Fitness recept: Chia tiramisu puding

Fitness recept: Chia tiramisu puding

Máte radi kávové dezerty? Potom vás dnešný recept na chia puding rozhodne poteší. Pripravili sme ho z niekoľkých vrstiev, a tým vzniklo dokonalé spojenie vanilkovej príchuti s kávovou a kakaovou vrstvou. Podáva sa vychladený, a tak najmä v lete perfektne osvieži. No a ak hľadáte recept na proteínové dobroty, zloženie vás veľmi poteší.

Budeme potrebovať:

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup:

V šejkri si rozmiešame proteín s mliekom, prisypeme chia semienka a necháme ich aspoň 15 minút napučať. Následne si túto chia zmes rozdelíme na 3 časti. Do prvej vmiešame kakao a dosladíme ju vanilkovými flavor drops. Do druhej časti vmiešame espresso a tretiu necháme len tak. Pripravené vrstvy dáme do chladničky na niekoľko hodín odležať, aby semienka ešte viac napučali. Potom sa pustíme do servírovania. Pripravíme si dva poháriky a do nich rovnomerne navrstvíme všetky tri pudingy. Navrchu poháriky ešte zasypeme kakaom a môžeme rovno podávať.

Chia tiramisu puding

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Nutričné hodnoty1 pohárik (celkom 2 poháriky)
Energetická hodnota271 kcal
Bielkoviny23 g
Sacharidy14 g
Tuky11 g
Vláknina12 g

Pokiaľ hľadáte osviežujúci dezert alebo snack, ktorý má skvelé nutričné hodnoty, potom je chia puding s príchuťou tiramisu ideálnou voľbou.

Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *