Fitness recept: Cestovinový šalát antipasto
Možností, ako urobiť lahodný cestovinový šalát, je veľa. My sme tentoraz vyskúšali overený recept, ktorý si zamilujete po prvom súste. Skvele sa hodí napríklad ako obed do krabičky.
Hlavné chody, ako sú obedy alebo večere, patria medzi najväčšie jedlá dňa. Preto je dôležité dôkladne sa zamerať na ich zloženie. Vďaka tomu dostaneme do tela živiny, ktoré potrebujeme. Základom každého hlavného chodu by mali byť bielkoviny, a to napríklad vo forme rýb, mäsa alebo jeho rastlinných alternatív (tofu, tempeh, seitan). Chýbať by však nemali ani komplexné sacharidy. Tie nájdeme v prílohách, ako sú cestoviny, kuskus, quinoa, ryža či iné obilniny, prípadne zemiaky. A zabudnúť nesmieme ani na zdroje tukov, tie sú prirodzenou súčasťou živočíšnych bielkovín, ale nájdeme ich aj v oleji, ghí, orechoch alebo orieškových maslách. Ak navyše obed doplníte porciou zeleniny, bude výsledok úplne dokonalý.
Ak fandíte mäsu, môžete dať šancu zapečeným kuracím prsiam, pečeným stehnám, vyskúšať tortily plnené kuracím mäsom alebo ho upiecť s cestovinami. Ak máte radi Áziu, môžete si pripraviť kúsky mäsa s kurkumou a kokosovým mliekom alebo quinoou. Super voľbou sú ale aj prsia v pomarančovej omáčke, indické karí s trhaným mäsom alebo pad thai.
Na svoje si prídu aj milovníci talianskych chutí. Pre tých tu máme napríklad bolonskú omáčku, ktorá je dokonca vegánska, alebo recept na lasagne. Nechýba však ani návod na skvelú pizzu a ďalšie cestovinové dobroty. A nezabudli sme ani na tých, ktorí si radi pochutia na mexických dobrotách. Tí by rozhodne mali vyskúšať klasiku v podobe tacos.
Možností, ako urobiť lahodný cestovinový šalát, je veľa. My sme tentoraz vyskúšali overený recept, ktorý si zamilujete po prvom súste. Skvele sa hodí napríklad ako obed do krabičky.
Čo si pripraviť na raňajky alebo obed, keď máme chuť na sladké a zároveň chceme doplniť aj poriadnu porciu bielkovín? Tento ryžový nákyp s proteínom a tvarohom je ideálnou voľbou.
Rýchly, lahodný a výživný. Takto jednoducho môžeme popísať dnešný recept, pri ktorom garantujeme, že si naozaj pochutnáte.
Na veľkonočnom stole nemôže chýbať plnka. Okrem skvelej chuti vyniká aj perfektným zložením, ktoré ocení každý športovec. Dá sa jesť samostatne alebo ako súčasť komplexného jedla.
Palacinky so špenátom, lososom a volským okom sú ideálne pre každého, kto fandí slaným raňajkám. V zložení je aj slušná dávka bielkovín, čo sa hodí pred tréningom aj po ňom.
Milujete omáčky? Tak zbystrite. Dnes pre vás máme lahodnú kôprovku, ktorá je maximálne jednoduchá, rovnako ako knedľa. Potom už stačí len prihodiť uvarené vajce a lahodný obed je na stole.
Ako si pripraviť vyvážený obed bez mäsa? My sme dnes stavili na kombináciu cestovín, cícera a parmezánu. Potom už stačilo pridať len listovú zeleninu, všetko dochutiť a lahodný obed je hotový.
Zapečené špagety sú skvelý obed z jedného hrnca, ktorý je na prípravu maximálne jednoduchý. Stačí len zmiešať pár surovín, všetko upiecť a lahodný obed je na stole.
Ak máte radi osviežujúce ľahké jedlá, tento šalát sa rýchlo zaradí medzi vašich favoritov. Skvele sa hodí aj ako obed do krabičky, keď chcete mať so sebou do práce zdravú dobrotu.
Čo pripraviť z kuracích pŕs, aby sme na stole nemali stále len plátok s ryžou? Kapsa plnená syrom, špenátom a sušenými paradajkami je super voľbou. Dáte si ju tiež so šalátom?