5 najlepších receptov na domáce müsli tyčinky

Prečo by ste si kupovali müsli tyčinky, keď si ich môžete jednoducho a rýchlo pripraviť doma? Navyše, home made müsli tyčinky obsahujú len zdravé suroviny, a tak sa vám nemôže stať, že konzumujete müsli s kopou kalórií a cukru z obchodu. Vyberte si z našich receptov plných orieškov, ovocia, ovsených vločiek, orieškových masiel či proteínu, v raw alebo pečenej verzii. Dobrú chuť!


Arašidovo - jablkové müsli tyčinky

Potrebujeme:

                                                                                 

Arašidovo - jablkové müsli tyčinky, inigrediencie, fitness recept                         

Postup:

Ovsené vločky zmiešame s rozmixovanými arašidmi, xylitom, vanilkovým proteínom, chia semienkami a škoricou. Do zmesi pridáme arašidové maslo a jablkové pyré. Všetko spolu dobre premiešame a následne vtlačíme do plechu vystlaného papierom na pečenie s rozmermi 20 x 20 cm. Müsli tyčinky následne vložíme do rúry a pečieme pri teplote 180 °C po dobu 20 minút. Po vychladnutí cesto rozkrájame na 14 tyčiniek a podávame. Dobrú chuť.

                             

Tip: Ak müsli tyčinky nedokážete ihneď spotrebovať, môžete si ich zamraziť. Vydržia tak aj niekoľko týždňov.

                           

Arašidovo - jablkové müsli tyčinky, domáce müsli tyčinky, fitness recept                      

Nutričné zloženie na 1 porciu

Kalórie

Proteíny

Sacharidy

Tuky

136

7 g

17 g

6 g

                

Čokoládovo - kokosové müsli tyčinky

Potrebujeme:

                                

Čokoládovo - kokosové müsli tyčinky, Psyllium a ingrediencie na fitness recept     

Postup:

Zmiešame suché ingrediencie - ovsené vločky, kokos, proteín a psyllium. Pridáme med a roztopený kokosový olej. Banán rozmixujeme tyčovým mixérom na kašu a primiešame ho do cesta. Všetko spolu zmiešame a doplníme kúskami horkej čokolády. Pripravenú zmes vložíme do plechu s rozmermi 20 x 20 cm, ktorý vopred vystelieme papierom na pečenie. Plech vložíme do rúry a pečieme 20 minút pri teplote 180 °C. Po vychladnutí cesto nakrájame na müsli tyčinky a polejeme bezkalorickým sirupom Hazelnut Choco. Dobrú chuť.

            

Tip: Müsli tyčinky vždy skladujeme v uzatvorenej nádobe, aby nám vydržali čo najdlhšie.

                                Čokoládovo - kokosové müsli tyčinky, fitness recept na domáce home made Čokoládovo - kokosové müsli tyčinkyČokoládovo - kokosové müsli                                                                                                                                 

Nutričné zloženie na 1 porciu

Kalórie

Proteíny

Sacharidy

Tuky

128

5 g

18 g

5 g

                       

Kakaovo - orieškové müsli tyčinky s ovocím

Potrebujeme:

                                                                  

Kakaovo - orieškové müsli tyčinky s ovocím fitness recept pre športovcov                                         

Postup:

Sušené ovocie zalejeme horúcou vodou, aby zmäklo. Zatiaľ si v miske zmiešame ovsené vločky, semienka, kokosový cukor, kakao a nasekané orechy. Scedíme sušené ovocie, dve tretiny ovocia rozmixujeme, a následne všetko sušené ovocie pridáme k suchým ingredienciám.

                                    

Do zmesi prilejeme vodu, kešu maslo a poriadne spolu premiešame. Pripravenú hmotu vtlačíme do plechu s rozmermi 20 x 20 cm, ktorý si vopred vystelieme papierom na pečenie. Ten následne vložíme do rúry a pečieme približne 15 minút na 180 °C. Po vychladnutí cesto nakrájame na 14 kúskov a podávame. Mňam!

                                                                                              Kakaovo - orieškové müsli tyčinky s ovocím s kešu maslom na domácu prípravu                                                                    

Nutričné zloženie na 1 porciu

Kalórie

Proteíny

Sacharidy

Tuky

137

4 g

15 g

8 g

                        

Raw tyčinky s kešu a marhuľami

Potrebujeme:

                                  

Ingrediencie na raw tyčinky s kešu a marhuľami             

Postup:

Datle zalejeme horúcou vodou, aby zmäkli. Zatiaľ si nasekáme kešu orechy na väčšie kúsky. Marhule a zmäknuté datle následne rozmixujeme. Ovocnú zmes pridáme k orieškom a premiešame. Do zmesi doplníme kešu maslo, a takto pripravené cesto vložíme do plechu vystlaného papierom na pečenie. Cesto poriadne pritlačíme, aby nadobudlo tvar plechu, a následne ho len v papieri na pečenie dáme na 1 - 2 hodiny do mrazničky. Po stuhnutí cesto vyberieme a nakrájame na müsli tyčinky. Dobrú chuť.   

                               

                                 Raw müsli tyčinky s kešu a marhuľami, zdravé domáce fitness recepty                                                                              

Nutričné zloženie na 1 porciu

Kalórie

Proteíny

Sacharidy

Tuky

126

3 g

16 g

7 g

                        

Nepečené mandľové müsli tyčinky

Potrebujeme:

                              

Nepečené mandľové müsli tyčinky z mandlí, agáve sirupu, mandľového masla, datlí a ovsených vločiek

          

Postup:

Ovsené vločky zmiešame s nasekanými mandľami. Datle rozmixuje na pastu a následne ich pridáme k vločkám. Vymiešame agáve sirup s mandľovým maslom a na miernom ohni spolu zohrejeme, aby sa nám so zmesou jednoduchšie pracovalo. Následne ohriatu hmotu primiešame k ovseným vločkám s mandľami. Všetko spolu poriadne premiešame a rukami vymiesime cesto. Pripravené cesto dáme na plech s rozmermi 20 x 20 cm, ktorý vopred vystelieme papierom na pečenie. Následne len cesto s papierom na pečenie necháme stuhnúť v mrazničke na 1 a 2 hodiny. Po stuhnutí cesto nakrájame na 14 tyčiniek a podávame. Dobrú chuť.   

                                      

Nepečené mandľové müsli tyčinky pre športovcov                                                                                                

Nutričné zloženie na 1 porciu

Kalórie

Proteíny

Sacharidy

Tuky

157

4 g

21 g

7 g

                  

Veríme, že si vyberiete aspoň jeden recept spomedzi týchto rozmanitých nápadov na domáce müsli tyčinky. Napíšte nám, ktorý recept určite vyskúšate aj to, akú kombináciu chutí preferujete. Ak sa o tento článok chcete podeliť so svojím okolím, neváhajte a zdieľajte ho.