BCAA

 

BCAA

BCAA

BCAA sú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, presnejšie leucín, izoleucín a valín.Predstavujú okamžitý zdroj energie, práve preto, že sú využiteľné priamo z krvného obehu, odkiaľ prechádzajú do svalových buniek, a zväčšujú ich objem. BCAA sú aminokyseliny metabolizované vo svaloch skôr než v pečení a ich najväčšou výhodou je schopnosť podporovať regeneráciu aj po najnáročnejších tréningoch. Predstavujú najdôležitejšie anabolické a antikatabolické esenciálne aminokyseliny. Zabezpečujú syntézu proteínov pri raste svalovej hmoty a pri regenerácii svalového tkaniva. Ak chcete vedieť viac o správnom načasovaní výživových doplnkov, prečítajte si článok Timing a správne načasovanie užívania výživových doplnkov .

čítať ďalej

BCAA sú nevyhnutné a nenahraditeľné hlavne vtedy, keď sa telo dostáva do kritických situácii, ako je napríklad diéta s nízkym obsahom sacharidov v kombinácii s náročnými tréningmi. Pri redukčných diétach ho odpprúčame kombinovať so spaľovačom tuku, napríklad s karnitínom, ktorý sa stará o spaľovanie a BCAA zatiaľ chráni svalovú hmotu. 

 

Účinky BCAA

• zvýšuje kvalitu a množstvo svalovej hmoty,
• obnovuje silu a urýchľuje regeneráciu,
• zabraňuje katabolickým procesom,
• reguluhje hladinu cukru v krvi,
• podporuje novotvorbu svalovej hmoty,
• chráni svalovú hmotu pred poškodením počas náročného fyzického výkonu,
• chráni svalovú hmotu pred devastáciou v priebehu znižovania hmotnosti,
• poskytuje dostatok voľných vetvených aminokyselín pre tvrdý tréning,
• zvyšuje absolútnu silu,
• spaľuje tuk a redukuje nadváhu.

 

BCAA sú dostupné vo všetkých formách, a to v práškovej a tekutej forme, v tabletách, tekutých kapsuliach aj želatínových kapsuliach. Trh ponúka rôzne pomery BCAA, ako napríklad 2:1:1 alebo 4:1:1, kde tieto čísla predstavujú pomer jednotlivých zložiek, a teda leucín: izoleucín: valín. Pomer 4:1:1 sa používa skôr pre tvorbu novej svalovej hmoty a 2:1:1 pre podporu regenerácie. Toto dávkovanie je však diskutabilné a väčšina názorov sa stotožňuje len s pomerom 2:1:1, a nie viac.

 

BCAA: L-leucín, L-valín a L-izoleucín

BCAA sú vetvené aminokyseliny L-leucín, L-valín a L-izoleucín, ktoré patria medzi esenciálne aminokyseliny, to znamená, že si ich ľudské telo nedokáže vyprodukovať samo, a tvoria tretinu svalových bielkovín. V priebehu akejkoľvek fyzickej záťaže, či už je to aeróbny alebo anaeróbny tréning, dochádza k stratám BCAA, čoho následkom je devastácia aktívnej svalovej hmoty. Prijímaním BCAA ako výživového doplnky v období pred fyzickou aktivitou chráni svalovú hmotu pred devastáciou.

 

Leucín

• Vetvená aminokyselina, ktorú telo nedokáže samo syntetizovať z dostupných zdrojov, preto je potrebné ju dopĺňať zo stravy.
• Zúčastňuje sa pri znižovaní zvýšenej hladinu cukru v krvi a pomáha pri produkcii rastového hormónu.
• V spojení s ďalšími dvoma BCAA chráni svaly.
• Predstavuje okamžitý zdroj energie.
• Podporujehojenie kostí, kože a svalového tkaniva. 
• Nachádza sa v mäse, orechoch, fazuli, nelúpanej ryži, sójovej múke a celozrnných výrobkoch.

 

Izoleucín

• Vetvená aminokyselina, ktorú telo nie je schopné samo syntetizovať z dostupných zdrojov, a preto ju musíme prijímať z potravy.
• Posilňuje a upravuje hladinu cukru v krvi a energetickú úroveň.
• Je nevyhnutný pre tvorbu hemoglobínu.
• Spolu s leucínom a valínom predstavuje bleskový zdroj energie, zlepšuje vytrvalosť, pomáha pri hojení a regeneráciii svalových tkanív.
• Izoleucín sa nachádza v kuracom mäse, vajciach, rybách, mandliach, kešu orieškoch, v cíceri, šošovici, sójovej bielkovine a vo väčšine semien.

 

Valín

• Je tretia vetvená aminokyselina, ktorú telo nie je schopné samo syntetizovať z dostupných zdrojov, a preto ju musíme prijímať z potravy.
• Pomáha pri obnove tkanív a udržuje správnu rovnováhu dusíka v tele.
• Pomáha pri liečbe ochorení pečene a žlčníka.
• Podporuje pri náprave výrazného nedostatku aminokyselín, ktorý môže mať za následok drogovú závislosť.
• Valín sa nachádza v mäse hríboch, búrskych orieškoch, v mliečnych produktoch, obilninách a sójovej bielkovine.

 

Dávkovanie BCAA

Najčastejšie sa uvádza, že BCAA je odporúčane dávkovať 5 g pred a 5 g po tréningu, bez ohľadu na to, či sa jedná o silový alebo vytrvalostný tréning. 

schovať popis
Set Descending Direction
na stranu
View as Mriežka Zoznam

Položky 1-30
z celkového počtu 59

Stránka
  1. BCAA 1500 + Lysin 300 tab - Gym Beam
    Hodnotenie:
    Recenzie:  96% (33)
      16,96 €
  2. Bcaa 4:1:1 Instant - GymBeam
    Hodnotenie:
    Recenzie:  88% (140)
    od  9,95 €
  3. G-BCAA 250 kaps - Scitec Nutrition
    Rating:
    0%
    Recenzie:  0% (0)
      20,60 €
  4. BCAA 454 g - Megabol
    Hodnotenie:
    Recenzie:  80% (2)
      15,90 €
  5. BCAA 1000 - Optimum Nutrition
    Rating:
    0%
    Recenzie:  0% (0)
    od  16,90 €
  6. BCAA Elite Rate - Amix
    Rating:
    0%
    Recenzie:  0% (0)
      9,90 €
  7. Aminokyseliny BCAA DNA 200 g - BSN
    Hodnotenie:
    Recenzie:  100% (1)
      13,73 €
  8. Aminokyseliny BCAA 3:1:2 240 tab - MusclePharm
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
      15,95 €
  9. BCAA Mega Strong Powder - Nutrend
    Rating:
    0%
    Recenzie:  0% (0)
    od  15,54 €
  10. BCAA Xtra 800 g - Activlab
    Hodnotenie:
    Recenzie:  71% (7)
      20,72 €
  11. Amino X - BSN
    Hodnotenie:
    Recenzie:  90% (150)
    od  14,75 €
  12. Mutant BCAA - PVL
    Hodnotenie:
    Recenzie:  92% (10)
    od  14,88 €
  13. BCAA 1000 XXL - ActivLab
    Rating:
    0%
    Recenzie:  0% (0)
    od  13,55 €
  14. BCAArbs STB 1000 g - ActivLab
    Hodnotenie:
    Recenzie:  80% (1)
      7,96 €
  15. BCAA Liquid Shot 60 ml - Nutrend
    Rating:
    0%
    Recenzie:  0% (0)
      1,15 €
  16. BCAA 2:1:1 - ActivLab
    Hodnotenie:
    Recenzie:  50% (2)
    od  16,96 €
  17. STB BCAA Workout 400 g - ActivLab
    Hodnotenie:
    Recenzie:  80% (1)
      13,96 €
  18. BCAA + Glutamine Xpress 600 g - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  92% (5)
      20,70 €
  19. Aminokyseliny BCAA 6000 180 tab - Gaspari
    Rating:
    0%
    Recenzie:  0% (0)
      21,95 €
  20. BCAA Xpress - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  100% (1)
    od  18,89 €
  21. Aminokyseliny BCAA 1000 - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  100% (1)
    od  7,79 €
  22. Aminokyseliny BCAA-X - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
    od  6,64 €
  23. Aminokyseliny Amino Build Next Gen Energized 280 g - MuscleTech
    Rating:
    0%
    Recenzie:  0% (0)
      18,17 €
  24. BCAA Xtra Shot 80 ml - ActivLab
    Rating:
    0%
    Recenzie:  0% (0)
      0,95 €
  25. BCAA Mega Strong - Nutrend
    Rating:
    0%
    Recenzie:  0% (0)
    od  7,48 €
  26. Turbo BCAAs 120 kaps - Goldfield
    Rating:
    0%
    Recenzie:  0% (0)
      19,96 €
  27. Animal Nitro - Universal Nutrition
    Rating:
    0%
    Recenzie:  0% (0)
    od  37,96 €
  28. Cell Tech Hyper-Build 485 g - MuscleTech
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
      24,90 €
  29. Post Workout 600 g - All Nutrition
    Rating:
    0%
    Recenzie:  0% (0)
      23,95 €
  30. Intra Workout 600 g - All Nutrition
    Rating:
    0%
    Recenzie:  0% (0)
      23,95 €
Zobraziť ďaľšie produkty
Set Descending Direction
na stranu
View as Mriežka Zoznam

Položky 1-30
z celkového počtu 59

Stránka