Beta-Alanín

Beta-Alanín je kategória produktov s obsahom neesenciálnej aminokyseliny beta alanín. Na rozdiel od ostatných aminokyselín sa z nej v tele netvoria bielkoviny, ale slúžia na syntézu karnozínu. Ten pomáha znižovať prekyslenie svalov tým, že na seba viaže vodíkové ióny pochádzajúce z kyseliny mliečnej (laktátu). Tento efekt sa môže v konečnom dôsledku prejaviť oddialením únavy, lepším zvládaním náročného tréningu a predĺžením športového výkonu. Beta alanín vám tak môže pomôcť vydržať dlhšie trénovať pri vysokej intenzite.


Doplnky stravy s beta alanínom sú vhodné pre všetkých športovcov, ktorí podstupujú náročné tréningy. Jeho účinky tak ocenia bežci, cyklisti, crossfiťáci aj siloví športovci.

Ako sa beta alanín užíva?

Beta alanín môžete užívať vo forme rozpustného prášku aj tabliet, a to ideálne pred tréningom. Tiež ho nájdete ako bežnú súčasť predtréningoviek. Rovnako ako v prípade kreatínu najlepšie výsledky dosiahnete pri dlhodobom užívaní. Odporúčané dávkovanie beta alanínu sa pohybuje v rozmedzí 3,2 – 6,4 g denne s tým, že približne po mesiaci vám táto dávka zaručí zvýšenie koncentrácie karnozínu vo svaloch až o 60 %. Potom môžete prejsť na udržiavaciu dávku 2 – 5 g.

Niekedy sa pri užívaní vyšších dávok objavuje brnenie alebo mravčenie. Odborne sa tento efekt nazýva parestézia a na zdravie nemá žiadny negatívny efekt. Prechádzať tomu možno znížením dávky na 0,8 – 1,6 g a tú prijímať každé 3 – 4 hodiny.

Pokiaľ vás beta alanín zaujal a chcete sa o jeho účinkoch dozvedieť viac, prečítajte si náš článok Beta alanín a jeho využitie v športe.

Zobraziť viac

8 Položiek

na stranu
Nastaviť vzostupný smer
Výrobca
  1. GymBeam (2)
  2. ActivLab (1)
  3. Applied Nutrition (1)
  4. OstroVit (1)
  5. The Protein Works (1)
  6. Bodylab24 (1)
  7. Mammut Nutrition (1)
Príchuť
  1. bez príchute (3)
  2. jablko (1)
  3. kola (1)
  4. citrón (1)
  5. pomaranč (1)
  6. jahoda (1)
Balenie (g)
  1. 500 g (3)
  2. 300 g (2)
  3. 250 g (2)
  4. 200 g (1)
Tablety
  1. 120 tab. (1)
Kapsule
  1. 120 kaps. (1)
Forma
  1. práškový (6)
  2. kapsulovaný (1)
  3. tabletkovaný (1)
Zmes
  1. číry (8)
Štítky produktu
  1. Vegan (3)
Cena
Filtrovať podľa
Vegetariánsky (5)
Vegánsky (3)
Bezlepkový (7)
Bez laktózy (7)
BIO (8)
Bez GMO (6)
Bez umelých sladidiel (5)
Bez plastového obalu (8)
Bez aspartamu (7)
  1. Beta Alanine 500 g
    Beta Alanín - GymBeam
    87%
    87 % (71)
    6,50 €
  2. Beta alanín 120 tab - GymBeam
    Beta alanín 120 tab - GymBeam
    96%
    96 % (18)
    5,95 €
  3. Beta Alanine Xtra - ActivLab
    Beta Alanín Xtra - ActivLab
    0%
    0% (0)
    8,95 €
  4. Beta-Alanine - OstroVit
    Beta-Alanine - OstroVit
    0%
    0% (0)
    9,50 €
  5. Beta Alanín - Mammut Nutrition
  6. Beta-Alanín 1500mg - Applied Nutrition
  7. Beta-Alanine - Bodylab24
    Beta-Alanín - Bodylab24
    0%
    0% (0)
    18,95 €
  8. Beta Alanín - The Protein Works
    Nie je na sklade
    Beta Alanín - The Protein Works
    100%
    100 % (1)

8 Položiek