Glukózové monitory: Ako fungujú a pomôžu s chudnutím alebo športovým výkonom?

Tiež vídate čoraz častejšie ľudí s bielym krúžkom na paži a neviete, čo to vlastne je? Zrejme nejde o nejaký supermoderný čip, ale o kontinuálny glukózový monitor. To je relatívne nová technológia na meranie hladiny krvného cukru. Tento prístroj používajú najmä ľudia s cukrovkou, ktorí si tieto hodnoty potrebujú dôsledne strážiť. Rýchlo sa však dostali aj do hľadáčika biohackerov, milovníkov technológií a všetkých ďalších ľudí, ktorí hľadajú spôsoby, ako podporiť chudnutie alebo optimalizovať svoje zdravie. V dnešnom článku sa dozviete, čo stojí za popularitou týchto prístrojov, ako fungujú alebo pre koho sú vhodné.

Čo je kontinuálny glukózový monitor (CGM)?

Kontinuálny glukózový monitor je nositeľné zariadenie, ktoré monitoruje hladinu krvného cukru (glukózy) v reálnom čase. Na rozdiel od tradičných glukomerov poskytuje dáta za celý deň, čo ponúka komplexnejší pohľad na trendy krvného cukru (glykémie). Človek vďaka tomu môže sledovať, aký vplyv má strava, pohyb a ďalšie každodenné činnosti na hladinu glukózy. Tieto údaje sú cenné najmä pre ľudí s cukrovkou 1. a 2. typu (diabetes mellitus) alebo iným metabolickým ochorením. Práve pre nich bol tento prístroj primárne navrhnutý. V poslednej dobe ho však využívajú aj zdraví ľudia. Aj tým môže poskytnúť zaujímavé dáta, na základe ktorých môžu urobiť pozitívne zmeny v životnom štýle. ^[1]

Z čoho sa CGM skladá?

Najdôležitejšou časťou je senzor, ktorého súčasťou je tenké vlákno vedúce do podkožia. Na pokožke drží vďaka lepivému koliesku, ktoré sa niekedy ešte prelepuje krycou náplasťou. Druhou nevyhnutnou časťou je vysielač, ktorý je súčasťou senzora a prostredníctvom bluetooth posiela informácie o hladine glukózy do aplikácie nainštalovanej v smartfóne. ^[1]

Ako CGM funguje?

Senzor umiestnený obvykle na paži alebo bruchu meria hladinu krvného cukru v medzibunkovej tekutine. Nezískava tak hodnoty priamo z krvi, ako si väčšina ľudí myslí. Zbiera údaje z intersticiálnej tekutiny (tkanivového moku), ktorý preniká všetkými tkanivami a vypĺňa priestor medzi bunkami. Meria sa tak glukóza, ktorá preniká mimo cievy do týchto priestorov. ^{[1, 8]}

CGM je potom prednastavené na to, aby podľa množstva glukózy v medzibunkovej tekutine dokázalo vyhodnotiť hodnotu cukru v krvi. Meranie obvykle prebieha každých 5 – 15 minút.

Základné funkcie CGM

Hodnoty, ktoré prístroj nazbieral, si môžete zobraziť v aplikácii. Konkrétne funkcie sa líšia podľa výrobcu, ale najčastejšie sa stretnete s týmito možnosťami. ^[8]

1. Zobrazenie aktuálnej hodnoty glukózy.
2. Nastavenie alarmov pri hypoglykémii (nízkej hladine krvného cukru) alebo hyperglykémii (vysokej hladine krvného cukru).
3. Trendové šípky: Odhadujú smer vývoja glykémie. Podľa nich sa dajú naplánovať ďalšie kroky (jedlo, pohyb).
4. Zaznamenanie údajov o činnostiach, ktoré mali vplyv na vývoj glykémie: Napríklad jedlo (množstvo sacharidov), šport alebo kvalita spánku. Podľa toho môžete lepšie pochopiť vplyv týchto faktorov na hladinu glukózy a do budúcna robiť potrebné lepšie rozhodnutia.

Je CGM spoľahlivý?

Kvôli tomu, že prístroj sníma hladinu cukru v medzibunkovom priestore, a nie priamo z krvi, mnoho ľudí spochybňuje presnosť získaných hodnôt. Cukor ide najskôr do krvi a až potom sa dostáva do intersticiálnej tekutiny. To je dôvod, prečo majú získané hodnoty oneskorenia 10 – 20 minút, keď ich porovnáme s meraním rovno z krvi. S CGM tak získame výsledky o niečo neskôr, ale na presnosť merania to podľa doterajšieho poznania nemá vplyv. ^[3]

Okrem časového odstupu je však potrebné počítať aj s ďalšími faktormi, ktoré môžu výsledky skresliť. Napríklad počas spánku môže prístroj namerať nižšie hodnoty napríklad z toho dôvodu, že ležíte na senzore. Na hodnoty môže mať vplyv aj hydratácia tela a niektoré lieky aj doplnky, ako je napríklad acetaminofén (Tylenol), Aspirín alebo vysoké dávky vitamínu C. CGM je tak pomerne spoľahlivý, ale je potrebné si byť vedomý faktorov, ktoré môžu ovplyvňovať namerané hodnoty. ^[3]

Ako sa CGM používa?

Aplikácia a výmena senzorov sa líši podľa výrobcu. Preto vždy postupujte podľa inštrukcií uvedených pre konkrétny prístroj. Pred samotným pripevnením CGM senzora každého zaujíma, či to bolí. Nie je sa však čoho obávať. Väčšina ľudí opisuje, že vďaka aplikátoru ide o rýchly a takmer bezbolestný proces. ^[2]

1. Umyte a vysušte kožu v mieste, kam budete senzor aplikovať.
2. Prepojte senzor s priloženým jednorazovým aplikátorom.
3. Priložte na telo.
4. Zatlačte do aplikátora, čím sa senzor pomocou tenkej ihličky dostane do podkožia a pripevní k pokožke.
5. V pokožke potom zostane iba tenké vlákno. Ihla zostane v aplikátore.
6. Senzor sa mení približne každých 14 dní. Stačí ho odlepiť a potom upevniť nový.
7. Nainštalujte si výrobcom odporúčanú aplikáciu do telefónu a aktivujte nový senzor.
8. Potom stačí priložiť mobil k senzoru a môžete začať získavať dáta o vašom krvnom cukre.
9. Frekvencia snímania dát záleží od výrobcu, môže to byť napríklad každých 8 hodín.

Na čo si dať pozor pri používaní CGM?

Výrobcovia spravidla odporúčajú prelepovať senzor náplastí, ktorá ho chráni pred poškodením a spadnutím. To je dôležité najmä pri cvičení, plávaní alebo iných aktivitách. Pokiaľ sa však chystáte na lekárske vyšetrenie pomocou nejakého prístroja, ako je napríklad röntgen, magnetická rezonancia alebo CT, bude potrebné senzor predtým odstrániť. Žiarenie z prístrojov by ho mohlo poškodiť. ^[4]

Čo je potrebné vedieť pred používaním CGM?

Väčšinu ľudí, ktorí používajú CGM zaujíma, ako veľmi im stúpne cukor po jedle. Tento jav sa odborne nazýva postprandiálna hyperglykémia. Potom, čo zjeme jedlo s obsahom sacharidov, dochádza k ich metabolizmu alebo rozkladaniu v tráviacom trakte na ten najjednoduchší cukor (glukózu). Ten sa potom uvoľňuje do krvi a medzibunkovej tekutiny. Glukózový monitor nám následne odovzdá informáciu o tom, že došlo k zvýšeniu hladiny glukózy, čo je bežný fyziologický jav. ^[9]

• Bežná hodnota postprandiálnej glykémie je po 1 – 2 hodinách po jedle u zdravých ľudí 140 mg/dl (7,8 mmol/L).
• U ľudí s cukrovkou je vyššia ako 180 mg/dl (10,0 mmol/L).

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Čo má vplyv na hladinu glukózy po jedle?

Najdôležitejším faktorom, ktorý rozhoduje o tom, ako veľmi a na ako dlho sa vám hodnota krvného cukru zdvihne, je obsah sacharidov v jedle. Ak napríklad zjete iba sacharidovú potravinu (banán, ovocný džús alebo smoothie), dôjde k rýchlemu zvýšeniu, na ktoré zase nadviaže rýchle zníženie glykémie. To môžete pozorovať aj ako rýchly nárast a pokles energie.

Rozdiel je však aj v tom, ktorý druh sacharidov zvolíte. Jednoduché cukry, napríklad z ovocia alebo cukríkov, zvyšujú glykémiu rýchlejšie ako zložené sacharidy (polysacharidy) z celozrnného pečiva alebo ovsených vločiek. Rast glykémie dokážu brzdiť aj bielkoviny, tuky alebo vláknina, ktoré sa trávia dlhšie a môžu spomaliť aj absorpciu sacharidov. Najlepšou voľbou je tak plnohodnotné komplexné jedlo, po ktorom vám energia vydrží dlhšiu dobu.

Všetci však vieme, že v ľudskom tele nie je nič jednoduché a ani kolísanie glukózy nie je výnimkou. Glykémiu ovplyvňujeme aj pohybom. Keď si napríklad idete zabehať, využijete krvný cukor ako zdroj energie, čo sa potom prejaví nižšou hladinou glykémie. Na tieto hodnoty má však vplyv aj spánok, stres alebo hormonálne prostredie vášho tela. V posledných štúdiách sa dokonca zistilo, že určitú úlohu zohráva aj prostredie črevného mikrobiomu a genetika. ^[9]

Prečo nás vôbec zaujíma hladina glukózy?

Množstvo kolujúceho cukru v krvi nie je len meradlom toho, koľko energie máme k dispozícii. To, ako sa nám zvyšuje a znižuje glykémia, je jedným z ukazovateľov nášho zdravotného stavu. Vysoká hladina glukózy (hyperglykémia) je napríklad hlavným diagnostickým kritériom ochorenia cukrovkou. Hyperglykémia je nebezpečenstvom pre celý organizmus. Keď nám v krvi koluje viac cukru a naše telo už nevie, čo s ním, pretože pečeň, mozog či svaly už viac jednoducho spracovať nezvládnu, môže dochádzať k poškodzovaniu ciev. A ako všetci vieme, cievy máme po celom tele. Preto majú diabetici vyššie riziko ochorenia srdca, obličiek, nervov a očí. ^[13]

Mal by hladinu glukózy riešiť aj zdravý človek?

Opakujúce sa zvyšovanie krvného cukru môže spôsobiť problémy aj ľuďom bez cukrovky. Keď nám cukor napríklad po niečom sladkom vystrelí hore, nazýva sa to v angličtine „blood sugar spikes“. Tieto cukrové špičky však nie sú také sladké, ako sa môže zdať. Nielenže po nich dochádza k rýchlemu poklesu hladiny cukru, teda aj pociťovanej energie, ale podľa súčasných štúdií môžu byť aj jednou z príčin ochorení srdca a ciev. ^{[14 – 15]}

V spomínaných štúdiách prišli vedci aj na jednu zaujímavosť. Ukázalo sa, že aj medzi zdravými ľuďmi existujú rozdiely v metabolizme glukózy. Po rovnakom jedle sa tak môže cukor u každého z nás zvýšiť trochu inak. Niekto má tak počas dňa len nepatrné výkyvy a druhému cukor lieta ako na horskej dráhe. Podľa toho, ako sa nám zvyšuje cukor po jedle, sa môžeme zaradiť medzi určitý glykotyp. Preto sa čoraz častejšie rieši potreba personalizovanej stravy, s ktorou nám môže pomôcť aj CGM. ^{[9, 16]}

Pre koho sú CGM určené?

Kontinuálne glukózové monitory patria medzi inovatívne glukomery (prístroje na meranie hladiny krvného cukru). Tie sú primárne určené pre ľudí s poruchou sacharidového metabolizmu. Uľahčí im kontrolu hladiny glukózy po jedle a počas dňa. Vďaka tomu si môžu lepšie postrážiť, či sa nedostávajú do nebezpečnej hypoglykémie alebo hyperglykémie.

1. Diabetici 1. typu: Tým toto zariadenie môže zásadne zjednodušiť a skvalitniť život, pretože si nemusia niekoľkokrát denne pichať do prsta alebo brucha, aby si skontrolovali glykémiu a podľa toho aplikovali dávku inzulínu.
2. Diabetici 2. typu, prediabetici, ľudia s inzulínovou rezistenciou: CGM im pomôže získať väčší prehľad v tom, aký vplyv má konkrétne jedlo, šport alebo spánok na kolísanie hladiny krvného cukru. Získajú tak dáta, ktoré ich môžu motivovať jesť zdravšie a celkovo upraviť životný štýl. ^[7]

Zhoršený metabolizmus glukózy, najmä inzulínová rezistencia, sa často týka aj žien so syndrómom polycystických ovárií (PCOS). Preto aj u nich môže byť CGM jedným z nástrojov, ktorý im môže pomôcť s personalizovanou stravou. ^[12]

Sú CGM vhodné aj pre zdravých ľudí?

Má zmysel sledovať hladinu glukózy v tele, aj keď nemáte cukrovku? Prístroje CGM sa stali ďalšou obľúbenou technologickou vychytávkou, od ktorej si mnoho ľudí sľubuje väčšiu kontrolu nad svojim zdravím. Cieľom môže byť predchádzanie ochoreniu cukrovky napríklad u ľudí, ktorí majú túto chorobu v rodine. Rovnako tak môžu vďaka CGM lepšie porozumieť vplyvu stravy, cvičenia alebo psychickej pohody na výkyvy hladiny glukózy. Na základe toho potom môžu optimalizovať svoj jedálniček, tréningy a celkový životný štýl. ^[10]

Aj zdraví ľudia tak môžu z používania CGM profitovať. Najmä zo začiatku je však potrebná poriadna dávka motivácie, starostlivé sledovanie dát a napríklad aj zapisovanie jedálničkov, tréningov a ďalších aktivít, ktoré by mohli glykémiu ovplyvniť. Len tak človek môže odsledovať, ako funguje jeho telo v širších súvislostiach, a urobiť potrebné zmeny. Stále ale majte na pamäti, že hladina krvného cukru je len jeden z mnohých ukazovateľov zdravotného stavu a výkonnosti. Tiež je dôležité podotknúť, že v niektorých krajinách môžu byť CGM dostupné len pre ľudí s cukrovkou alebo iným metabolickým ochorením.

Pre koho nie sú CGM vhodné?

CGM sú pre väčšinu ľudí úplne bezpečné. Senzor preniká len do hornej vrstvy kože, ide teda o takmer neinvazívnu metódu. Aj tak však môže byť jeho aplikácia pre niektorých ľudí nevhodná. ^{[5 – 6]}

1. Alergici: Materiál senzorov môže niektorým ľuďom spôsobiť alergickú reakciu alebo podráždenie kože v mieste aplikácie.
2. Poranenie v mieste pripevnenia: Pokiaľ máte poranenie kože práve v mieste, kam si chcete senzor aplikovať, radšej zvoľte inú časť tela. Mohlo by to spôsobiť skreslenie výsledkov a tiež vyššie riziko infekcie.
3. Zlá spolupráca užívateľa s CGM: CGM vyžaduje pravidelnú výmenu, občas aj kalibráciu užívateľom a celkovú ochotu reagovať na výsledky merania. Nie sú tak vhodné ani pre ľudí s neurodegeneratívnym alebo psychickým ochorením, ktorí by na umiestnenie prístroja na tele mohli reagovať zle.
4. Ľudia, ktorí nechcú mať zariadenie pripojené na tele: Niekomu môže z rôznych dôvodov vadiť senzor trvalo umiestnený na paži alebo inde na tele.
5. Ľudia s poruchou príjmu potravy: U týchto ľudí hrozí prehnané sústredenie na čísla a potreba nadmernej kontroly jedálnička. Môžu získať pocit, že všetko, čo zjedia, je pre nich zlé. ^[11]

Aké sú výhody používania CGM?

Používanie kontinuálnych glukózových monitorov je najmä v prípade zdravých ľudí relatívne nové. Preto zatiaľ nemôžeme s istotou povedať, aký majú prínos hlavne z dlhodobého hľadiska. Z toho, čo sa doteraz podarilo zistiť však vyplýva množstvo potenciálnych zdravotných benefitov. Poďme sa na to pozrieť bližšie.

1. Stabilnejšia glykémia

Pri používaní CGM a vyhodnocovaní vplyvu stravy, pohybu alebo spánku môžeme robiť zmeny v našom životnom štýle, ktoré vedú k menšiemu kolísaniu glykémie. V štúdiách sa pozitívny účinok potvrdil najmä u diabetikov, ktorí mali po 3-mesačnom používaní CGM nižšie hodnoty HbA1c (glykovaný hemoglobín), čo je dlhodobý ukazovateľ metabolizmu cukru. Tiež sa u nich znížil výskyt nebezpečnej hypoglykémie. ^[22]

Aj pre zdravých ľudí má vyrovnanejší cukor množstvo výhod. Môžete to pozorovať na konštantnejšom prísune energie počas dňa, menších výkyvoch hladu a chutí na sladké, lepšej sústredenosti alebo stabilnejšej nálade. Myslite na to, že tieto oblasti ovplyvňujú aj iné faktory životného štýlu, ako je kvalita spánku alebo stres. ^[23]

2. Zdravší jedálniček

Vďaka CGM môžeme pozorovať, ako naše telo reaguje na určité potraviny a podľa toho upraviť jedálniček. Keď budeme jesť prevažne sacharidovú stravu s vysokým podielom jednoduchých cukrov, môžeme pozorovať vysoké výkyvy cukru v krvi. Príkladom takého jedálnička sú raňajky v podobe cereálií s džúsom, na obed pizza s Colou, na desiatu sladká tyčinka a na večeru pečivo s maslom a salámou.

Pokiaľ ale do stravy pridáme viac bielkovín, vlákniny, zdravých tukov a znížime obsah sacharidov aj celkový energetický príjem, môžeme pozorovať vyrovnanejšiu hladinu glukózy. Takýto efekt bol pozorovaný aj v štúdiách, kedy ľudia na základe sledovania hodnôt z CGM urobili presne také zmeny. Takáto zmena typicky vedie aj k menšiemu kolísaniu energie počas dňa, menšiemu hladu a celkovo zdravšiemu jedálničku s obsahom potrebných makro i mikroživín. ^[17]

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako sa správne stravovať, dozviete sa to z článku Čo je zdravá strava a ako sa naučiť jesť zdravo?

3. Chudnutie

Chudnutie je ďalší účinok, ktorý si ľudia od používania CGM sľubujú. Samotné stráženie krvného cukru k strate nadbytočných kíl nestačí, vždy je potrebné splniť podmienku kalorického deficitu (príjem energie je vyšší ako výdaj). Pokiaľ vás ale dáta z CGM namotivujú urobiť zmeny v jedálničku v zmysle pridania kvalitného zdroja bielkovín, zdravých tukov a vlákniny, čo sú látky, ktoré tlmia výkyvy glukózy, najskôr sa to prejaví aj znížením kalorického príjmu.

Zároveň môžete prísť na to, že aj fyzická aktivita vám pomôže z dlhodobého hľadiska znížiť hladinu glukózy. Začnete sa tak častejšie hýbať, čím zvýšite zase energetický výdaj. Ide síce o známe fakty, ktoré vieme aj bez CGM. Keď to však pozorujeme na vlastnom tele a výsledky našej zmeny vidíme hneď v aplikácii na krivke glukózy, môže nás to poriadne nakopnúť a pomôcť pri zmenách zostať. ^{[18 – 19]}

Ak je práve chudnutie vaším cieľom, nemal by vám uniknúť článok Jednoduché základy chudnutia? Budete prekvapení, čo je naozaj dôležité.

4. Športový výkon

Používanie CGM vás môže namotivovať pravidelne cvičiť, čo z dlhodobého hľadiska podporuje zdravý metabolizmus glukózy a vyrovnanú glykémiu. Získané dáta však môžeme využiť aj v prospech športového výkonu. Aktívni jedinci môžu sledovať vplyv jedla na glykémiu a fungovanie tela pred, počas aj po tréningu. ^[19]

Zmysel má predovšetkým manipulácia s množstvom a typom sacharidov, ktoré slúžia ako primárny zdroj energie. Niekto si môže potvrdiť, že mu najviac vyhovujú rýchle sacharidy, ako sú energetické gély alebo maltodextrín. Tie totiž zvyšujú hladinu krvného cukru najrýchlejšie a môžu byť takmer okamžite využité ako zdroj energie na pohyb. Potom sa ale môže stať, že im glukóza zase rýchlo klesne, čo je napríklad pri vytrvalostných výkonoch nežiaduce. V takom prípade môžu byť lepšou voľbou komplexné sacharidy (ovsené vločky, ryžové chlebíčky, pečivo), z ktorých sa glukóza uvoľňuje postupne. Vďaka CGM si môžu športovci potvrdiť, čo im vyhovuje viac, a nemusia sa tak rozhodovať len na základe pocitu. ^[20]

Sledovaniu glykémie môže športovcom pomôcť predchádzať aj nízkej hladine krvného cukru (hypoglykémia), ktorá vedie k poklesu výkonnosti a únave. Vďaka hodnotám z aplikácie tak môžu ľahšie odhaliť príčinu nevydareného tréningu a vyhodnotiť napríklad, že sa predtým málo najedli, a preto im klesol cukor. Nabudúce tak môžu na základe týchto poznatkov urobiť v jedálničku zmenu, čo sa môže prejaviť na kvalitnejšom výkone. ^[21]

Používanie CGM je však iba jeden z faktorov, ktoré môžu optimalizovať športový výkon. Samotná hladina krvného cukru nie je totiž jediný ukazovateľ, podľa ktorého by sa malo cvičiť a jesť. Ide skôr o nástroj pre vrcholových športovcov, ktorí ladia stratégiu na tréningy aj preteky.

So zlepšením športového výkonu vám môžu pomôcť aj suplementy:

• Ak sa venujete vytrvalostným aktivitám, nájdete tie najúčinnejšie v článku 11 doplnkov stravy pre beh, cyklistiku a ďalšie vytrvalosťou športy.
• Pre fanúšikov posilňovania a ďalších športov potom máme článok Základné doplnky na cvičenie a ako sa v nich vyznať?

5. Väčšia motivácia a pocit kontroly nad zdravím

Ani 10 odborníkov, ktorí tvrdia, čo máme robiť pre svoje zdravie, nás nepresvedčí ta, ako vlastná skúsenosť. Keď si v aplikácii rovno môžeme zobraziť, aký efekt mala zmena, ktorú sme urobili, dodá nám to poriadnu dávku dopamínu a motivácie. To nás nakopne k ďalším zmenám alebo udržaniu tých aktuálnych. Môžeme tak získať aspoň čiastočnú kontrolu nad jedným z dôležitých zdravotných parametrov.

Pri dosahovaní každého cieľa je dôležitá sebadisciplína. O tom, ako ju vybudovať a udržať, sa dozviete z článku Sebadisciplína: Kľúč k úspechu v športe aj živote.

Objavte naše bestsellery:

Aké sú nevýhody používania CGM?

Hladina krvného cukru je len malý dielik z veľkého koláča životného štýlu. Používanie moderných technológií nám síce môže pomôcť robiť rozhodnutia, ale aj to má svoje háčiky.

1. Stráženie glykémie nás nespasí

Naše zdravie neovplyvňuje iba kolísanie krvného cukru. Keď si napríklad dáte 5 vajec na slanine a masle s kúskom zeleniny, uvidíte, že vám veľmi krvný cukor nestúpol. To ale neznamená, že také jedlo bude ideálne pre zdravie vášho srdca a ciev. Preto sa napríklad u diabetikov nerieši iba množstvo a typ sacharidov, ale aj zaradenie vhodných zdrojov bielkovín, tukov, vlákniny a ďalších potrebných látok. Vždy je potrebný komplexný prístup, a to ako k strave, tak v športe a ďalších oblastiach životného štýlu.

2. Prehnaná kontrola jedálnička

Aj keď sa snažíte jesť čo najzdravšie, nezabúdajte ani na to, že jedlo nie je len o kalóriách, živinách a vplyve na glykémiu. Stále by sme si na ňom mali pochutnať, užiť si ho s blízkymi a neriešiť len to, ako zapadá do nášho celodenného príjmu. Aj keď je práve vašou prioritou vytvoriť si perfektný jedálniček na mieru, nemalo by to ovládať váš život.

Snažiť sa za každú cenu udržať vyrovnanú hladinu krvného cukru nie je po prvé udržateľné a po druhé môžete prísť o radosť z jedla. Postupom času by to mohlo dokonca prerásť aj v poruchu príjmu potravy. Myslite na to, že ak sa hýbete a ste zdraví, môžete si pokojne čas od času dopriať aj nejakú sladkosť alebo dezert po obede.

3. Vysoké finančné náklady

Kvôli vysokej cene nie sú CGM dostupné pre každého. Iba v niektorých krajinách môžu zakúpenie týchto prístrojov hradiť poisťovne, a to spravidla len diabetikom 1. typu. ^[24]

4. Zložitejšie vyhodnocovanie

Najmä zo začiatku bude náročnejšie pochopiť fungovanie CGM a všetkého, čo môže mať vplyv na hladinu glukózy. Pre človeka bez základných znalostí o výžive a fyziológii ľudského tela tak môže byť zložitejšie vyhodnotiť dáta, ktoré z monitorovania získa, a reagovať na ne vhodnými zmenami.

5. Potreba nosenia senzora na tele

Niekomu môže tiež vadiť, že musí nosiť senzor stále pripojený na tele. Môže ísť o estetický problém a tiež o zvedavé pohľady a otázky z okolia. Na senzor musí človek myslieť aj počas cvičenia, aby oň omylom nezavadil. ^[24]

Čo si z toho vziať?

Kontinuálne glukózové monitory patria medzi moderné technológie, ktoré nám umožňujú robiť informované rozhodnutia a podporiť svoje zdravie. Najmä pre diabetikov 1. typu ide o prelomový prístroj, ktorý im môže uľahčiť každodenný život a pomôcť predchádzať nebezpečnej hypoglykémii. Benefit však môže mať aj pre zdravého človeka. Na základe sledovania dát z CGM môže upraviť svoj jedálniček, pohybový režim a ďalšie oblasti životného štýlu, čo sa môže vo výsledku prejaviť na lepšom zdraví. Aj športovci môžu sledovanie hladiny glukózy využiť v prospech svojho výkonu na tréningu aj pretekoch.

Páčil sa vám dnešný článok a dozvedeli ste sa v ňom niečo nové? Budeme radi, keď ho budete zdieľať so svojimi priateľmi a známymi.

Zdroje:

[1] National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Continuous Glucose Monitoring—NIDDK. – https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/managing-diabetes/continuous-glucose-monitoring

[2] Nutrisense. How to Wear a CGM. – https://www.nutrisense.io/what-is-a-cgm/how-to

[3] Turner, M. R. and L. Are continuous glucose monitors (CGMs) accurate? – https://www.mysportscience.com/post/are-continuous-glucose-monitors-cgms-accurate

[4] The FreeStyle Libre System. Safety Information. – https://www.freestyle.abbott/us-en/safety-information.html

[5] The Case for CGM: Who May Not Be a Good Candidate for CGM? Silver Fern Healthcare. – https://blog.silverfernhealthcare.com/the-case-for-cgm-who-may-not-be-a-good-candidate-for-cgm/

[6] diaTribe. Does Your Diabetes Device Bother Your Skin? – https://diatribe.org/does-your-diabetes-device-bother-your-skin

[7] Jackson, M. A., Ahmann, A., & Shah, V. N. Type 2 Diabetes and the Use of Real-Time Continuous Glucose Monitoring. – https://doi.org/10.1089/dia.2021.0007

[8] Freckmann, G. Basics and use of continuous glucose monitoring (CGM) in diabetes therapy. – https://doi.org/10.1515/labmed-2019-0189

[9] Jarvis, P. R. E., Cardin, J. L., Nisevich-Bede, P. M., & McCarter, J. P. Continuous glucose monitoring in a healthy population: Understanding the post-prandial glycemic response in individuals without diabetes mellitus. – https://doi.org/10.1016/j.metabol.2023.155640

[10] Klonoff, D. C., Nguyen, K. T., Xu, N. Y., Gutierrez, A., Espinoza, J. C., & Vidmar, A. P. Use of Continuous Glucose Monitors by People Without Diabetes: An Idea Whose Time Has Come? – https://doi.org/10.1177/19322968221110830

[11] PCOS Nutrition Center. Continuous Glucose Monitors for PCOS. – https://www.pcosnutrition.com/continuous-glucose-monitors-for-pcos/

[12] Tao, M., Zhou, J., Zhu, J., Lu, W., & Jia, W. Continuous glucose monitoring reveals abnormal features of postprandial glycemic excursions in women with polycystic ovarian syndrome. – https://doi.org/10.3810/pgm.2011.03.2277

[13] University of Cambridge. DNA discovery highlights how we maintain healthy blood sugar levels after meals. – https://www.cam.ac.uk/research/news/dna-discovery-highlights-how-we-maintain-healthy-blood-sugar-levels-after-meals

[14] How Do Blood Sugar Spikes Affect Heart Health? – https://zoe.com/learn/blood-sugar-spikes-heart-health

[15] News Center. Diabetic-level glucose spikes seen in healthy people. – http://med.stanford.edu/news/all-news/2018/07/diabetic-level-glucose-spikes-seen-in-healthy-people.html

[16] Attia, P. Continuous glucose monitoring to improve health in non-diabetics. – https://peterattiamd.com/cgm-in-non-diabetics/

[17] Ehrhardt, N., & Al Zaghal, E. Continuous Glucose Monitoring As a Behavior Modification Tool. – https://doi.org/10.2337/cd19-0037

[18] Hegedus, E., Salvy, S.-J., Wee, C. P., Naguib, M., Raymond, J. K., Steven Fox, D., & Vidmar, A. P. Use of Continuous Glucose Monitoring in Obesity Research: A Scoping Review. – https://doi.org/10.1016/j.orcp.2021.08.006

[19] Kim, Y.-I., Choi, Y., & Park, J. The role of continuous glucose monitoring in physical activity and nutrition management: Perspectives on present and possible uses. – https://doi.org/10.20463/pan.2023.0028

[20] Perishable. Will continuous glucose monitoring improve my performance? – https://www.usada.org/spirit-of-sport/glucose-monitoring-performance/

[21] Askerjeukendrup. How can CGM be used? – https://www.mysportscience.com/post/how-can-cgm-be-used

[22] Kant, R., Antony, M. A., Geurkink, D., Gilreath, N., Chandra, L., Zipprer, E., Munir, K. M., Chandra, R., Parker, V. G., & Verma, V. Real-time continuous glucose monitoring improves glycemic control and reduces hypoglycemia: Real-world data. – https://doi.org/10.1016/j.pcd.2022.09.005

[23] Center, K. 7 Benefits of Stable Blood Sugar. – https://kaplanclinic.com/7-benefits-of-stable-blood-sugar/

[24] Karakuş, K. E., Sakarya, S., Yeşiltepe Mutlu, G., Berkkan, M., Muradoğlu, S., Can, E., Gökçe, T., Eviz, E., & Hatun, Ş. Benefits and Drawbacks of Continuous Glucose Monitoring (CGM) Use in Young Children With Type 1 Diabetes: A Qualitative Study From a Country Where the CGM Is Not Reimbursed. – https://doi.org/10.1177/23743735211056523