Beta-alanín zlepší športový výkon. Ako ho užívať a vyhnúť sa mravčeniu?
Beta-alanín patrí u športovcov k najobľúbenejším suplementom. Užíva sa samostatne a aj ako súčasť predtréningoviek. Čo stojí za jeho účinkami a aká je odporúčaná dávka?
Výživové doplnky je kategória, ktorá mapuje informácie o rôznych suplementoch bežne používaných vo svete športu a zdravého životného štýlu. Články, ktoré tu nájdete, vám poradia, ako si vybrať ten správny doplnok stravy podľa vášho cieľa. Či už sa venujete fitness alebo chcete nabrať svalovú hmotu, určite oceníte odpoveď na otázku, ako si vybrať najlepší gainer alebo proteín na rast svalov. Nechýbajú tu však ani cenné informácie o turkesteróne a ekdysteróne, ktoré patria medzi náhrady steroidov.
Tí, ktorí by radi schudli, určite ocenia články o doplnkoch stravy na chudnutie. Za zmienku stoja aj články o spaľovačoch tuku, ako je karnitín alebo synefrín. Pri chudnutí sa však používajú tiež sladidlá a náhrady cukru, ako napríklad stévia. V kategórii nájdete aj informácie o látkach, ktoré pomôžu zlepšiť športový výkon vytrvalcom aj silovým športovcom. Ak je práve podpora výkonu vašim cieľom, určite sa vám budú hodiť tipy, ako vybrať najlepší kreatín alebo ako čo najviac vyťažiť z kofeínu, ktorý patrí medzi obľúbené predtréningové stimulanty.
Zaujímavé však môžu byť aj doplnky na podporu mentálneho výkonu, medzi ktoré patria nootropiká či adaptogény, ako napríklad ashwagandha. Práve tieto látky sú však vyhľadávané aj medzi virtuálnymi športovcami a gamermi. Táto kategória myslí aj na nich a nájdu v nej napríklad tipy, ako vybrať najlepšie doplnky stravy pre e-športovcov či bežných hráčov. Na svoje si tu však prídu aj ľudia, ktorí sa chcú maximálne starať o svoje zdravie a vitalitu. Pre tých bude skvelým zdrojom informácií kompletný sprievodca svetom vitamínov či minerálnych látok. Nájdu tu však aj odpoveď na otázku, ako vybrať najlepšiu kĺbovú výživu či kolagén pre zdravú pokožku a kĺby. K optimálnemu tráveniu potom zas môže pomôcť psyllium.
Ak vás zaujímajú rôzne doplnky stravy na chudnutie, naberanie svalov, podporu výkonu, regenerácie, mentálneho výkonu či ďalších oblastí zdravia, prečítajte si o nich na našom blogu.
Beta-alanín patrí u športovcov k najobľúbenejším suplementom. Užíva sa samostatne a aj ako súčasť predtréningoviek. Čo stojí za jeho účinkami a aká je odporúčaná dávka?
Maca nie je len taká obyčajná rastlina. Patrí totiž medzi superpotraviny a štúdie hovoria o jej účinku na mozog, plodnosť, libido či hladinu testosterónu. Aké sú jej ďalšie zaujímavé benefity vám prezradí článok.
Omega-3 mastné kyseliny by sme v našom jedálničku určite nemali zanedbávať. Sú totiž prospešné pre naše srdce, mozog aj svaly. Akými ďalšími benefitmi sa pýšia alebo ako ich užívať prezradí dnešný článok.
Vitamín C je obľúbeným doplnkom, ktorý vyhľadávame najmä v období chrípok a nachladnutia. Podporuje správnu funkciu imunity, psychiky a má množstvo ďalších benefitov. Okrem nich vám článok prezradí odporúčané dávkovanie, najlepšie zdroje a či je vhodné vitamín C užívať po tréningu.
Psyllium je v kruhoch vlákniny celkom výnimkou. Dokáže totiž celkovo normalizovať trávenie a navyše má ďalšie zdravotné benefity. Aké to sú či ako ho užívať prezradí článok.
Glutamín je podmienene esenciálna aminokyselina, ktorú v podobe suplementov užíva celý rad športovcov. Hrá rolu v raste svalov aj regenerácii po tréningu a tiež má vplyv na zažívanie alebo imunitu. Článok prezradí aj ďalšie prekvapivé účinky glutamínu a tiež poradí s dávkovaním.
Arginín patrí medzi NO nakopávače, ktoré pomáhajú okysličovať krv a napumpovať svaly k výkonu. Okrem toho má však pozitívne účinky aj na srdce či imunitu. Dnešný článok vám o všetkých z nich prezradí viac.
Kazeín je pomaly stráviteľný nočný proteín, ktorý je obľúbený medzi športovcami. Užívajú ho s cieľom maximálnej podpory rastu a udržania svalovej hmoty alebo kvalitnejšej regenerácie. V článku sa tiež dozviete, aký je rozdiel medzi kazeínom a srvátkovým proteínom.
Karnitín si väčšina z nás spája s chudnutím a spaľovaním tuku. Vedeli ste však, že môže byť užitočný aj pre náš mozog či srdce. Dnešný článok prezradí viac o jeho účinkoch na zdravie.
BCAA patria medzi športovcami k najobľúbenejším doplnkom stravy. Užívajú ich s cieľom podpory rastu svalovej hmoty, regenerácie, ale tiež počas chudnutia. Článok vám prezradí ich najdôležitejšie účinky a tiež odporúčané dávkovanie.