Kreatín Monohydrát

Kreatín Monohydrát je kategória produktov, ktorá pod jednou strechou ponúka suplementy s obsahom kreatínu monohydrát. Ten je najznámejšou a najviac preštudovanou formou kreatínu, ktorá bola a je predmetom vo väčšine vedeckých výskumov. Aj preto je vo fitness svete považovaný za najúčinnejší. Je previazaný s molekulou vody a obsahuje zhruba 90 % čistého kreatínu.

 Zobraziť viac

Rovnako ako ostatné formy kreatínu, aj monohydrát pomáha podporiť regeneráciu ATP, ktorá je známa ako zdroj rýchlej energie. Dokáže tak zvýšiť fyzický výkon počas krátkodobých po sebe nasledujúcich intervaloch intenzívneho tréningu. Vďaka tomu môže podporiť explozívnu silu známu ako výbušnosť a pomôcť napríklad pri rýchlostných alebo silových výkonoch.  

Pre koho je určený kreatín monohydrát?

Vďaka vyššie zmieneným schopnostiam ocenia kreatín najmä:

  • siloví športovci (kulturisti, powerlifteri, fitness)
  • rýchlostní športovci (šprintéri, plavci, pretekári na tratiach do 200 m, dráhoví cyklisti, zjazdári)
  • fanúšikovia intenzívnych tréningov ako HIIT či crossfit 
  • hráči kolektívnych športov, ktoré si vyžadujú výbušnosť ako hokej, futbal, rugby, americký futbal či basketbal
  • bojoví športovci 
  • raketoví športovci (tenisti, hráči squashu či badmintonu)

Kreatín je vďaka svojim vlastnostiam vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých profesionálov. Bez obáv ho môžu užívať aj ženy, ktorým tiež dokáže pomôcť podporiť ich snahu dosiahnuť maximálne výkony. Drvivá väčšina kreatínu je uložená v kostrovom svalstve, kde čaká, kým bude využitý na regeneráciu rýchlej energie. Priemerný človek konzumujúci bežnú stravu má zásoby kreatínu v organizme nasýstené na 60 - 80 %. Vďaka suplementácii ich však môže zvýšiť až o 20 - 40 %. 

Ako užívať kreatín monohydrát? 

Kreatín monohydrát nie je nutné cykliť ani užívať zaradením nasycovacej fázy. Najčastejšie sa však užíva dvoma spôsobmi:

  • so začiatočnou fázou: 20 g denne, po dobu 5 – 7 dní. Neskôr dlhodobo 3 – 5 g denne, aby ste udržali jeho zvýšenú hladinu v organizme. Nasycovacia fáza tak dokáže maximalizovať zásoby kreatínu rýchlejším spôsobom. Nie je však nutná.
  • bez začiatočnej fáze: dlhodobo  3 – 5 g denne bez nutnosti prestávky. Tento dlhodobý model užívania bez nasycovacej fázy zvýši intramuskulárne zásoby kreatínu na rovnakú úroveň ako nasycovacia fáza zhruba po 28 dňoch. 

Účinky kreatínu sú podmienené denným príjmom na úrovni 3 gramov, čo vám bez problémov zaistí napríklad 100 % kreatín monohydrát

 Zobraziť menej

19 Položiek

na stranu
Nastaviť vzostupný smer
Značka
  1. GymBeam (5)
  2. ActivLab (3)
  3. OstroVit (2)
  4. Mammut Nutrition (2)
  5. Amix (1)
  6. Megabol (1)
  7. Universal Nutrition (1)
  8. Optimum Nutrition (1)
  9. Applied Nutrition (1)
  10. Reflex Nutrition (1)
  11. Go On Nutrition (1)
Príchuť
  1. bez príchute (7)
  2. citrón limetka (4)
  3. zelené jablko (3)
  4. pomaranč (3)
  5. hrozno (2)
  6. citrón (2)
  7. čierne ríbezle (1)
  8. ovocný punč (1)
  9. mango marakuja (1)
  10. mojito (1)
  11. vodný melón (1)
Balenie (g)
  1. 500 g (7)
  2. 1000 g (3)
  3. 300 g (3)
  4. 250 g (2)
  5. 400 g (2)
  6. 317 g (1)
  7. 550 g (1)
Tablety
  1. 120 tab. (2)
  2. 300 tab. (2)
Farba
  1. shadow (13)
  2. violet (6)
  3. hot red (1)
  4. ivory (1)
Kapsule
  1. 120 kaps. (2)
  2. 90 kaps. (1)
Forma
  1. práškový (13)
  2. kapsulovaný (3)
  3. tabletkovaný (3)
Zmes
  1. číry (12)
  2. zmes (7)
Právna kategória výrobku
Štítky produktu
  1. Vegan (13)
  2. Best Seller (4)
  3. SK GREAT DEAL (1)
Cena
Filtrovať podľa
Vegetariánsky (17)
Vegánsky (14)
Bezlepkový (17)
Bez laktózy (17)
BIO (19)
Bez GMO (16)
Bez umelých sladidiel (11)
Bez plastového obalu (2)
Bez aspartamu (18)
  1. 100 % Kreatín monohydrát - GymBeam
    100 % Kreatín monohydrát - GymBeam
    92%
    92 % (599)
    Od 11,50 €
  2. Creatine Monohydrate - Amix
    Creatine Monohydrate - Amix
    93%
    93 % (109)
    Od 14,50 €
  3. Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure)  - GymBeam
    Mikronizovaný kreatín monohydrát (100% Creapure®) - GymBeam
    88%
    88 % (184)
    Od 13,50 €
  4. Kreatín CAPS - 100 % Creapure® - GymBeam
    Kreatín CAPS - 100 % Creapure® - GymBeam
    91%
    91 % (9)
    12,95 €
  5. Micronized Creatine Powder – Optimum Nutrition
    Micronized Creatine Powder – Optimum Nutrition
    92%
    92 % (40)
    19,95 €
  6. Creatine TABS 1000mg - GymBeam
    Kreatín TABS 1000 mg - GymBeam
    87%
    87 % (33)
    12,95 €
  7. Creapure Caps - Reflex Nutrition
    Creapure Caps - Reflex Nutrition
    100%
    100 % (5)
    10,95 €
  8. Creavita - Activlab
    Creavita - Activlab
    95%
    95 % (12)
    11,95 €
  9. Creatine 3000 - Applied Nutrition
    Creatine 3000 - Applied Nutrition
    100%
    100 % (3)
    17,95 €
  10. Kreatín Monohydrát - Go On Nutrition
    Kreatín Monohydrát - Go On Nutrition
    100%
    100 % (5)
    18,95 €
  11. Kreatín Monohydrát - Mammut Nutrition
    Kreatín Monohydrát - Mammut Nutrition
    90%
    90 % (8)
    15,95 €
  12. Kreatín Monohydrát Powder - Mammut Nutrition
    Kreatín Monohydrát Powder - Mammut Nutrition
    72%
    72 % (5)
    25,95 €
  13. Supreme Pure Kreatín Monohydrát - OstroVit
    Supreme Pure Kreatín Monohydrát - OstroVit
    76%
    76 % (15)
    21,95 €
  14. Kreatín Monohydrát - OstroVit
    Kreatín Monohydrát - OstroVit
    86%
    86 % (43)
    20,95 €
  15. Kreatin Tabs - ActivLab 120 tab
    Kreatín Tabs - ActivLab
    86%
    86 % (11)
    Od 12,50 €
  16. Animal Creatine Chews - Universal Nutrition 120 tab - fruit punch
    Animal Creatine Chews - Universal Nutrition
    80%
    80 % (1)
    34,95 €
  17. Creatine Performance - GymBeam
    Creatine Performance - GymBeam
    100%
    100 % (1)
    13,95 €
  18. Total Kreatín - Megabol
    Total Kreatín - Megabol
    62%
    62 % (9)
    24,95 €
  19. Creatine Powder Super - ActivLab 500 g - orange
    Kreatín Powder Super - ActivLab
    86%
    86 % (38)
    22,95 €

19 Položiek