8 mýtov o chudnutí, ktoré brzdia vaše výsledky
8 mýtov o chudnutí a redukcii tuku podľa odborníkov. Spoznajte nutričné a tréningové mýty, ktoré môžu brániť v efektívnej redukcii hmotnosti.
Ako schudnúť
V tejto kategórii článkov si na svoje príde každý, koho zaujíma, ako rýchlo schudnúť. Nájdete tu praktické tipy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť trvalé výsledky. Neexistujú totiž žiadne tablety, lieky, káva, čaj či iné nápoje alebo koktaily na chudnutie, ktoré by za nás odmakali všetku drinu.
Preto na to pôjdeme múdro, a to pomocou kalorického deficitu. To zjednodušene znamená, že je potrebné prijímať menej energie, než vydáme. Aby sme zistili, koľko čoho jesť, pomôžeme si kalkulačkou energetického príjmu, ktorá nám spočíta to správne množstvo energie a makroživín. Ďalej v článkoch zistíte, ako schudnúť aj bez špeciálnych diét, na čo sa zamerať pri chudnutí brucha alebo stehien a ako spáliť kalórie navyše.
Ako jesť pri chudnutí?
Z našich článkov sa tiež naučíte, ako si zostaviť jedálniček na chudnutie, prečo je také dôležité jesť pri redukcii hmotnosti bielkoviny alebo ako sa zbaviť chutí na sladké. Celý proces vám môžu uľahčiť doplnky stravy, ako sú napríklad proteíny na chudnutie alebo spaľovače tuku. Cenné rady tu nájdete aj v prípade, že sa púšťate do chudnutia po pôrode alebo sa chcete zbaviť povianočných kíl.
Ako cvičiť pri chudnutí?
V tejto kategórii nechýbajú ani články o pohybe, ktorý by mal byť neoddeliteľnou súčasťou zdravého chudnutia. Za najefektívnejšiu sa považuje kombinácia silového tréningu s vytrvalostnými aktivitami. Medzi ne patrí napríklad beh, chôdza, cyklistika či plávanie.
Takže predtým, ako sa do chudnutia pustíte, spomeňte si, že nepotrebujete žiadne drastické diéty, detoxy ani skratky. Najlepšou cestou k dlhodobo udržateľnej štíhlejšej postave je kalorický deficit doplnený silovým tréningom a ďalším pohybom, ktorý vás bude baviť.
7 najčastejších chýb, ktoré robíte pri chudnutí
Nedarí sa vám schudnúť? Vhodná strava, bielkoviny, dostatok tekutín, tréning a regenerácia sú základom redukcie tuku. Prečítajte si o chybách pri chudnutí viac.
Môže pitie vody zrýchliť metabolizmus a podporiť chudnutie?
Môže pitie vody zrýchliť metabolizmus a podporiť chudnutie? Prečítajte si mýty a pravdy o vode s citrónom, studenej vode a ich účinkoch na redukciu hmotnosti.
Jojo efekt a ako s ním bojovať
Jojo efekt je následok jojo diéty, ktorý môže spôsobiť zdravotné a psychické choroby. Vyvarujte sa mu vďaka zmene životného štýlu a zdravej redukcii hmotnosti.
Je naozaj možné premeniť tuk na svaly?
Je možné premeniť tuk na svaly? Tento koncept vídať stále častejšie, ale je vôbec reálny? V tomto článku si vysvetlíme ako to s premenou tuku na svaly naozaj je.
9 trikov, vďaka ktorým bude počítanie kalórií hrou
Počítanie kalórií vám má uľahčiť život, nie komplikovať ho. Zistite ako znížiť príjem kalórií a sledovať výsledky, po ktorých túžite. Pozrite si týchto 9 tipov.
17 tipov ako zhodiť tuk rýchlo a efektívne
Chudnutie a zhadzovanie tuku nie je ľahké. Pozrite si 17 naj tipov od úspešných športovcov. Začleňte ich do svojho života a vybudujte si víťazný vzorec úspechu.
Ako schudnúť: Pravda o diétach a nízkom glykemickom indexe
Ako schudnúť? Chudnutie trápi množstvo ľudí a populárne diéty tomu nijak nepomáhajú. Zistite, čo robíme zle, prečo priberáme, ako schudnúť a udržať si hmotnosť.
Sprievodca diétami: Nie je diéta ako diéta
Nie je diéta ako diéta a určite nie je jednoduché vyznať sa v takom enormnom množstve stravovacích štýlov. Pripravili sme preto pre vás sprievodcu, ktorý vás prevedie diétami, ako Dukanova diéta, Atkinsova diéta, 7 dňová či 90 dňová diéta, a pod.
4 mýty o chudnutí alebo prečo nechudnete
Mýty o chudnutí sa šíria po Internete už dlhú dobu, a preto je najvyšší čas to zastaviť. Po prečítaní tohto článku zistíte, aké najčastejšie chyby pri chudnutí robíte, ako sa im vyhnete a ako naozaj schudnete.