Gainery
Gainery sú kategória produktov športovej výživy s vysokým obsahom živín, hlavne sacharidov a bielkovín v rôznom pomere. Výsledná zmes je teda bohatá na energiu. Slúži tak k jej doplneniu alebo k zvýšeniu kalorického príjmu. Užívanie gaineru je vhodné hlavne pre ľudí, ktorí chcú pokryť energetické požiadavky fyzicky náročného životného štýlu, vrátane tréningu. Prípadne nabrať telesnú hmotnosť. Je však vhodné aj pre športovcov, ktorí chcú urýchliť regeneráciu a budovať svalovú hmotu.
Delenie a užívanie gainerov:
- Klasické gainery obsahujú typicky viac rýchlo vstrebateľných sacharidov a fungujú ako rýchlejší zdroj energie. Tieto gainery s vyšším obsahom sacharidov je vhodné užívať v nadväznosti na tréning. Teda pred ním, po ňom či medzi fázami na doplnenie energie. Po tréningu je možné klasický gainer užívať v kombinácii s proteínom alebo BCAA, a zvýšiť tak jeho podiel bielkovín a výsledný anabolický potenciál.
- All-in-one zmesi typicky obsahujú menej sacharidov, viac bielkovín a sú obohatené aj o ďalšie starostlivo vybrané látky. Vďaka tomu ide o komplexnejší zdroj živín s vyváženým obsahom pomaly a rýchlo vstrebateľných bielkovín a sacharidov, určených pre efektívne doplnenie energie a optimálnu regeneráciu tréningom poškodených svalov. V zložení all-in-one zmesí tak môžete nájsť aj vitamíny, minerálne látky, tráviace enzýmy, kreatín či vybrané aminokyseliny. All-in-one zmesi sú zas naopak vhodné po tréningu či kedykoľvek počas dňa pre zvýšenie energetického príjmu. Prípadne ako náhrada 1 – 2 jedál v čase, kedy nestíhate. Okrem toho môžete all-in-one zmesi zmiešať s mliekom, čím dosiahnete zvýšenie podielu kvalitných živín aj energie.
Aký gainer si teda vybrať? To záleží od vašich cieľov. Ak chcete rýchlo doplniť energiu, siahnite po klasickom gaineri. V prípade, že chcete optimálne zvýšiť celkový energetický príjem alebo občasne nahradiť jedlo v momente, kedy nestíhate, siahnite po all-in-one zmesi. Vyberte si z pestrej ponuky produktov a pocíťte kúzlo gainerov na vlastnej koži.
- Ak si aj napriek tomu neviete rady s výberom gaineru, určite nevynechajte náš článok Ako si vybrať najlepší gainer pre rast svalov.
