Glutamín

 

Glutamín je jednou z najčastejšie sa vyskytujúcich aminokyselín v tele, ktorá patrí medzi neesenciálne, takže si ju telo dokáže vytvoriť samo. Spolu s ďalšími 21 druhmi aminokyselinami je zabudované do novovzniknutých bielkovín. Glutamín tvorí až 60% aminokyselín vo svalových bunkách, a aj napriek tomu, že sa do tela dostáva aj z prírodných zdrojov, často je viac než nevyhnutná jeho suplementácia. Ak chcete vedieť viac o správnom načasovaní výživových doplnkov, prečítajte si článok Timing a správne načasovanie užívania výživových doplnkov .

čítať ďalej

Glutamín je bežnou súčasťou potravín bohatých na bielkoviny, ako je mäso, mliečne výrobky či strukoviny, a často je súčasťou aj mnohých proteínových výživových doplnkov. Okrem toho, že podporuje fungovanie svalových buniek, pozitívne vplýva aj na imunitný systém, má silné antikatabolické účinky, čiže zabraňuje rozpadu svalových vlákien.

 

Vo forme výživového doplnku sa odporúča aj kvôli preventívnym a regeneratívnym účinkom, no medzi jeho funkcie patrí aj detoxikácia organizmu, a navyše chráni organizmus pred preťažením z tréningu. Glutamín zlepšuje tiež dusíkovú bilanciu, a často sa užíva aj preto, že zabraňuje stratám svalovej hmoty, reguluje tvorbu glykogénu v pečeni, reguluje rovnováhu a metabolizmus bielkovín a mnoho ďalších. Je dôležitým substrátom pre biele krvinky a jeho zníženie po náročnom a dlhšie trvajúcom zaťažení môže viesťk jeho deficitu, čo má za následok zhoršenie funkčnej zdatnosti bielych krviniek

 

Glutamín je tiež dôležitým prostriedkom pre nárast, ochranu a regeneráciu svalovej hmoty. Je to preto, že glutamín podporuje tvorbu rastového hormónu a vytvára antikatabolický stav. Tréningom je jeho hladina odbúravaná, a je nápomocný hlavne vtedy, ak športovec trénuje skutočne intenzívne. Dôležitý je pre ľudí, ktorým cvičenie a výživa vytvárajú veľký stres pre telo. Tento výživový doplnok užíva mnoho športovcov a ľudí aj počas redukčnej diéty pri obmedzení sacharidov a ľudí, ktorí sa snažia spáliť tuky bez rozpadu svalovej hmoty. Jeho úloha spočíva v normalizovaní rastového hormónu, podpore spracovania glukózy po tréningu, podporení hydratácie svalov a potláčaní kyseliny mliečnej v svaloch, čím zmierňuje svalovicu. 

 

Glutamín a jeho účinky na telo

• zvyšuje syntézu bielkovín a glykogénu,
• chráni svaly pred katabolizmom, 
• podporuje funkciu imunitného systému,
• zvyšuje hladinu rastového hormónu,
• má detoxikačné vlastnosti,
• zabraňuje stratám svalovej hmoty,
• reguluje rovnováhu a metabolizmus bielkovín,
• regeneruje svalovú hmotu.

 

Viac sa o glutamíne dočítate v článku Glutamín je pre športovca nevyhnutný.

schovať popis
na stranu
Položiek 1 do 12 z celkového počtu 20
1 2 3 4
G-Bomb 2.0 500 g - Scitec Nutrition

26,95 €

19,83

BCAA Xtra 800 g - Activlab

22,95 €

19,9

Glutamín Xtra 450 g - ActivLab

15,95 €

13,95

Glutamine 3 120 kaps - Activlab

11,95 €

8,95

BCAA + Glutamine Xpress 600 g - Scitec Nutrition

32,95 €

21,9

na stranu
Položiek 1 do 12 z celkového počtu 20
1 2 3 4
kategórie
Výrobca+
Balenie+
Príchuť+
Cena
€5
€31