Your company account is blocked and you cannot place orders. If you have questions, please contact your company administrator.

Magnézium

Magnézium

Magnézium alebo horčík je jednou z najdôležitejších minerálnych látok, na ktorých je závislá funkcia viac ako 300 enzýmov, vrátane tých, ktoré vyrábajú energiu v podobe ATP. Tú potom využívajú bunky pre svoju prácu. Dostatočný príjem horčíka je teda zásadný pre udržanie optimálneho zdravia, pretože má v organizme rad dôležitých funkcií.

čítať ďalej

Prispieva k zníženiu únavy aj vyčerpania a tiež podporuje správnu funkciu svalov. Hrá totiž dôležitú úlohu pri svalovej kontrakcii. Jeho nedostatok je často spájaný s nepríjemnými kŕčmi, ktoré sa typicky objavujú počas náročného športového výkonu. Je rovnako dôležitý pre zdravie kostí, pretože hrá významnú úlohu pri tvorbe kostnej hmoty. Okrem toho horčík prispieva k správnej funkcii nervovej sústavy a psychiky, pretože je kľúčový pre prenos nervových vzruchov, pomocou ktorých medzi sebou bunky komunikujú. Navyše pomáha v tele udržiavať elektrolytickú rovnováhu a zúčastňuje sa procesu delenia buniek.


Nedostatok horčíka sa môže prejaviť zvýšenou únavou, svalovými kŕčmi, zmenami nálad alebo zhoršenými príznaky PMS. Ide o esenciálnu živinu, a z toho dôvodu je nutné horčík prijímať v strave, prípadne si pomôcť aj výživovými doplnkami. Odporúčaná denná dávka je 300–400 mg denne. Pri potení, napríklad počas športu v horúcom prostredí, môže byť jeho potreba ešte vyššia.


Medzi najbohatšie potravinové zdroje horčíka patria kešu orechy, mandle, arašidy, orechové maslá, kakaové bôby, quinoa, ovsené vločky, banán, zemiaky, špenát, avokádo alebo strukoviny.


Ak nemáte tieto potraviny pravidelne v jedálničku alebo sa chcete uistiť, že prijímate dostatok horčíka, môžete zaradiť doplnky výživy s jeho obsahom. Vyberajte najlepšie horčík v chelátovej väzbe, ktorá má výbornú vstrebateľnosť. Skvelou voľbou je tiež lipozomálny horčík, ktorý tiež vyniká vysokou využiteľnosťou organizmom. Môžete ho tiež vyskúšať vo forme pratických shotov alebo šumivých tabliet, ktoré sú obohatené o vitamín B6. Forma rozpustného prášku je zase ideálna na obohatenie potréningového nápoja.


Ak sa chcete o horčíku dozvedieť viac, prečítajte si náš článok Kŕče, únava, podráždenosť alebo spánok. Na čo ďalšie má horčík vplyv?

schovať popis
Shopping Options
Kategória
Výrobca
Príchuť
Balenie (g)
Balenie (ml)
Tablety
Kapsule
Forma
Zmes
Štítky produktu
Cena
Cena od - do
Filtrovať podľa
    • Vegetariánsky (15)
    • Vegánsky (14)
    • Bezlepkový (20)
    • Bez laktózy (19)
    • BIO (20)
    • Bez GMO (14)
    • Bez umelých sladidiel (10)
    • Bez plastového obalu (20)
    • Bez aspartamu (20)
  1. Magnézium chelát + B6 - GymBeam
    Hodnotenie:
    97% (45)
    Špeciálna cena 1,15 €
  2. Ginkgo Biloba + Magnézium - GymBeam
    Hodnotenie:
    100% (5)
    Špeciálna cena 5,65 €
  3. Magnézium Bisglycinát - Reflex Nutrition
    Hodnotenie:
    80% (3)
    Špeciálna cena 7,75 €
  4. Magnézium citrát - GymBeam
    Hodnotenie:
    78% (36)
    Špeciálna cena 6,80 €
  5. Magnézium 400 mg - NOW Foods
    Hodnotenie:
    100% (1)
    Špeciálna cena 10,25 €
  6. Magnézium citrát 200 mg - NOW Foods
    Hodnotenie:
    100% (1)
    Špeciálna cena 8,95 €
  7. Magneslife Strong - Nutrend
    Hodnotenie:
    100% (2)
    Špeciálna cena 1,19 €
  8. Marine Mag+ Drink - GymBeam
    Hodnotenie:
    0% (0)
    Špeciálna cena 7,95 €
  9. Tekuté Magnézium - NOW Foods
    Hodnotenie:
    0% (0)
    Špeciálna cena 11,95 €
  10. Magnézium citrát Softgelové kapsuly - NOW Foods
    Hodnotenie:
    90% (2)
    Špeciálna cena 14,55 €
  11. Magnézium & Vápnik Reverse 2:1 - NOW Foods
    Hodnotenie:
    100% (1)
    Špeciálna cena 7,50 €
  12. Magnez Max Skurcz 60 tabs - OstroVit
    Hodnotenie:
    0% (0)
    Špeciálna cena 3,49 €
  13. Triple Magnézium 100 g - OstroVit
    Hodnotenie:
    100% (2)
    Špeciálna cena 7,99 €
  14. Magnesium Bisglycinate - Bodylab24
    Hodnotenie:
    0% (0)
    Nie je na sklade
  15. Lipozomálne Magnézium - GymBeam
    Hodnotenie:
    0% (0)
    Nie je na sklade
  16. Zinok a Magnézium - The Protein Works
    Hodnotenie:
    0% (0)
    Nie je na sklade
  17. Magnez MAX + Vitamin 60 tabs - OstroVit
    Hodnotenie:
    0% (0)
    Nie je na sklade
  18. Magnesium Shot - GymBeam
    Hodnotenie:
    99% (23)
    Nie je na sklade
  19. Magnézium chelát - GymBeam
    Hodnotenie:
    100% (31)
    Nie je na sklade
  20. Magneslife 10 x 25 ml - Nutrend
    Hodnotenie:
    100% (6)
    Nie je na sklade

20 Položiek

Nenašli ste čo ste hľadali? Napíšte nám.