Jednoduchý návod na chudnutie nielen po Vianociach
Rozhodli ste sa schudnúť v novom roku? Vyhnite sa detoxom a drastickým diétam. Máme pre vás jednoduchý návod, s ktorým to dokáže úplne každý.
V tejto kategórii článkov si na svoje príde každý, koho zaujíma, ako rýchlo schudnúť. Nájdete tu praktické tipy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť trvalé výsledky. Neexistujú totiž žiadne tablety, lieky, káva, čaj či iné nápoje alebo koktaily na chudnutie, ktoré by za nás odmakali všetku drinu.
Preto na to pôjdeme múdro, a to pomocou kalorického deficitu. To zjednodušene znamená, že je potrebné prijímať menej energie, než vydáme. Aby sme zistili, koľko čoho jesť, pomôžeme si kalkulačkou energetického príjmu, ktorá nám spočíta to správne množstvo energie a makroživín. Ďalej v článkoch zistíte, ako schudnúť aj bez špeciálnych diét, na čo sa zamerať pri chudnutí brucha alebo stehien a ako spáliť kalórie navyše.
Z našich článkov sa tiež naučíte, ako si zostaviť jedálniček na chudnutie, prečo je také dôležité jesť pri redukcii hmotnosti bielkoviny alebo ako sa zbaviť chutí na sladké. Celý proces vám môžu uľahčiť doplnky stravy, ako sú napríklad proteíny na chudnutie alebo spaľovače tuku. Cenné rady tu nájdete aj v prípade, že sa púšťate do chudnutia po pôrode alebo sa chcete zbaviť povianočných kíl.
V tejto kategórii nechýbajú ani články o pohybe, ktorý by mal byť neoddeliteľnou súčasťou zdravého chudnutia. Za najefektívnejšiu sa považuje kombinácia silového tréningu s vytrvalostnými aktivitami. Medzi ne patrí napríklad beh, chôdza, cyklistika či plávanie.
Takže predtým, ako sa do chudnutia pustíte, spomeňte si, že nepotrebujete žiadne drastické diéty, detoxy ani skratky. Najlepšou cestou k dlhodobo udržateľnej štíhlejšej postave je kalorický deficit doplnený silovým tréningom a ďalším pohybom, ktorý vás bude baviť.
Rozhodli ste sa schudnúť v novom roku? Vyhnite sa detoxom a drastickým diétam. Máme pre vás jednoduchý návod, s ktorým to dokáže úplne každý.
Ako zdravo schudnúť po pôrode? V článku sa dozviete, ktorým potravinám sa pri dojčení vyhnúť, ako začať s cvičením a akú úlohu zohráva dojčenie pri chudnutí.
Snažíte sa schudnúť a hľadáte cesty, ako na to? Radi vám s tým pomôžeme! V článku sme si pre vás pripravili týždňový vzorový jedálniček na 2000 kcal.
Rozhodli ste sa schudnúť, ale máte pocit, že to nejde podľa vašich predstáv? Skúste sa pozrieť na dôvody a riešenia v našom článku.
Kvalitný proteín dokáže účinne pomôcť s vyšším príjmom bielkovín. Ktorý vybrať na získanie všetkých výhod bielkovín pri chudnutí?
Vždy ste si priali schudnúť a získať pevné brucho, ale nevedeli ste, ako na to? Tak neváhajte a spoznajte 13 tipov, ktoré vám poradia so stravou, tréningom a ďalšími oblasťami na dosiahnutie štíhleho brucha.
Chôdza je skvelý spôsob, ako sa v priebehu dňa prirodzene viac hýbať a zvyšovať tým svoj kalorický výdaj. Zistite, aké sú jej výhody a koľko kalórií spálite jednotlivými typmi chôdze.
Kilogram tuku nemusí byť nočnou morou. V dnešnom článku si povieme, koľko kalórií sa v ňom ukrýva a ako dlho musíme športovať, aby sme ho spálili.
Týchto 10 vecí o chudnutí by sa mal dozvedieť každý ešte predtým, ako sa rozhodne začať na sebe makať. Ušetria čas a nasmerujú vás tým správnym smerom, aby boli výsledky trvalé a udržateľné.
Máte chuť na krémovú syrovú omáčku, hranolky alebo sladučký dezert? Naučte sa pripraviť si obľúbené dobroty v odľahčenej a zdravšej verzii, ktorá nezničí vašu snahu schudnúť.