Kreatín Monohydrát

Kreatín Monohydrát je kategória produktov, ktorá pod jednou strechou ponúka suplementy s obsahom kreatínu monohydrát. Ten je najznámejšou a najviac preštudovanou formou kreatínu, ktorá bola a je predmetom vo väčšine vedeckých výskumov. Aj preto je vo fitness svete považovaný za najúčinnejší. Je previazaný s molekulou vody a obsahuje zhruba 90 % čistého kreatínu.

Rovnako ako ostatné formy kreatínu, aj monohydrát pomáha podporiť regeneráciu ATP, ktorá je známa ako zdroj rýchlej energie. Dokáže tak zvýšiť fyzický výkon počas krátkodobých po sebe nasledujúcich intervaloch intenzívneho tréningu. Vďaka tomu môže podporiť explozívnu silu známu ako výbušnosť a pomôcť napríklad pri rýchlostných alebo silových výkonoch.  

Pre koho je určený kreatín monohydrát?

Vďaka vyššie zmieneným schopnostiam ocenia kreatín najmä:

  • siloví športovci (kulturisti, powerlifteri, fitness)
  • rýchlostní športovci (šprintéri, plavci, pretekári na tratiach do 200 m, dráhoví cyklisti, zjazdári)
  • fanúšikovia intenzívnych tréningov ako HIIT či crossfit 
  • hráči kolektívnych športov, ktoré si vyžadujú výbušnosť ako hokej, futbal, rugby, americký futbal či basketbal
  • bojoví športovci 
  • raketoví športovci (tenisti, hráči squashu či badmintonu)

Kreatín je vďaka svojim vlastnostiam vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých profesionálov. Bez obáv ho môžu užívať aj ženy, ktorým tiež dokáže pomôcť podporiť ich snahu dosiahnuť maximálne výkony. Drvivá väčšina kreatínu je uložená v kostrovom svalstve, kde čaká, kým bude využitý na regeneráciu rýchlej energie. Priemerný človek konzumujúci bežnú stravu má zásoby kreatínu v organizme nasýstené na 60 - 80 %. Vďaka suplementácii ich však môže zvýšiť až o 20 - 40 %. 

Ako užívať kreatín monohydrát? 

Kreatín monohydrát nie je nutné cykliť ani užívať zaradením nasycovacej fázy. Najčastejšie sa však užíva dvoma spôsobmi:

  • so začiatočnou fázou: 20 g denne, po dobu 5 – 7 dní. Neskôr dlhodobo 3 – 5 g denne, aby ste udržali jeho zvýšenú hladinu v organizme. Nasycovacia fáza tak dokáže maximalizovať zásoby kreatínu rýchlejším spôsobom. Nie je však nutná.
  • bez začiatočnej fáze: dlhodobo  3 – 5 g denne bez nutnosti prestávky. Tento dlhodobý model užívania bez nasycovacej fázy zvýši intramuskulárne zásoby kreatínu na rovnakú úroveň ako nasycovacia fáza zhruba po 28 dňoch. 

Účinky kreatínu sú podmienené denným príjmom na úrovni 3 gramov, čo vám bez problémov zaistí napríklad 100 % kreatín monohydrát

Zobraziť viac

15 Položiek

na stranu
Nastaviť vzostupný smer
Výrobca
  1. GymBeam (3)
  2. ActivLab (2)
  3. OstroVit (2)
  4. Mammut Nutrition (2)
  5. Amix (1)
  6. Megabol (1)
  7. Nutrend (1)
  8. Optimum Nutrition (1)
  9. Applied Nutrition (1)
  10. Reflex Nutrition (1)
Príchuť
  1. bez príchute (6)
  2. zelené jablko (2)
  3. citrón (2)
  4. čierne ríbezle (1)
  5. citrón limetka (1)
  6. pomaranč (1)
  7. vodný melón (1)
Balenie (g)
  1. 500 g (6)
  2. 1000 g (2)
  3. 300 g (2)
  4. 144 g (1)
  5. 317 g (1)
  6. 550 g (1)
  7. 634 g (1)
Tablety
  1. 120 tab. (1)
  2. 200 tab. (1)
  3. 300 tab. (1)
Kapsule
  1. 120 kaps. (1)
  2. 90 kaps. (1)
Forma
  1. práškový (10)
  2. tabletkovaný (3)
  3. kapsulovaný (2)
Zmes
  1. číry (11)
  2. zmes (4)
Cena
Filtrovať podľa
Vegetariánsky (13)
Vegánsky (11)
Bezlepkový (13)
Bez laktózy (13)
BIO (15)
Bez GMO (12)
Bez umelých sladidiel (9)
Bez plastového obalu (1)
Bez aspartamu (14)
  1. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    93%
    93% (25)
    16,95 €
  2. Creatine Powder Super - ActivLab
    Kreatín Powder Super - ActivLab
    85%
    85% (22)
    21,95 €
  3. Creatine TABS 120 tab ActivLab
    Kreatín Tabs - ActivLab
    80%
    80% (7)
    19,95 €
  4. Creatine 3000 - Applied Nutrition
  5. Pure Kreatín Monohydrát 500 g - OstroVit
    Nie je na sklade
    Pure Kreatín Monohydrát 500 g - OstroVit
    64%
    64% (6)
  6. Kreatín Powder - Optimum Nutrition
    Nie je na sklade
    Kreatín Powder - Optimum Nutrition
    97%
    97% (20)
  7. Kreatín Monohydrát - Mammut Nutrition
    Nie je na sklade
  8. Kreatín Monohydrát Powder - Mammut Nutrition
    Nie je na sklade
  9. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
    Nie je na sklade
  10. 100 % Kreatín monohydrát - GymBeam
    Nie je na sklade
    100 % Kreatín monohydrát - GymBeam
    90%
    90% (332)
  11. Kreatín Monohydrát - OstroVit
    Nie je na sklade
    Kreatín Monohydrát - OstroVit
    71%
    71% (12)
  12. Total Kreatín 500 g - Megabol
    Nie je na sklade
    Total Kreatín 500 g - Megabol
    62%
    62% (9)
  13. Kreatín Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Nie je na sklade
    Kreatín Creapure Caps - Reflex Nutrition
    100%
    100% (3)
  14. Kreatín monohydrát Creapure® - Nutrend
    Nie je na sklade
  15. Kreatín TABS 1500 mg - GymBeam
    Nie je na sklade
    Kreatín TABS 1500 mg - GymBeam
    86%
    86% (9)

15 Položiek