Banán je chutné ovocie plné živín, ktoré je všestranné a použiteľné do mnohých receptov. Navyše je bohatý na prirodzene sa vyskytujúce cukry (jednoduché sacharidy), vďaka čomu slúži ako okamžitý a rýchly zdroj energie. Môže sa vám tak hodiť napríklad ako rýchly predtréningový snack.
Čerstvý či lyofilizovaný banán vám osladí a dochutí raňajkovú kašu, jogurt, skyr alebo tvaroh. Perfektne vynikne aj v ovocných šalátoch.
Banán si môžete dať len tak samotný, ale tiež chutí skvele s arašidovým maslom alebo rozpustenou horkou čokoládou. Dá sa z neho pripraviť aj banánové smoothie, a to rozmixovaním s mliekom, rastlinným nápojom alebo zakysaným nápojom.
Stojí za to pripraviť si aj domácu banánovú zmrzlinu s tvarohom či orechovým maslom.
Banán perfektne osladí koláče aj dezerty, pričom im dodá jemnú a vláčnu konzistenciu. Dokonca sa tiež používa ako náhrada vajec. Často ho tak nájdete vo vegánskych receptoch namiesto vajíčok.
Využijete ho aj na prípravu populárneho banánového chleba (banana bread), muffinov, brownies či jednoduchých banánových cookies. Ak máte chuť na niečo viac pripomínajúce zákusok, nešliapnete vedľa ani s banánovou roládou alebo nepečenou tortou. Tí, ktorí sú fanúšikmi jednoduchého pečenia, určite ocenia jednoduché hrnčekové banánové koláče.
Palacinky a lievance si môžete pripraviť v klasickej verzii a následne ozdobiť podľa chuti. Keď však radi experimentujete, pridajte si banán aj do cesta. Napríklad kombináciou s ovsenými vločkami vzniknú tieto zdravé banánové lievance. Chutné lievance si pripravíte aj z cesta z väčšieho roztlačeného banánu s dvoma vajíčkami.
Hľadáte tipy na snacky alebo luxusné raňajky? V tom prípade pre vás máme ideálnu dobrotu, ktorá poteší vaše chuťové poháriky a nakŕmi svaly. Ideálna pre všetkých milovníkov sladkých pochúťok.
Banánová bábovka je jednoduchá na prípravu. Navyše si vás získa svojou sladkou chuťou, a hlavne vláčnosťou, vďaka ktorej strčí do vrecka všetky suché buchty.
Kombinácia banánu a tvarohu sa len tak neomrzí. Získa si vás svojou vláčnou štruktúrou, skvelou chuťou a podmanivou vôňou. Táto dobrota sa skvele hodí ako snack, dezert aj raňajky.
V jednoduchosti je krása. A tento recept je jasným dôkazom, že nepotrebujete plno ingrediencií, aby ste vykúzlili skvelé raňajky. Navyše je plný bielkovín, takže pre športovcov ideál.
Nestíhate ráno piecť ani v pokoji raňajkovať, no aj napriek tomu by ste si radi pochutnali na vláčnom mrkvovom koláči? Potom pre vás máme recept na smoothie, ktoré ho svojou chuťou nápadne pripomína.
Ovsená kaša na tisíc spôsobov môže byť už trošku nuda. Preto sme dnes namiesto vločiek použili bulgur. Výsledok nás milo prekvapil. Aj keď to trvá trošku dlhšie, rozhodne to za to stojí.
Dnes by mali zbystriť milovníci kokosu, nachystali sme si pre nich totiž mini tortu s jogurtovým krémom. Príprava je jednoduchá a dokonale vláčny dezert si vaše chuťové poháriky rýchlo získa.
Smoothie je rýchla dobrota, ktorá zasýti napríklad v prípade, že nestíhame. Táto dokonalá kombinácia, v ktorej dominuje chuť arašidového masla a banánov, si nás získala po prvom ochutnaní.
Každý milovník populárnej čokoládovej torty so straciatellovým krémom a banánom musí naše mini tortičky vyskúšať. Táto fit verzia nemá viac ako 130 kcal na kus. Ide tak o ideálny odľahčený dezert.
Ľadové osvieženie k teplým letným dňom neodmysliteľne patrí. Základ tvoria jahody a banány, ktoré spoločne vytvoria dokonalo krémovú konzistenciu a potešia aj lahodnou sladkou chuťou.
