Obsah
Inozitol, najmä jeho najpopulárnejšia forma myo-inozitol, si získala pevné miesto vo svete ženského zdravia. Možno ho poznáte ako súčasť doplnkov výživy, ktoré sa často používajú pri syndróme polycystických ovárií (PCOS) či v súvislosti so zvýšenou hladinou cukru v krvi, hormonálnou nerovnováhou alebo nepravidelným menštruačným cyklom. Okrem toho však prekvapí aj ďalšími výhodami. V tomto článku sa spolu pozrieme na to, komu môže inozitol pomôcť, kedy sa ho oplatí dopĺňať alebo či nám môže v tele chýbať.
V článku sa dočítate o vplyve inozitolu na tieto oblasti:
Čo je inozitol?
Inozitol je cyklický alkohol, ktorý svojou štruktúrou pripomína vitamíny. Preto bol aj v minulosti označovaný ako vitamín B8. Dnes však vieme, že medzi vitamíny nepatrí. Naše telo si ho totiž dokáže vytvoriť aj samo, a to najmä v obličkách.
Denne si naše telo vyprodukuje približne 4 g inozitolu. Ani príjem zo stravy však nemôžeme prehliadať, pretože predstavuje až štvrtinu z tohto množstva. Pokiaľ teda jedávame bežnú zmiešanú stravu, prijmeme každý deň priemerne 1 g inozitolu, a to hlavne skrz rastlinné potraviny.
Keď sme zdraví bez zvýšených nárokov na živiny, toto množstvo je pre nás zvyčajne postačujúce. V živote si však prechádzame obdobiami, kedy sa potreba inozitolu zvyšuje alebo sa jeho hladina v tele znižuje. A práve vtedy môže mať zmysel siahnuť po doplnku výživy, ktorý telu pomôže doplniť to, čo momentálne potrebuje. [2]
Čo robí inozitol v tele?
Táto látka nie je len tichý nenápadný obyvateľ ľudského tela. Práve naopak, zohráva kľúčové úlohy v mnohých procesoch, ktoré sa v nás dejú neustále. V prvom rade je súčasťou bunkových membrán, konkrétne štruktúrnych tukových molekúl nazývaných fosfolipidy (podobne ako cholín). Vďaka tomu pomáha bunkám udržať tvar, pružnosť aj schopnosť komunikácie medzi sebou.
No tým to len začína. Inozitol je tiež zásadným hráčom vo viacerých metabolických procesoch.
4 funkcie inozitolu v organizme:
- Pomáha bunkám komunikovať. Zúčastňuje sa totiž prenosu signálov a informácií medzi nimi. Vďaka tomu môžu napríklad fungovať nervové prenosy alebo sťahovanie (kontrakcia) svalov, ktoré je nutné pre pohyb, vrátane cvičenia v gyme a ostatných športov.
- Podieľa sa na metabolizme glukózy a citlivosti buniek na inzulín. Inozitol v bunkových membránach sa viaže na inzulín a vytvára spolu s ním signálny komplex, ktorý aktivuje tzv. transportéry GLUT-4. Tie potom umožňujú glukóze (cukru) vstúpiť z krvi do buniek, kde sa môže ďalej premeniť na energiu. [12]
- Zapája sa do metabolizmu serotonínu, dopamínu a GABA, čo sú hlavné neurotransmitery v mozgu, ktoré ovplyvňujú našu náladu alebo napríklad pamäť.
- Zohráva úlohu aj v hormonálnej rovnováhe, najmä pri tvorbe ženských pohlavných hormónov a správnom priebehu ovulácie.
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Aké formy má inozitol?
Možno ste sa už pozastavili nad tým, prečo sa niekedy hovorí o inozitole a inokedy zas o myo-inozitole. Aký je medzi nimi rozdiel? V jednoduchosti môžeme povedať, že myo-inozitol je jedna z foriem inozitolu a preto, že je najznámejší a najpoužívanejší v doplnkoch výživy, často sa tieto názvy zamieňajú.
Ak by sme sa však pozreli na inozitol bližšie, zistíme, že existuje 9 rôznych podôb, tzv. izomérov. Môžete si ich predstaviť ako jednu stavebnicu, ktorá sa dá poskladať deviatimi rôznymi spôsobmi. Všetky verzie majú rovnaké dieliky (chemické zloženie), líšia sa však svojim usporiadaním v priestore.
Z týchto deviatich foriem sa osem nachádza v prírode, no v ľudskom tele majú význam najmä tri:
- myo-inozitol
- D-chiro-inozitol
- scyllo-inozitol [8]
V ďalších častiach sa budeme venovať najmä myo-inozitolu, pretože je najviac zastúpený v potravinách, je najlepšie preskúmaný a najčastejšie sa používa v doplnkoch výživy.
Aké účinky na zdravie má inozitol?
1. Môže pomôcť pri terapii PCOS
Inozitol je medzi suplementami celkom unikátny, pretože si našiel svoje miesto pri terapii syndrómu polycystických vaječníkov (PCOS). Ide o najčastejšiu ženskú hormonálnu poruchu, ktorá zároveň patrí medzi najčastejšie príčiny ženskej neplodnosti.
Presná príčina vzniku PCOS zatiaľ nie je známa. Vieme však, že ide o komplexný súbor príznakov a zdravotných problémov, ktoré postihujú približne 6 až 13 % žien v reprodukčnom veku.
Aké problémy môžu trápiť ženy s PCOS?
- nepravidelný menštruačný cyklus, zriedkavé alebo úplne chýbajúce krvácanie (amenorea)
- inzulínová rezistencia – trápi až okolo 75 % štíhlych žien s PCOS a až 95 % žien s nadváhou alebo obezitou
- nadváha a obezita – odhaduje sa, že až okolo 60 – 70 % žien s PCOS má nadváhu alebo obezitu
- cysty na vaječníkoch – je však dôležité spomenúť, že vaječníky s početnými cystami automaticky neznamenajú, že žena má PCOS
- akné, hirzutizmus (nadmerné ochlpenie)
- porušená glukózová tolerancia či cukrovka 2. typu (diabetes mellitus 2. typu)
- zvýšený cholesterol, srdcovo-cievne problémy
- zvýšené riziko nádorov endometria (vnútornej sliznice maternice) [7,16]
PCOS je teda oveľa viac než len cysty na vaječníkoch – ide o stav, ktorý ovplyvňuje metabolizmus, hormonálnu rovnováhu aj celkové zdravie ženy. Práve preto sa inozitol dostáva čoraz častejšie do popredia ako sľubná súčasť terapie PCOS.
Ako inozitol účinkuje pri PCOS?
V súvislosti so syndrómom polycystických ovárií vedci študujú hlavne myo-inozitol – a nie náhodou. Práve on totiž preukazuje najvýraznejšie účinky, najmä u žien, ktorých PCOS sprevádza inzulínová rezistencia (čo platí pre väčšinu žien).
Myo-inozitol pôsobí ako tzv. insulin-sensitizér – teda látka, ktorá zlepšuje citlivosť buniek na inzulín. To znamená, že bunky dokážu lepšie reagovať na prítomnosť inzulínu a efektívnejšie spracovávať glukózu. Výsledkom je zmiernenie inzulínovej rezistencie, ktorá je úzko prepojená s mnohými problémami typickými pre PCOS. [6]
- vyššia hladina androgénov (mužských pohlavných hormónov) a s nimi spojeným akné alebo hirzutizmus
- nepravidelný menštruačný cyklus alebo chýbajúca ovulácia
- nárast telesnej hmotnosti
- vyššie riziko cukrovky 2. typu
Inzulínová rezistencia teda komplikuje priebeh PCOS a zvyšuje aj riziko ďalších zdravotných komplikácií. Inozitol môže byť v terapii PCOS nápomocný najmä tým, že môže pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín a následne zmierniť výskyt hormonálnych aj metabolických ťažkostí. Týmto spôsobom môže mať pozitívny vplyv na menštruačný cyklus, ovuláciu aj celkové zdravie ženy.
Pre mnohé ženy s PCOS môže byť inozitol vítanou súčasťou starostlivosti o svoje zdravie. Je však dôležité pamätať na to, že každý organizmus je iný a užívanie inozitolu je vhodné konzultovať s lekárom alebo odborníkom, najmä ak užívate lieky alebo máte ďalšie zdravotné ťažkosti.
Rovnako si pamätajte, že základom zvládania PCOS zostáva zdravý životný štýl – teda vyvážená strava, pohyb, zvládanie stresu a kvalitný spánok. Žiadny doplnok výživy sám o sebe nenahradí tento základ, no môže byť cenným pomocníkom na ceste k lepšiemu pocitu a rovnováhe v tele.
Pohľad vedy na inozitol: Aký vplyv má na PCOS?
Pri terapii syndrómu polycystických ovárií sa bežne používa metformín. To je však liek primárne určený na liečbu diabetes mellitus (cukrovky) a pri PCOS sa používa tzv. off-label (oficiálne nie je predpísaný na jeho liečbu). Navyše sa s ním spájajú časté tráviace problémy. Preto sa hľadajú a skúšajú alternatívy pre ženy s PCOS, ktoré nemajú cukrovku. [6]
Práve účinok metformínu a inozitolu porovnávala kvalitná talianska čiastočne randomizovaná štúdia, ktorá 6 mesiacov sledovala 46 žien s PCOS vo veku 18 – 28 rokov. Všetky ženy mali inzulínovú rezistenciu a neužívali žiadne lieky. Výskumu sa zúčastnilo aj 30 zdravých žien ako kontrolná skupina. [6]
Ženy s PCOS boli náhodne rozdelené do dvoch skupín. Jedna z nich denne užívala 1500 mg metformínu (štandardná dávka), zatiaľ čo druhá mala predpísané 4 g myo-inozitolu a 400 μg kyseliny listovej. Kyselina listová sa tradične pridáva do doplnkov s myo-inozitolom, pretože ich kombinácia sa ukazuje byť účinná pri podpore ženského zdravia. [6]
Vedci sledovali viacero parametrov, napríklad:
- Body Mass Index (BMI), ktorý sa používa na hodnotenie telesnej hmotnosti
- dĺžku menštruačného cyklu
- HOMA-IR index, ktorý hodnotí vážnosť inzulínovej rezistencie
- koncentráciu pohlavných hormónov [6]
Tieto parametre ženám zmerali na začiatku výskumu a následne po 6 mesiacoch nastavenej liečby. Ukázalo sa, že inozitol bol rovnako účinný ako metformín, niekedy ho dokonca aj prekonal. Ich efekt sa ukázal napríklad pri sledovaní BMI, HOMA-IR alebo dĺžky cyklu.
- BMI kleslo u sledovaných žien o 5,63 % pri užívaní metformínu a o 7,32 % v prípade inozitolu.
- Dĺžka cyklu sa skrátila o 45 % u metformínu a o 38,7 % u inozitolu.
- HOMA-IR index sa znížil o 16,7 % po užívaní metformínu a o 28,6 % v prípade inozitolu. [6]
2. Môže pomôcť predchádzať tehotenskej cukrovke
Tehotenská cukrovka (gestačný diabetes mellitus, GDM) je forma cukrovky, ktorá sa objavuje počas tehotenstva. Vzniká vtedy, keď telo ženy nedokáže efektívne spracovať glukózu – zvyčajne pre inzulínovú rezistenciu, ktorá sa v tomto období prirodzene zvyšuje. Po pôrode vo väčšine prípadov spontánne ustúpi, no ak nie je pod kontrolou, môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2. typu v budúcnosti.
Ženy s gestačným diabetom sa stretávajú s nestabilnou hladinou cukru v krvi (glykémiou) – a teda aj s rizikom hyperglykémií (príliš vysoký cukor) alebo hypoglykémií (príliš nízky cukor). Udržať glykémiu čo najbližšie k normálnym hodnotám je dôležité nielen pre zdravie matky, ale aj pre správny vývoj dieťaťa a bezproblémový priebeh tehotenstva. [1]
Ako inozitol účinkuje pri tehotenskej cukrovke?
V prípade gestačného diabetu môže inozitol fungovať podobne ako pri PCOS, a to skrz svoj účinok na inzulínovú citlivosť. Ukazuje sa, že môže pomôcť s kontrolou glykémie pri už rozvinutom GDM, ale hodí sa aj v rámci jeho prevencie. V jednej prehľadovej štúdii sa napríklad ukázalo, že pri užívaní 4 g inozitolu denne sa znižuje riziko vzniku GDM o 40 %. [2,5]
Tieto výsledky sú sľubné, no zároveň je dôležité dodať, že dopĺňanie inozitolu by malo byť vždy súčasťou komplexného prístupu – teda spolu s úpravou stravy, vhodným pohybom a pravidelnou kontrolou glykémie. A ako vždy platí, že v tehotenstve je kľúčová spolupráca s lekárom, ktorý vie najlepšie zhodnotiť, čo je pre konkrétnu ženu a jej bábätko bezpečné a vhodné.
Pohľad vedy na inozitol: aký vplyv má na tehotenskú cukrovku?
Talianski vedci sledovali 220 tehotných žien bez diagnózy GDM. V prvom trimestri im zmerali hladinu cukru v krvi (glykémiu), HOMA-IR index (index pre hodnotenie inzulínovej rezistencie) a ďalšie parametre. Potom im predpísali suplementačnú rutinu – polovica žien užívala 4 g myo-inozitolu a 400 μg kyseliny listovej, zatiaľ čo zvyšok žien dostával denne placebo.
Následne ich znova zmerali pred koncom tehotenstva. Ukázalo sa, že skupina, ktorá denne užívala myo-inozitol, mala o 3 % nižšiu hladinu glykémie nalačno na konci tehotenstva v porovnaní s prvým trimestrom. Naopak, ženy v placebo skupine ju mali v priemere ešte vyššiu ako na začiatku. Ďalej, HOMA-IR index klesol v priemere o 30 % u skupiny, ktorá užívala myo-inozitol. [3]
3. Znižuje riziko metabolického syndrómu a cukrovky 2. typu
V posledných rokoch sa inozitol dostáva do centra pozornosti ako zaujímavý pomocník v boji proti metabolickému syndrómu a cukrovke 2. typu, a to nie náhodou. Kľúčový problém pri týchto ochoreniach je totiž inzulínová rezistencia, ktorú sme už spomínali vyššie. A keďže inozitol pomáha zvýšiť citlivosť na inzulín, môže s ňou pomôcť bojovať, zlepšiť presun glukózy z krvi do buniek a pomôcť tak kontrolovať glykémiu.
Výsledky štúdií napríklad poukazujú na to, že suplementácia inozitolom môže znížiť lačnú glykémiu aj hodnoty glykovaného hemoglobínu, čo sú kľúčové ukazovatele dlhodobej kontroly cukrovky. To z neho robí vhodný doplnok k štandardnej liečbe antidiabetikami. Dokonca je zaujímavé, že svojím mechanizmom účinku pripomína metformin, čiže liek na liečbu diabetu, ktorý je pri tomto ochorení prvou voľbou. [2,14]
Aj preto sa inozitol javí ako vhodný doplnok k štandardnej liečbe antidiabetikami. Zaujímavosťou je, že jeho mechanizmus účinku v mnohom pripomína metformín – liek prvej voľby pri liečbe cukrovky 2. typu.
Samozrejme, aj v tomto prípade platí, že doplnky výživy nenahrádzajú lieky ani lekárske vedenie, no môžu byť cenným podporným nástrojom
Pohľad vedy na inozitol: aký vplyv má na cukrovku 2.typu?
Vedci vo výskume sledovali 20 účastníkov s cukrovkou 2. typu. Každý z nich pritom užíval antidiabetiká a sledoval sa efekt myo-inozitolu len ako doplnkovej terapie. Všetci účastníci štúdie užívali denne po dobu 3 mesiacov 1100 mg myo-inozitolu, 27,6 mg d-chiro-inozitolu a 400 μg kyseliny listovej.
Po troch mesiacoch sa ukázalo, že skupine v priemere klesla hodnota glykovaného hemoglobínu o 10 %. Tento parameter nám hovorí o tom, ako vysokú hladinu cukru v krvi mal človek priemerne v posledných troch mesiacoch. Pokiaľ sa hodnota po troch mesiacoch sledovania znížila, znamená to, že za túto dobu sa ju darilo držať pod kontrolou lepšie než predtým. Tiež sa znížila aj hladina glykémie nalačno, a to v priemere až o 16 %. [17]
4. Prospieva duševnému zdraviu
Inozitol je celkom všestranný suplement a pri svojom vplyve na metabolické zdravie si nachádza čoraz pevnejšie miesto aj v oblasti psychického zdravia. Klinické štúdie ukazujú, že napríklad môže prispievať k zmierneniu symptómov depresie, úzkosti, panickej poruchy alebo dokonca obsedantno-kompulzívnej poruchy (OCD).
Ako inozitol účinkuje pri duševných ochoreniach?
Pôsobenie inozitolu na psychiku je komplexné, ale kľúčovú úlohu zohráva jeho vplyv na metabolizmus neurotransmiterov – teda látok, ktoré zabezpečujú komunikáciu medzi mozgovými bunkami. Štúdie naznačujú, že inozitol môže ovplyvňovať aktivitu serotonínových receptorov, a tým ovplyvňovať činnosť serotonínu – neurotransmitera, ktorý má vplyv na náladu, spánok, chuť do jedla aj zvládanie stresu. [2]
5. Môže zlepšiť reprodukčné zdravie
Myo-inozitol zohráva významnú úlohu v správnom fungovaní reprodukčného systému – u žien aj u mužov. V tele sa podieľa na mnohých procesoch, ktoré súvisia s hormonálnou rovnováhou, dozrievaním pohlavných buniek a celkovým metabolizmom buniek.
U žien sa skúma v súvislosti s kvalitou vajíčok a asistovanou reprodukciou, napríklad umelým oplodnením, vrátane IVF. Výskumy ukazujú, že dostatok myo-inozitolu vo folikulárnej tekutine (tekutine okolo vajíčka) súvisí s lepšou kvalitou vajíčok a vyššou šancou na oplodnenie. Podobne dôležitý je aj u mužov – nízka hladina inozitolu v semene sa často spája so zníženou kvalitou spermií.
Myo-inozitol sa ukazuje ako užitočný aj pri príprave na IVF, kde môže podporiť dozrievanie vajíčok a zvýšiť šancu oplodnenia. Pomáha tiež pri problémoch s ovuláciou, ktoré sú typické napríklad pre ženy s PCOS.
Inozitol síce nie je zázračný doplnok, ale pri snahe o bábätko môže byť súčasťou prirodzenej podpory, ktorá pomáha telu fungovať tak, ako má. [11]
Pohľad vedy na inozitol: aký vplyv má na plodnosť?
Výskum sledoval 60 účastníčok, ktoré boli diagnostikované ako neplodné. Všetky podstúpili terapiu neplodnosti a zároveň dostali na užívanie 4 g prášku s myo-inozitolom a kyselinou listovou. Okrem nich bola súčasťou štúdie aj kontrolná skupina s 30 ženami, ktoré popri štandardnej liečbe dostávali placebo vo forme kyseliny listovej (400 mg denne). Po 12-tich týždňoch terapie u žien merali napríklad mieru oplodnenia alebo index ovariálnej stimulácie, ktorý hodnotí, ako dobre vaječníky reagujú na hormonálnu stimuláciu. [10]
Vo výsledkoch sa ukázalo, že skupina, ktorá užívala navyše aj myo-inozitol mala výrazne vyšší index ovariálnej stimulácie ako placebo skupina a zároveň došlo aj k vyššej miere oplodnenia. [10]
6. Ďalšie účinky inozitolu
Spomenuté účinky inozitolu sú tie, ktoré sú zatiaľ najlepšie preskúmané. Okrem nich sa však ukazujú sľubné benefity aj v iných zdravotných oblastiach.
- Inozitol môže pomôcť znížiť cholesterol a krvný tlak.
- Ukazuje sa aj účinok pri chudnutí. [13]
- Môže byť užitočný aj v rámci terapie panickej ataky, bipolárnej poruchy a ďalších psychických problémov.
- Dokonca by mohol mať efekt aj na zlepšenie kvality spánku. [9]
Môžeme mať nedostatok inozitolu?
Hoci si telo dokáže inozitol do určitej miery tvoriť samo, viaceré faktory môžu jeho hladinu znižovať. Nižšie hladiny potom môžu byť spojené s poruchami nálady, PCOS, inzulínovou rezistenciou a ďalšími komplikáciami.
K nedostatku inozitolu môže dôjsť niekoľkými spôsobmi
- zníženým príjmom v potravinách
- zvýšeným vylučovaním inozitolu
- nižšou vlastnou tvorbou
- užívaním niektorých liekov, napríklad hormonálnej antikoncepcie [4]
V ktorých potravinách nájdeme inozitol?
Pokiaľ chceme zvýšiť príjem inozitolu potravinami, musíme siahnuť po tých rastlinných. Práve oni sú na inozitol bohaté, zatiaľ čo živočíšne produkty obsahujú len veľmi nízke množstvá. Najviac inozitolu nájdeme v nasledujúcich potravinách.
- ovocie
- strukoviny
- obilniny a celozrnné produkty
- orechy
- zelenina [11,15]
Obsah inozitolu v konkrétnych potravinách
| cukrový melón | 355 mg |
| pomaranč | 307 mg |
| grapefruit | 199 mg |
| kiwi | 118 mg |
| červená fazuľa | 60 mg |
| celozrnný chlieb | 142 mg |
| ovsená kaša | 42 mg |
| zelené fazuľky | 105 mg |
| cuketa | 53 mg |
| rajčiny | 54 mg |
| mandle | 278 mg |
| arašidy | 134 mg |
[15]
Komu sa hodí užívať inozitol?
Pred chvíľou ste si prečítali, že inozitol je aj v potravinách, ktoré dennodenne jedávame. Pokiaľ však chceme čerpať jeho benefity, hodí sa ho suplementovať. A to najmä vtedy, keď riešime problém, pri ktorom by nám mohol byť inozitol nápomocný. Kto môže čerpať zdravotné výhody inozitolu?
- Ľudia s nedostatočnom príjmom inozitolu v strave. To sú najmä tí, ktorí majú v jedálničku málo potravín rastlinného pôvodu.
- Ženy s PCOS, pretože im môže pomôcť zmierniť inzulínovú rezistenciu a tým zlepšiť aj ďalšie príznaky tohto syndrómu.
- Ľudia s metabolickým syndrómom alebo cukrovkou 2 typu, ktorí tiež potrebujú zlepšiť citlivosť na inzulín.
- Osoby s duševnými problémami, ako úzkosti alebo depresia.
Inozitol môže prospieť aj tehotným ženám, keďže sa ukazuje, že môže pomôcť predchádzať tehotenskej cukrovke, ale vždy je dôležité poradiť sa najskôr s lekárom. Z výskumov vyplýva, že tehotné ženy dobre tolerujú dávky až do 4 g denne. [3,14]
Koľko inozitolu denne užívať?
Vhodná denná dávka inozitolu sa odvíja od toho, čo chceme jeho suplementáciou dosiahnuť.
- Pri preventívnom užívaní sa hodí začať s nižšou dávkou okolo 500 – 1000 mg denne.
- V prípade PCOS alebo metabolického syndrómu sa ukazuje, že účinná dávka je okolo 1 – 4 g inozitolu denne. [14]
- Tehotným ženám môže prospieť inozitol v dávke 2 – 4 g denne. [2]
- Pokiaľ očakávame prospešné účinky na duševné zdravie, podľa výskumov sú vhodné vyššie dávky až okolo 12 g inozitolu denne, rozdelené do viacerých dávok denne.
Môže mať inozitol nežiadúce účinky?
Inozitol patrí medzi doplnky, ktoré si s telom väčšinou veľmi dobre rozumejú. Aj pri vyšších dávkach sa považuje za bezpečný, a ak sa vedľajšie doplnky predsa len objavia, zväčša ide len o mierne tráviace ťažkosti. Aj tie však boli pozorované len pri nadmerných dávkach okolo 12 g inozitolu denne. V bežných dávkach je ale inozitol považovaný za bezpečný. [14]
Čo si z toho vziať?
Inozitol patrí medzi tie menej známe látky, ktoré sú však v tele súčasťou prekvapivo veľa dôležitých procesov – od metabolizmu a hormonálnej rovnováhy až po nervové prepojenia v mozgu.Výskumy naznačujú, že jeho dopĺňanie môže byť užitočné napríklad pri syndróme polycystických vaječníkov (PCOS), keď telo zápasí s hormonálnou nerovnováhou, inzulínovou rezistenciou alebo psychickou záťažou. Nie je to však rýchle riešenie ani náhrada zdravého životného štýlu – skôr podpora, ktorá môže vhodne doplniť celkový prístup k starostlivosti o seba.
[1] CDC Gestational Diabetes. – https://www.cdc.gov/diabetes/about/gestational-diabetes.html
[2] CONCERTO, C. et al. Neurobiology and Applications of Inositol in Psychiatry: A Narrative Review. – https://www.mdpi.com/1467-3045/45/2/113
[3] D’ANNA, R. et al. Myo-inositol Supplementation for Prevention of Gestational Diabetes in Obese Pregnant Women: A Randomized Controlled Trial. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26241420/
[4] DINICOLA, S. et al. Nutritional and Acquired Deficiencies in Inositol Bioavailability. Correlations with Metabolic Disorders. – https://www.mdpi.com/1422-0067/18/10/2187
[5] DINICOLANTONIO, J.J. - H O’KEEFE, J. Myo-inositol for insulin resistance, metabolic syndrome, polycystic ovary syndrome and gestational diabetes. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8896029/
[6] FRUZZETTI, F. et al. Comparison of two insulin sensitizers, metformin and myo-inositol, in women with polycystic ovary syndrome (PCOS). – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27808588/
[7] GREFF, D. et al. Inositol is an effective and safe treatment in polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9878965/
[8] LÓPEZ-GAMBERO, A.J. et al. The Biomedical Uses of Inositols: A Nutraceutical Approach to Metabolic Dysfunction in Aging and Neurodegenerative Diseases. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7554709/
[9] MASHAYEKH-AMIRI, S. et al. The impact of myo-inositol supplementation on sleep quality in pregnant women: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32933356/
[10] MOHAMMADI, S. et al. The effect of Myo-inositol on fertility rates in poor ovarian responder in women undergoing assisted reproductive technique: a randomized clinical trial. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8063404/
[11] RUSSO, M. et al. Melatonin and Myo-Inositol: Supporting Reproduction from the Oocyte to Birth. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8395120/
[12] TAHIR, F. - MAJID, Z. Inositol Supplementation in the Prevention of Gestational Diabetes Mellitus. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6823013/
[13] ZAREZADEH, M. et al. Inositol supplementation and body mass index: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35664247/g
[14] Inositol benefits, dosage, and side effects. – https://examine.com/supplements/inositol/
[15] Myo-inositol content of common foods: development of a high-myo-inositol diet. – https://www.researchgate.net/publication/15783165_Myo-inositol_content_of_common_foods_development_of_a_high-myo-inositol_diet
[16] Polycystic ovary syndrome. – https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/polycystic-ovary-syndrome
[17] The Effectiveness of Myo‐Inositol and D‐Chiro Inositol Treatment in Type 2 Diabetes – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1155/2016/9132052
Pridať komentár