Fitness recept: Mrkvovo-zelerová polievka
Zeleniny nie je v jedálničku nikdy dosť, ale jesť stále šaláty alebo surovú zeleninu môže byť časom trošku nuda. Preto môžeme len odporučiť túto lahodnú polievku, ktorá zahreje a chutí skvele.
Low carb je kategória, v ktorej si prídu na svoje všetci priaznivci nízkosacharidového stravovania. Tento smer je obľúbený u mnohých ľudí pri diéte s cieľom schudnúť. Takéto recepty sú spravidla bohaté na bielkoviny a zdravé tuky. Z hlavných chodov v kategórii low carb nájdete napríklad recepty s mäsom, šaláty, pokrmy s nízkokalorickými zero cestovinami a jedlá, ktorým dominuje syr.
Vybrať si však môžete aj z low carb dezertovi. Čo takto skúsiť orieškovú nátierku, kokosové tyčinky, kakaovú roládu alebo napríklad arašidové košíčky či sušienky? Tieto mňamky môžete zároveň zakomponovať aj do svojho olovrantu. Takto využijete aj raňajkové recepty. Podľa nich si pripravíte proteínovú mliečnu zero ryžu, chlebíček, cuketový koláč, tuniakovú nátierku a vajíčka, ktoré môžete pripraviť mnohými spôsobmi.
A ak sacharidy z akéhokoľvek dôvodu obmedzujete, nemusíte sa vyhýbať ani lahodným nápojom. Vyskúšať môžete napríklad pumpkin spice latte alebo proteínovú čokoládu.
V našich low carb receptoch na dezerty, hlavné chody, nápoje či snacky si nájdu to svoje dokonca aj ľudia, ktorí sa stravujú bez lepku alebo bez laktózy. Rovnako tak si vyberú aj vegetariáni a vegáni. Low carb stravovanie je tak dostupné prakticky pre každého, stačí si len vybrať, ktorú dobrotu si pripravíte tentoraz.
Zeleniny nie je v jedálničku nikdy dosť, ale jesť stále šaláty alebo surovú zeleninu môže byť časom trošku nuda. Preto môžeme len odporučiť túto lahodnú polievku, ktorá zahreje a chutí skvele.
Palacinky so špenátom, lososom a volským okom sú ideálne pre každého, kto fandí slaným raňajkám. V zložení je aj slušná dávka bielkovín, čo sa hodí pred tréningom aj po ňom.
Čo pripraviť z kuracích pŕs, aby sme na stole nemali stále len plátok s ryžou? Kapsa plnená syrom, špenátom a sušenými paradajkami je super voľbou. Dáte si ju tiež so šalátom?
Ak obľubujete populárny koktail s príchuťou ananásu a kokosu, určite si zamilujete aj túto tortu. Navyše je nabitá bielkovinami, takže sa skvele hodí aj po tréningu.
Jednoduché a chuťovo skvelé. Tak presne také sú tieto 3 nátierky. Siahnete po cibuľovej, tuniakovej alebo zvolíte osviežujúcu nátierku s uhorkou?
Rakvičky sú medzi dezertmi jednoducho klasika. My sme sa dnes rozhodli trochu ich odľahčiť a vláčne cesto doplniť tvarohovým krémom. Vďaka tomu sa skvele hodia aj ako vyvážený snack.
Mnoho z nás má problém zaradiť do svojho jedálnička viac rýb. Dnes sme preto pripravili jednoduchý recept na lososa, vďaka ktorému máte lahodný pokrm za chvíľu hotový.
Krém z lieskových orieškov a čokolády má dokonale jemnú konzistenciu, ktorá sa rozplýva na jazyku. Perfektne sa hodí na pečivo, palacinky, do dezertov, ale aj na ovsenú kašu.
Lahodnú krémovú omáčku môžeme vytvoriť aj bez smotany. Na to nám postačia kešu orechy a voda. Keď sa zmiešajú so šampiňónmi a zero cestovinami, vznikne lahodný obed, ktorý vďaka veľkému objemu spoľahlivo zasýti.
Ak hľadáte tipy na pokrmy s nízkym obsahom sacharidov, potom sa vám dnešným receptom na lososa rozhodne trafíme do chuti. Marináda z horčice a medu je v kombinácii s pistáciami a mäsom doslova chuťovou explóziou.