Fitness recept: 3 nátierky plné bielkovín
Jednoduché a chuťovo skvelé. Tak presne také sú tieto 3 nátierky. Siahnete po cibuľovej, tuniakovej alebo zvolíte osviežujúcu nátierku s uhorkou?
Nátierky sú ideálne jedlo pre každého, kto chce spestriť svoje bežné raňajky, snacky či dezerty. Môžete si pripraviť slaný aj sladký variant z rôznych ingrediencií. A máte aj plno možností, ako hotové nátierky využiť. Môžete ich natrieť na pečivo, pridať do kaší, na lievance alebo ich chodiť ujedať len tak samotné. A pripraviť si dokonca môžete aj bezlepkovú, bezlaktózovú alebo vegánsku verziu.
Slanú nátierku môžete pripraviť mnohými spôsobmi. Ak chcete, aby mala aj slušné množstvo bielkovín, môžete ju pripraviť z tofu, tuniaka, sardiniek či makrely. Skvelou alternatívou je však aj vajíčková alebo tvarohová nátierka, ktorú potom dochutíte horčicou, soľou a korením, aby sa vám trafila do chuti.
Super voľbou sú však aj nátierky, ktorých základ tvorí ovocie alebo zelenina. Čo takto použiť napríklad cviklu alebo avokádo? V oboch prípadoch bude mať výsledok krásnu farbu, na ktorú sa vám budú doslova zbiehať sliny. Milovníci strukovín zase určite nedajú dopustiť ani na fazuľovú alebo cícerovú nátierku alias hummus, ktoré sú zároveň nabité vlákninou a bielkovinami. Potom už je len na vás, či si ich natriete napríklad na pečivo alebo ich použijete ako dip.
Ak fandíte sladkým nátierkam, mali by ste vyskúšať aj vlastnú domácu verziu. Na základ vám budú stačiť akékoľvek oriešky, ktoré stačí rozmixovať tak, aby z nich vznikol krásne jemný krém. Ten sa potom už len dochutí. Použiť môžete napríklad kakao, čokoládu, sladidlo alebo lyofilizované ovocie. A ak chcete, aby malo vaše maslo nádych Vianoc, pridajte napríklad škoricu, aníz, badián či vanilku. Môžete si ho schovať do chladničky a nechať na palacinky alebo pečivo. Podobne si môžete nátierku vytvoriť aj z tvarohu, ovocia a ďalších sladkých surovín. Predpokladáme, že sa ale takisto neudržíte, a budete ju chodiť maškrtiť len takú samotnú, na lyžičke.
Jednoduché a chuťovo skvelé. Tak presne také sú tieto 3 nátierky. Siahnete po cibuľovej, tuniakovej alebo zvolíte osviežujúcu nátierku s uhorkou?
Krém z lieskových orieškov a čokolády má dokonale jemnú konzistenciu, ktorá sa rozplýva na jazyku. Perfektne sa hodí na pečivo, palacinky, do dezertov, ale aj na ovsenú kašu.
Nátierka je univerzálny pokrm, ktorý môžete jesť ako zdravý snack alebo s ním pohostiť návštevu. Táto je rýchlo hotová, jednoduchá, a navyše si na nej môžu pochutnať aj vegáni.
Nátierka, ktorú máte za pár minút hotovú, je ideálna ako snack, raňajky alebo rýchle pohostenie pre návštevu. Skvele chutí s chrumkavým pečivom aj zeleninou.
Nátierka nemusí byť len bohatá na tuk. Tá naša naopak vďaka tuniakovi a vajíčkam vyniká vysokým obsahom bielkovín. Je tak ideálna ako snack alebo zdravé pohostenie.
Nátierku z červenej repy si zamiluje každý, kto rád pripravuje jednoduché a zdravé občerstvenie pre návštevy. Okrem lahodnej chuti si vás získa aj svojou originálnou ružovou farbou, ktorá vynikne na každom slávnostnom stole.
Túžite po ľahkej desiate, večeri či skvelom občerstvení pre návštevu? Vybavte to všetko jedným receptom na rýchle jednohubky s krémovou tvarohovou nátierkou a údeným lososom. Jednoduchá dobrota plná skvelej chuti!
Pohostite vašu návštevu chutným a zdravým čokoládovým hummusom s osviežujúcim ovocím a slanými praclíkmi. Rýchla delikatesa, ktorá zaručene zožne úspech!
Maškrťte zdravo s chutným a jednoduchým receptom na krémový domáci hummus na 3 rôzne spôsoby. Vychutnajte si ich s čerstvou zeleninou, chrumkavým pečivom či obľúbenými krekrami.
Milovníci zdravej výživy, labužníci a tí, čo viete oceniť dobré jedlo, zbystrite! Vyskúšajte recept na tradičný hummus z cíceru a červenej repy, ktorý je skvelým tipom na jednoduchý a lahodný snack plný živín.