BCAA

 

BCAA

BCAA

BCAA (Branched-chain amino acid)aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, leucín, izoleucín a valín. BCAA sú využiteľné priamo z krvného obehu, odkiaľ prechádzajú do svalových buniek, a preto predstavujú okamžitý zdroj energie. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom sú metabolizované vo svaloch skôr ako v pečeni a ich najväčšou výhodou je schopnosť podporovať regeneráciu aj po najnáročnejších tréningoch.

BCAA predstavujú najdôležitejšie anabolické a antikatabolické esenciálne aminokyseliny. Zabezpečujú syntézu proteínov pri raste svalovej hmoty a pri regenerácii svalového tkaniva. BCAA sú nevyhnutné a nenahraditeľné hlavne vtedy, keď sa telo dostáva do kritických situácii, ako je napríklad diéta s nízkym obsahom sacharidov v kombinácii s náročnými tréningami. Pri redukčných diétach ho odporúčame kombinovať so spaľovačom tuku, napríklad s karnitínom.

čítať ďalej

Účinky BCAA

  • zvyšujú kvalitu a množstvo svalovej hmoty
  • obnovujú silu a urýchľujú regeneráciu
  • zabraňujú katabolickým procesom
  • regulujú hladinu cukru v krvi
  • podporujú tvorbu novej svalovej hmoty
  • chránia svalovú hmotu pred poškodením počas fyzického výkonu
  • zvyšujú absolútnu silu
  • spaľujú tuk a redukujú nadváhu
 

BCAA sú dostupné vo všetkých formách, a to v práškovej a v tekutej forme, v tabletách, v tekutých kapsuliach aj v želatínových kapsuliach. BCAA sú dostupné v rôznych pomeroch, ako napríklad 2:1:1 alebo 4:1:1, pričom tieto čísla predstavujú pomer jednotlivých zložiek, teda leucín: izoleucín: valín. Ak sa chcete dozvedieť ešte viac, prečítajte si náš článok Aký je najlepší pomer BCAA?


BCAA: L-leucín, L-valín a L-izoleucín

BCAA sú esenciálne aminokyseliny s rozvetveným reťazcom, teda L-leucín, L-valín a L-izoleucín. Ľudské telo si ich nedokáže vyprodukovať samo, pričom tvoria tretinu svalových bielkovín. V priebehu akejkoľvek fyzickej záťaže, či už je to aeróbny alebo anaeróbny tréning, dochádza k stratám BCAA, následkom čoho dochádza k devastácii aktívnej svalovej hmoty.


Leucín

Leucín je jednou z 8 esenciálnych aminokyselín, ktoré potrebujeme dopĺňať stravou. Zároveň je jednou z troch aminokyselín s rozvetveným reťazcom, teda BCAA. Leucín tvorí približne 8% všetkých aminokyselín obsiahnutých v proteínových štruktúrach nášho tela a je štvrtou najzastúpenejšou aminokyselinou v rámci kostrového svalstva. Nachádza sa v mäse, v orechoch, vo fazuli, v nelúpanej ryži, v sójovej múke a v celozrnných výrobkoch.

Prečo potrebujeme leucín?

  • podporuje budovanie a ochrana svalových vlákien

  • je okamžitým zdrojom energie

  • uchováva glykogén uskladnený  vo svaloch

  • prispieva k udržaniu stabilnej hladiny krvného cukru

  • pomáha udržiavať rovnováhu dusíka v tele, čím chráni svaly pred ich rozpadom

  • podporuje tvorbu rastového hormónu, somatropínu, ktorý môže dopomôcť k zdravším kĺbom, úbytku telesného tuku a nárastu sily

Valín

Valín je aminokyselina, ktorá je súčasťou BCAA. Je okamžitým zdrojom energie vo svalovom tkanive. Stimuluje metabolizmus svalov a regeneráciu tkanív. Udržiava rovnováhu dusíkatých látok v tele. Valín sa nachádza v mäse, v hríboch, v burských orieškoch, v mliečnych produktoch, v obilninách a v sójovej bielkovine. Pomáha pri liečbe ochorení pečene a žlčníka.

 

Izoleucín

Izoleucín je esenciálna aminokyselina, ktorá spolu s valínom a leucínom zvyšuje vytrvalosť u športovcov a podporuje zásobovanie svalov energiou. Izoleucín je potrebný na tvorbu hemoglobínu, stabilizuje a reguluje hladinu cukru v krvi a energetickú zásobu. Nachádza sa v mäse, vo vajciach, v rybách, v orechoch, v strukovinách a v sójových produktoch.

 

Dávkovanie BCAA

Najčastejšie sa uvádza, že BCAA je odporúčané užívať v dávke 5 g pred a 5 g po tréningu, bez ohľadu na to, či ide o silový alebo vytrvalostný tréning.

schovať popis
Set Descending Direction
na stranu
View as Mriežka Zoznam

Položky 1-30
z celkového počtu 38

Stránka
Shopping Options
Výrobca
    • ActivLab 7 produkty
    • All Nutrition 1 položku
    • Amix 1 položku
    • BSN 2 produkty
    • Gaspari 1 položku
    • Goldfield 1 položku
    • Gym Beam 3 produkty
    • Megabol 1 položku
    • Muscle Pharm 2 produkty
    • MuscleTech 1 položku
    • Nutrend 2 produkty
    • Optimum Nutrition 1 položku
    • PVL 1 položku
    • Scitec Nutrition 6 produkty
Balenie
  1. BCAA 1500 + Lysin 300 tab - Gym Beam
    Hodnotenie:
    Recenzie:  96% (34)
    Cena teraz   16,95 €
  2. Bcaa 4:1:1 Instant - GymBeam
    Hodnotenie:
    Recenzie:  88% (165)
    Cena teraz od  9,95 €
  3. G-BCAA 250 kaps - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
    Cena teraz   21,95 €
  4. BCAA 454 g - Megabol
    Hodnotenie:
    Recenzie:  80% (2)
    Cena teraz   15,90 €
  5. BCAA 1000 - Optimum Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
    Cena teraz od  16,90 €
  6. BCAA Elite Rate - Amix
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
    Cena teraz   9,90 €
  7. Aminokyseliny BCAA DNA 200 g - BSN
    Hodnotenie:
    Recenzie:  100% (1)
    Cena teraz   13,75 €
  8. Aminokyseliny BCAA 3:1:2 240 tab - MusclePharm
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
    Cena teraz   15,95 €
  9. BCAA Mega Strong Powder - Nutrend
    Hodnotenie:
    Recenzie:  80% (1)
    Cena teraz od  14,95 €
  10. BCAA Xtra 800 g - Activlab
    Hodnotenie:
    Recenzie:  71% (7)
    Cena teraz   20,70 €
  11. BCAA Xtra drink 250 ml - ActivLab
    Hodnotenie:
    Recenzie:  87% (12)
    Cena teraz   0,60 €
  12. Amino X - BSN
    Hodnotenie:
    Recenzie:  89% (151)
    Cena teraz od  15,50 €
  13. Mutant BCAA - PVL
    Hodnotenie:
    Recenzie:  85% (11)
    Cena teraz od  14,90 €
  14. BCAA 6400 - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  91% (11)
    Cena teraz od  9,90 €
  15. BCAA 1000 XXL - ActivLab
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
    Cena teraz od  13,55 €
  16. BCAA 2:1:1 - ActivLab
    Hodnotenie:
    Recenzie:  67% (3)
    Cena teraz od  16,95 €
  17. STB BCAA Workout 400 g - ActivLab
    Hodnotenie:
    Recenzie:  80% (2)
    Cena teraz   13,95 €
  18. BCAA + Glutamine Xpress 600 g - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  93% (3)
    Cena teraz   20,95 €
  19. Aminokyseliny BCAA 6000 180 tab - Gaspari
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
    Cena teraz   21,95 €
  20. Aminokyseliny BCAA 1000 - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  100% (1)
    Cena teraz od  8,65 €
  21. Aminokyseliny BCAA-X - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
    Cena teraz od  7,10 €
  22. Aminokyseliny Amino Build Next Gen Energized 280 g - MuscleTech
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
    Cena teraz   16,95 €
  23. BCAA Xpress - Scitec Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  80% (2)
    Cena teraz od  19,50 €
  24. BCAA Xtra Shot 80 ml - ActivLab
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
    Cena teraz   1,15 €
  25. BCAA 3:1:2 - MusclePharm
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
    Cena teraz od  15,10 €
  26. BCAA Mega Strong - Nutrend
    Hodnotenie:
    Recenzie:  100% (1)
    Cena teraz od  7,50 €
  27. Turbo BCAAs 120 kaps - Goldfield
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
    Cena teraz   19,95 €
  28. Post Workout 600 g - All Nutrition
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
    Cena teraz   23,95 €
  29. BCAA Xtra Instant 500 g - ActivLab
    Hodnotenie:
    Recenzie:  0% (0)
    Cena teraz   17,95 €
  30. ProAMINO 390 g - GymBeam
    Hodnotenie:
    Recenzie:  90% (2)
    Cena teraz   12,95 €
Zobraziť ďaľšie produkty
Set Descending Direction
na stranu
View as Mriežka Zoznam

Položky 1-30
z celkového počtu 38

Stránka