Chia semienka sú známe svojim vysokým obsahom prospešných látok, a tak si právom vyslúžili miesto medzi ďalšími superpotravinami. Veľkou prednosťou je ich konzistencia. Aj keď vyzerajú na prvý pohľad ako obyčajné semienka, nenechajte sa zmiasť. Hneď ako sa totiž dostanú do kontaktu s vodou alebo inou tekutinou, začnú do seba nasávať vodu a pučať, čím vytvoria gél. Ten potom využívajú napríklad vegáni ako náhradu vajíčok. S ich pomocou môžete však vytvárať aj rôzne chia pudingy či krémové smoothies. Pokiaľ ich však nasypete napríklad do šalátu, jogurtov alebo obilných kaší, vnesú do nich ďalší chuťový rozmer a chrumkavosť.
Okrem svojej chuti a konzistencie si vás však chia semienka získajú aj svojim zložením. Majú veľmi vysoký obsah vlákniny a taktiež sú zdrojom bielkovín aj dôležitých omega-3 mastných kyselín. Perfektne tak zapadnú do všetkých vašich zdravých pokrmov.
Chia semienka sú superpotravinou nabitou množstvom prospešných látok. Prinášajú mnoho benefitov pre zdravie a sú chutnou ingredienciou do rôznych receptov. Ako môžu tieto malé, no účinné semienka pomôcť so zdravím a ako ich zakomponovať do jedálnička?
Semienka v sebe skrývajú nálož vitamínov, zdravých tukov a ďalších živín. Aké benefity majú chia, ľanové alebo konopné semienka? To prezradí dnešný článok.
Chia tiramisu je ideálny dezert pre všetkých milovníkov kávy. Má niekoľko vrstiev, čím vzniká dokonalá súhra chutí. Ideálna osviežujúca dobrota.
Ovsená kaša na tisíc spôsobov môže byť už trošku nuda. Preto sme dnes namiesto vločiek použili bulgur. Výsledok nás milo prekvapil. Aj keď to trvá trošku dlhšie, rozhodne to za to stojí.
Puding nemusí byť plný cukru. Ten náš je bohatý na bielkoviny aj vlákninu. Vďaka tomuto vyváženému zloženiu spoľahlivo zasýti, navyše si na ňom maximálne pochutíte.
Chia puding je skvelý dezert alebo snack, ktorý nemusíte dokonca ani variť. Pri príprave sme stavili na nestarnúce chuťové spojenie banánu a kokosu. Pridali sme však aj tvaroh a proteín, aby sme zvýšili podiel bielkovín, a vytvorili tak nutrične vyváženú dobrotu.
Zažite pohodové ráno so zdravými raňajkami, ktoré vám dodajú potrebné živiny a energiu na celé dopoludnie. Rýchly chia puding si totiž pripravíte deň vopred a ráno si ho už len vychutnáte!
Vyskúšajte recept na domáci jahodový džem s chia semienkami, bez použitia konzervačných látok. Jeho prirodzene sladkú chuť sme ešte podčiarkli dokonalým agáve sirupom! Poďte si s nami pripraviť tento rýchly a jednoduchý recept!
Ani vy ráno nikdy nič nestíhate, a zároveň by ste si radi dopriali sýte a výživné raňajky? Máme pre vás riešenie v podobe tvarohového chia pudingu s ovocím, ktorý si viete pripraviť deň vopred a ráno si už len vychutnáte jeho skvelú chuť! Poďte sa pozrieť na tú jednoduchú prípravu!
Vyskúšajte fitness recept na vegánske proteínové sušienky s chia semienkami. Presvedčte sa o tom, že aj zdravé dobroty môžu mať vynikajúcu chuť!
