Fitness recept: Krtkova torta s vyšším množstvom bielkovín, ale originálnou chuťou
Fitness Krtkova torta má vyšší podiel bielkovín, ale chutí ako originál. Recept obsahuje proteín, tvaroh či banány a je vhodný na maškrtenie pre športovcov.
Snacky
Dezerty (301)
Hlavné chody (217)
Raňajky (163)
Snacky (225)
Šaláty (24)
Vianočné (37)
Bezlepkové (189)
Bezlaktózové (154)
Low Carb (47)
Nápoje (14)
Nátierky (16)
Polievky (20)
Vegánske (100)
Vegetariánske (447)
Videorecepty (34)Snacky sú ideálne jedlo, ktoré si môžete dať medzi hlavnými chodmi, aby ste zahnali hlad, chute a doplnili potrebné makroživiny. Nie je ale potreba odbyť sa suchým pečivom a držať sa pri zemi. Samozrejme, proteínové tyčinky sú rýchlym riešením, čo takto ale vyskúšať niečo zaujímavejšie a pripraviť si sladkú alebo slanú dobrotu zo zdravých surovín? Super voľbou sú rôzne koláčiky a dezerty s väčším množstvom bielkovín a vlákniny, ktoré vás lepšie zasýtia. Vedľa ale nešliapnete ani v prípade, že sa pustíte do prípravy slaných snackov. Skúsiť môžete rôzne slané guľôčky, krekry a podobné chuťovky. A ak máte nejaké stravovacie obmedzenie, môžete siahnuť napríklad po bezlepkových, bezlaktózových či vegánskych dobrotách.
Aké sladké snacky si pripraviť?
Sladké zdravé snacky by mali potešiť chuťové poháriky, zasýtiť a doplniť aj potrebné živiny. Ak pripravujete pečené dobroty, je fajn pridať do cesta celozrnnú múku, ovocie alebo zeleninu, aby ste ho obohatili o prospešnú vlákninu. Zároveň nezabúdajte ani na to, aby mal snack optimálny podiel bielkovín. Tie sa dajú pridať do cesta, krémov aj ako zdobenie. Skvelými zdrojmi sú napríklad proteíny (môžu byť aj vegánske), mliečne výrobky, ako je tvaroh, skyr, grécky jogurt, a použiť sa dá aj neochutené tofu. U všetkých dezertov sa snažte, aby boli čo najjednoduchšie na prípravu. Nemusíte tak mať strach, že v kuchyni strávite hodiny s neistým výsledkom.
Aké slané snacky si pripraviť?
Nezabudli sme však ani na tých, ktorí preferujú slané pokrmy. Čo takto vyskúšať napríklad semienkové krekry, slaný koláč quiche, pečené zemiakové placky, kuskusové guľôčky, tortily, wrapy a ďalšie populárne pochúťky. Okrem toho, že sú dokonalým snackom, často sa hodia aj na večerné maškrtenie k televízoru, keď máte na niečo neodolateľnú chuť. Skvelú službu ale urobia aj v prípade, že vás medzi obedom a večerou prepadne neočakávaný hlad.
Či už hľadáte rýchle recepty na slané alebo sladké snacky, ktoré zaženú hlad a potešia vaše chuťové poháriky, v tejto kategórii si určite prídete na svoje.
Fitness recept: Čokoládové brownies s arašidovým maslom a proteínom
Fitness recept na čokoládové brownies s arašidovým maslom a proteínom je zdravšou verziou klasických koláčov. Má menej kalórií a 4 g bielkovín na jeden rez.
3 lahodné recepty na banánový chlebík plný vlákniny a proteínov
3 lahodné fitness recepty na banánový chlebík sú plné vlákniny a proteínov. Vyskúšajte si upiecť vegánsky, čokoládový alebo kešu chlebík ideálny na raňajky.
Fitness recept na malinový raw koláčik s orieškami
Fitness recept na malinový raw koláčik s orieškami v sebe ukrýva to najlepšie z brownie a cheesecaku. Je vhodný pre športovcov, pretože má veľa bielkovín.
Recept na tradičné Horalky vo fitness verzii s arašidovým maslom
Recept na tradičné Horalky vo fitness verzii s arašidovým maslom má menej kalórií a viac proteínu. Ich príprava je jednoduchá, pretože sú zo 4 ingrediencií.
Fitness recept na vynikajúce kokosové tyčinky
Recept na vynikajúce kokosové tyčinky si zamiluje každý fitness nadšenec. Tyčinky sú rýchly a chutný snack s obsahom vlákniny a minimom kalórií.
Fitness recept na mäkké šťavnaté muffiny s jablkovým pyré
Fitness recept na mäkké šťavnaté muffiny s jablkovým pyré je vhodný aj pre športovcov. Prekvapí vás svojou lahodnou chuťou a zložením z kvalitných surovín.
Fitness recept na francúzsky toast zo 4 surovín
Francúzsky toast na panvici má veľa bielkovín a minimum tuku. Vyskúšajte fitness recept na raňajky pre športovcov, vegetariánov a vegánov len zo 4 surovín.
Fitness recept: Nadýchané proteínové muffiny s kokosom a čokoládou
Fitness recept na nadýchané proteínové muffiny s čokoládou a kokosom si zamilujete! Je vhodný pre športovcov ako desiata či olovrant s obsahom bielkovín. Mňam!
5 skvelých receptov na čokoládové brownies pre športovcov
Fitness recepty na čokoládové Brownies sú zdravé a lahodné. Vyskúšajte recept na čokoládový koláč s proteínom a orieškovým maslom vhodný pre športovcov.