Kešu orechy: Potravina nabitá živinami. Aké má účinky na zdravie?
Kešu orechy na nás robia dojem svojou lahodnou chuťou aj zložením nabitým prospešnými živinami. Viete, aké majú vďaka nim benefity? Na túto a ďalšie otázky vám odpovie dnešný článok.
kešu orechy
Kešu orechy sa pýšia tým, že majú v porovnaní s väčšinou orechov nižšiu kalorickú hodnotu. Aj napriek tomu sú však skvelým zdrojom zdravých tukov aj bielkovín. V orechových zmesiach ich ľahko spoznáte, majú totiž špecifický tvar pripomínajúci obličku. Aj preto ich môžete nájsť aj pod názvom obličník západný. Kešu orechy však nezaostávajú ani v otázke využitia. Chrumkavé kúsky sa jedia často samostatne, a to ako na sladko, tak aj naslano. Môžete ich však nasekať a pridať aj do rôznych ciest. V tejto podobe sa dajú využiť aj na zdobenie dezertov.
Okrem formy chrumkavých orechov ich však môžete využiť aj v inej podobe. Čo by ste povedali na dokonale jemné kešu maslo? Milovníci raňajok rozhodne neodolajú a polejú si s ním svoju obľúbenú kašu. Dá sa však využiť aj do šalátu, a to ako súčasť dresingov. A nebojte, nezabudli sme ani na hlavné chody. Z rozmixovaných kešu orechov môžete vytvoriť plno lahodných vegánskych omáčok. A keď kešu maslo pridáte do obľúbeného smoothie, máte istotu, že vás aj viac zasýti. Či už skrátka zvolíte kešu vo forme celých orechov, alebo ako jemné maslo, rozhodne vám nezostane ležať v špajze, ale stane sa nenahraditeľnou ingredienciou pri varení.
Vianočný fitness recept: Nepečené kokosovo-marhuľové guľôčky
Kombinácia marhúľ a kokosu je naozajstná slasť. Príprava guľôčok je jednoduchá, dokonca nebudete potrebovať ani rúru. Výsledkom určite ohromíte nielen na Vianoce.
Fitness recept: Nepečené cheesecake rezy s jahodami
V dnešnom dezerte sa snúbi chrumkavý základ z ovsených vločiek, lahodný krém z mascarpone a tvarohu, no a nesmie chýbať ani jahodová časť, ktorá to celé dotiahne k dokonalosti.
Fitness recept: Vegánske špagety s kešu omáčkou
Lahodnú krémovú omáčku môžeme vytvoriť aj bez smotany. Na to nám postačia kešu orechy a voda. Keď sa zmiešajú so šampiňónmi a zero cestovinami, vznikne lahodný obed, ktorý vďaka veľkému objemu spoľahlivo zasýti.
Fitness recept: Nepečené orechové guličky s jahodovou príchuťou
Máte radi menšie dezerty, ktoré sú skvelou sladkou bodkou po jedle alebo sa hodia ku káve? Potom musíte tieto guličky z datlí a kešu orechov určite vyskúšať. Zaujmú svojou skvelou chuťou aj výraznou farbou.
Fitness recept: Cestovinový šalát s kešu dresingom
V dnešnom netradičnom cestovinovom šaláte sme okrem zeleniny použili aj proteínové cestoviny, pridali olivy, kukuricu a celý ho dochutili lahodným kešu dresingom. Takto sme si pripravili svieži a jednoduchý krabičkový obed.
Fitness recept: Palacinková torta s vanilkovým krémom
Máte radi palacinky a torty? V dnešnom recepte sme tieto dve dobroty spojili dohromady. Vznikla nám tak lahodná palacinková torta plná tvarohového krému, ktorému jednoducho nejde odolať.
Fitness recept: Cestoviny s Alfredo omáčkou z karfiolu
Cestoviny patria medzi tie najchutnejšie a najrýchlejšie jedlá na prípravu. Dnes sme si pre vás pripravili cestoviny s obľúbenou omáčkou Alfredo v netradičnej vegánskej verzii. Poďte si s nami pripraviť tento jednoduchý a hlavne nesmierne chutný recept.
Fitness recept: Vegánsky pohár s domácim kešu jogurtom
Začnite svoj deň správne! Napríklad rýchlymi a jednoduchými raňajkami v podaní vegánskeho pohára, ktorý obsahuje kešu jogurt plný živých kultúr a dávku vlákniny a bielkovín z ovsenej proteínovej kaše. Okrem chutného zážitku podporíte aj svoju obranyschopnosť. Na čo ešte čakáme? Pusťme sa do toho!
Fitness recept: Vegánsky syr z kešu orechov
Vyskúšajte nový fitness recept na vegánsky syr z kešu orechov, ktorým ozvláštnite sladké aj slané jedlá. Užite si jeho chuť, ktorá sa rozplýva na jazyku.