Fitness recept na chutné proteínové wafle

Či sa už snažíte držať diétu, alebo chcete zdravšie žiť, občasnému maškrteniu sa asi nevyhnete. Avšak sladké dezerty nemusia byť zákonite nezdravé, plné cukru a tuku. Príkladom sú proteínové wafle, ktoré sú výborným, a navyše zdravým jedlom pre vaše telo. Preto sme si pre vás pripravili fitness recept na tieto chutné wafle. Pozor! Hrozí vám nebezpečenstvo závislosti na tejto maškrte!

           

Potrebujeme:

Ingrediencie sú uvedené na 1 porciu.

  • 1 zrelý banán
  • 35 g proteínu Just Whey
  • 1 vajce
  • 1 PL kokosovej alebo mandľovej múky
  • štipku prášku do pečiva
  • štipku škorice

                                  

Ingrediencie na prípravu proteínových waflí                                                                         

Postup:

V miske roztlačíme zrelý banán a premiešame ho s ostatnými ingredienciami, pričom poradie nie je dôležité. Cesto pomocou naberačky dávkujeme do wafľovača a pečieme približne 5 minút. Ak nemáte nepriľnavý waflovač, potrite ho trochou kokosového oleja ešte pred dávkovaním cesta.


Voilá! Wafle sú hotové! Podávať ich môžeme s bielym jogurtom, ovocím, orieškami alebo s bezkalorickým sirupom. Takéto raňajky či dezert vám dodajú energiu, zasýtia vás a určite začnete deň s úsmevom na tvári. Dobrú chuť! 

                            

Fitness recept na chutné proteínové wafle

         

Tip: Ak nemáte waflovač, môžete si týmto spôsobom pripraviť pokojne aj proteínové lievance.

          

Nutričné hodnoty na jednu porciu

Kalórie

Bielkoviny

Sacharidy

Tuky

Vláknina

323

36 g

32 g

9 g

7 g

                              

Vyskúšate tento fitness recept? Aký je váš obľúbený proteínový dezert? Podeľte sa s nami o vaše tipy na proteínové maškrty v komentároch. Ak sa vám recept páčil, neváhajte a rozšírte ho zdieľaním.

       

Autorom receptu je Viktor Kalivoda.