Fitness recept: Škoricové vafle
Tiež milujete, keď pripravujete nejakú dobrotu so škoricou, z ktorej vám rozvoniava celá kuchyňa? Tak presne toto dokážu aj tieto vafle. A keď ich navyše ozdobíte agávovým sirupom, máte hotové dokonalé sladké raňajky.
orieškové maslá
Orieškové maslá sú výbornou pochúťkou pre každého, kto miluje prirodzenú chuť a vôňu orechov. Zvyčajne sú skvelým zdrojom zdravých tukov. Konkrétne ide o mononenasýtené mastné kyseliny, ktoré môžeme poznať ako omega-9. Ide napríklad o kyselinu olejovú, ktorá vplýva na hladinu cholesterolu a kardiovaskulárny systém. Stačí teda nahradiť nasýtené tuky tými nenasýtenými, a podporiť tak svoje zdravie.
Okrem toho, že sú zdraviu prospešné, orieškové maslá si vás získajú tiež svojou originálnou chuťou. Je len na vás, ktorý druh je vášmu srdcu najbližší. Niekto nedá dopustiť na klasiku v podobe arašidového masla, ktoré je často dostupné v jemnom aj chrumkavom variante. Iný človek si zase obľúbi mandľový krém alebo jemné kešu maslo. A ak vám nevadí, že bude zloženie trochu pestrejšie, môžete siahnuť po kombinácii viacerých druhov orechov, ktoré môžu byť doplnené napríklad čokoládou a ďalšími lahodnými ingredienciami.
Akýkoľvek druh masla si zvolíte, v kuchyni preň určite nájdete nespočetne veľa uplatnení. Milovníci raňajok rozhodne neodolajú a polejú si s ním svoje obľúbené kaše či lievance. Samozrejme, dajú sa využiť aj do šalátov, a to ako súčasť dresingov. A nebojte sa, nezabudli sme ani na hlavné chody. Z orieškových masiel môžete vytvoriť plno lahodných vegánskych omáčok. A keď krémové maslo pridáte do obľúbeného smoothie nápoja, máte istotu, že vás viac zasýti. Či si už skrátka zvolíte maslo z arašidov, kešu orechov, mandlí či pistácií, rozhodne vám nezostane ležať v komore, ale stane sa nenahraditeľnou ingredienciou počas varenia.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o orieškových maslách, potom by vám nemal ujsť náš článok Orieškové maslá a ich rozdiely, nutričné hodnoty a výhody.
Fitness recept: Trubičky plnené orechovým krémom
Trubičky plnené orechovým krémom sú dokonalé vianočné pečivo, ktoré bude na stole vyzerať naozaj skvele. A len čo ich ochutnáte, zamilujete si ich.
Vianočný fitness recept: Kokosové cookies z konopného proteínu
Kombinácia čokoládového proteínu s kokosom sa bude perfektne vynímať nielen na štedrovečernom stole. My sme tentoraz použili rastlinný zdroj bielkovín, ktorý prinesie nový chuťový zážitok.
Fitness recept: Zimná krupicová kaša s jablkami a škoricovým maslom
Krupica nemusí byť len jedlo detstva. My sme ju obohatili o bielkoviny, a tak sa z nej zaraz stal vyváženejší pokrm. A vďaka jablkám, škoricu a kešu maslu navyše získala ten pravý nádych Vianoc.
Fitness recept: Banánové lievance z 3 ingrediencií
V jednoduchosti je krása. A tento recept je jasným dôkazom, že nepotrebujete plno ingrediencií, aby ste vykúzlili skvelé raňajky. Navyše je plný bielkovín, takže pre športovcov ideál.
Fitness recept: Sladké tortilly na spôsob French toastu
Proteínová zmes na mug cake sa dá využiť mnohými spôsobmi. My sme si z nej pripravili hladké cestíčko na obalenie našich plnených tortill. A výsledok? Posúďte sami, nebíčko v ústach.
Fitness recept: Brownie zapečená ovsená kaša s arašidovým maslom
Ako si spestriť svoju obľúbenú ovsenú kašu? Čo tak ju skúsiť zapiecť. Vďaka tomu sa z obyčajných raňajok razom stane neobyčajne chutná dobrota pripomínajúca vláčne brownie.
Fitness recept: Vegánske slané karamelky
Ak máte radi slaný karamel, potom si obľúbite aj túto dobrotu. Kombinácia sladkého javorového sirupu, orechového masla a kúskov soli sa doslova rozplýva na jazyku.
Fitness recept: Čokoládové pralinky plnené orechovým maslom
Mať po ruke čokoládovú dobrotu ku káve nie je nikdy na škodu. A najlepšie je, keď vo vnútri nájdete ešte lahodnú náplň z kešu masla. Príprava týchto praliniek je maximálne jednoduchá a výsledok strčí do vrecka všetky bonboniéry.
Fitness recept: Blondies so slaným karamelom
Aj milovníci brownies občas potrebujú zmenu. A toto blondies je na to ideálne. Kombináciu čokolády, slaného karamelu a jemného mandľového masla si zamilujete hneď.