Tipy na aktívnu dovolenku: spojte odpočinok s pohybom

Dovolenka je pre mnohých z nás jedným z vrcholov roka, ktorý si zvykneme starostlivo plánovať už mesiace alebo minimálne týždne vopred. Presne tak, aby bolo všetko pripravené v deň odchodu a my sme sa už mohli naplno sústrediť len na relax. Kým pre niekoho sa pod slovom oddych ukrýva ležanie na pláži, ktoré striedajú nájazdy na all you can eat stoly, iní si dovolenku predstavujú podstatne aktívnejšie. 

Ak patríte skôr do druhého tímu a desí vás predstava toho, že by ste týždeň či dva na dovolenke nerobili nič, len jedli a ležali pod palmou, dnešný článok je práve pre vás. Pozrieme sa totiž na zaujímavé tipy pre aktívnu dovolenku, ktoré spájajú pohyb s oddychom.

Objavte svet plný možností

Skôr, než sa rozhodnete pre konkrétny aktívny dovolenkový plán, je fajn poznať všetky možnosti, ktoré sa v tomto smere ponúkajú. Už dávno totiž neplatí, že by malo ísť len o plán vo vašej vlastnej réžii. Pokojne sa môžete obrátiť na cestovné kancelárie, ktoré zvyknú mať v ponuke rôzne zaujímavé, resp. zážitkové zájazdy. Dobrodruhom sa núkajú napríklad ferraty, zahraničná horská turistika, týždenný cyklovýlet, rafting či rôzne splavy.

Ešte viac zábavy môžete zažiť v prípade, že sa dohodnete s kamarátmi, zoberiete bicykle a vyrazíte na týždennú spanilú jazdu spojenú s objavovaním prírody. Aktívnu dovolenku však môžete poňať aj skromnejšie a vytipovať si miesto niekde vo vašej blízkosti, kde sa dá robiť plno rôznych aktivít. Pozrieť sa môžete napríklad na blízke vodné nádrže, ktoré otvárajú množstvo možností. V prvom rade máte na výber rozličné vodné aktivity, ako plávanie, surfovanie alebo paddleboarding.

Okolie väčšiny vodných nádrží navyše často ponúka aj zaujímavé cyklochodníky, turistické trasy alebo lesné plochy, kde si môžete užiť podmanivé prechádzky v lone prírody. Toto všetko môžete pokojne spojiť s nejakým wellness alebo návštevou SPA, kde sa dajú absolvovať rôzne procedúry či regeneračné procesy. Nech už sa rozhodnete akokoľvek, myslite na to, aby váš aktívny dovolenkový plán bol v súlade s vašou kondíciou a nepreceňujte svoje sily, hlavne v letnom horúcom počasí.

Tipy, ako si užiť aktívnu dovolenku

Ak hľadáte ideálnu aktívnu dovolenku, nechajte sa inšpirovať tipmi, ktoré si spomenieme nižšie. Verím, že svoju vysnenú formu oddychu si v nich nájde každý.

1. Turistika ako zlatý štandard

Keď sa povie aktívna dovolenka, turistika zostáva zlatým štandardom, ktorý mnohým z vás napadne ako prvý. Ide totiž o veľmi obľúbenú aktivitu a jej najväčšou výhodou je, že človeka dokáže udržať v pohybe takým tým nenásilným spôsobom. Skrátka kráča, kochá sa okolitou prírodou, dá si malú pauzu na jedlo, malý snack či kávu, navštívi zaujímavé miesta a doplní si sociálne siete krásnymi fotkami. Zároveň môže ochutnať miestne špeciality na nejakom salaši či v kolibe, prípadne si chutný obed nakrabičkuje o deň skôr tak, aby si doprial dávku energie na ďalšiu časť svojej túry.

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Viacdňová turistika

Skvelou možnosťou sú aj viacdňové túry alebo hrebeňovky. Na tie sa môžete vydať ráno a trasu si naplánujete tak, aby ste večer došli do bodu, kde sa dá bezpečne rozložiť stan. Pred spaním sa priam núka opekačka pod hviezdami s tým, že na trase budete pokračovať zajtra ráno. V prípade, že nie ste úplne stanovací typ, viacdennú túru si viete naplánovať aj v spojení s prespaním na turistickej ubytovni, v kempe alebo inom ubytovacom zariadení na trase. No a ak napríklad premýšľate nad tým, aké je asi prejsť Camino de Santiago, ale nemáte skúsenosti s podobnu túrou, pre začiatok bude fajn, keď sa vydáte na nejakú trasu vo vašej krajine, resp. v okolí.

Ak potrebujete inšpiráciu na zaujímavú trasu, určite sa pozrite po miestnych turistických fórach, kde množstvo nadšencov zdieľa nielen tipy, ale aj plány, názory, hodnotenia či obťažnosť, aby ste si mohli vybrať túru v súlade s vašou kondíciou. Nemusíte si pritom vybrať len klasickú chôdzu, ale zaujímavou alternatívou môže byť aj tzv. nordic walking, teda chôdza s palicami. Tá pomáha zapojiť do celého procesu svaly hornej polovice tela a vďaka paliciam ľahšie zdoláte náročnejší terén. ^[1]

2. Horské aktivity pre dobrodruhov

No a keď už sme pri turistike v horách, tak tie toho ponúkajú ďaleko viac. Hlavne, ak vo vás drieme aj duša dobrodruha.

Ferraty

Hory z nového uhla objavíte napríklad vďaka rôznym ferratovým trasám, ktoré kombinujú turistické a horolezecké prvky. Tieto trasy majú podobne, ako klasické turistické, svoju náročnosť. Sú však navrhnuté tak, aby ich mohli prejsť aj ľudia, ktorí nemajú veľké horolezecké skúsenosti. Na ferratách vás obvykle budú čakať rebríky, laná, reťaze, kovové schody priamo na skalách a ďalšie prvky zamerané na bezpečný výstup. Podmienkou je však špeciálne vybavenie, medzi ktoré patrí prilba, rukavice či vhodná obuv. Ak ste ferraty ešte neabsolvovali, určite sa na ne vydajte so skúsenejším človekom. Zároveň si dopredu naštudujte konkrétne info o výbave, akú budete potrebovať, keďže sa môže líšiť od trasy k trase. ^[2]

Prechádzky v korunách stromov

Táto aktívna dovolenka vám umožní užiť si hory v štýle Tarzana, teda z výšky medzi stromami. Využiť môžete rôzne trasy, ktoré ponúkajú chodníky v korunách stromov či lanové mosty. Užijete si tak les z úplne inej perspektívy. No a ak by ste to chceli posunúť ešte o kúsok ďalej, obľúbenou aktivitou býva aj zipline, s ktorým prekonáte strach a užijete si jazdu na lanku s nádherným výhľadom.

Paragliding

V prípade, že by vám koruny stromov z hľadiska výšky nestačili, ďalšou métou bude vtáčia perspektíva. Tu si môžete užiť napríklad paragliding, s ktorým sa necháte unášať vzdušnými prúdmi. Odmenou vám budú krásne výhľady na horské vrcholky, alpské pastviny, lesy či iné zákutia okolitej prírody. Skvelou alternatívou je tiež let teplovzdušným balónom, ktorý si môžete vychutnať napríklad pri západe slnka, keď posledné lúče hladkajú vrcholy hôr oranžovou farbou. Čaro balónov spočíva v pokojnom lete, ktorý má až meditatívny charakter a ľahko s ním prídete na nové myšlienky.

Otvorte sa ďalším možnostiam

Medzi ďalšie možnosti, ako si užiť hory patria ^[3]:

• hubárčenie
• green exercise
• návšteva národného parku
• výstup k miestnemu prameňu
• návšteva bane či jaskyne
• rybárčenie
• kúpanie či rafting
• horská cyklistika
• pozorovanie vtákov
• návšteva zaujímavých pamiatok
• návšteva geologického alebo vulkanického miesta

3. Klasická dovolenka s nadstavbou

Vyvážená a veľmi obľúbená forma dovolenky býva klasický oddych s aktívnou nadstavbou. Kľúčový je v tomto smere vhodný výber destinácie, ktorá by vám mala umožniť nielen požadovaný relax, ale aj pohyb. Môžete sa pozrieť po nejakých zaujímavých miestach, prípadne si vybrať rezort, ktorý sa nachádza v dobrej lokalite tak, aby ste sa z neho mohli vydať na výlety a objavovať okolie. V pohybe vás však môžu udržať aj rôzne hry s deťmi, ktoré neposedia na mieste.

Ďalšou možnosťou je aj návšteva miestneho gymu a veľmi kúzelný býva ranný beh priamo na pláži. Skvelé sú lokality, ktoré majú k dispozícii workoutové ihrisko, kde si môžete zamakať ráno, prípadne večer, keď zájde slnko a vonkajšie teploty sú znesiteľnejšie. Ak sa chystáte na dovolenku s dobrou partiou, skúsiť môžete aj tímové športy, v rámci nejakého areálu, ktorý bude k dispozícii. Príkladom je futbal, tenis, golf, basket a pod. V prípade, že nemáte k dispozícii žiadny podobný areál, môžete si výbavu pred cestou zobrať aj sami a zahrať si napríklad petang, zakopať si loptu alebo si pribaľte rakety na bedminton či tenis.

V rámci objavovania nočného života sú na dovolenke k dispozícii aj rôzne ďalšie zábavné aktivity, ako napríklad tanec. Niektoré rezorty organizujú skupinové tanečné večery alebo sa môžete vybrať na open air party, kde si dosýta zatancujete. V tomto prípade to však určite nepreháňajte s alkoholom, aby vás na druhý deň neskolila opica a mohli ste pokračovať v aktívnom tempe.

4. Vodné športy

Klasickú dovolenku si viete rozšíriť tiež vďaka vodným športom, ktoré sa v lete ponúkajú všade okolo. Predpokladám, že ak pokukujete po dovolenke, výber vašej destinácie bude mať s veľkou pravdepodobnosťou prístup k vode. Či už ide o bazény, more alebo prírodné jazerá, kde si môžete minimálne zaplávať.

Vodný svet však ponúka oveľa viac aktivít, ktoré by vám mohli učarovať a v závislosti od podmienok si na dovolenke môžete užiť napríklad:

• surfovanie, ktoré dokonale spája pohyb a vodnú zábavu 
• potápanie/šnorchlovanie, vďaka ktorému objavíte krásy podmorského sveta 
• paddleboarding vnímaný ako pokojnejšia aktivita, ktorú si môžete užiť napríklad pri východe alebo západe slnka
• kajak, s ktorým sa môžete nechať unášať na pokojných vlnách vodnej nádrže alebo ho využijete na prepravu z jednej časti vodnej plochy na druhú, kde si zas viete dopriať prechádzku alebo rôzne iné aktivity 
• rafting pre ľudí, ktorí majú radi adrenalín a chcú si užiť rozbúrené vlny
• plážové hry, ako napríklad volejbal či vybíjaná, ktoré si môžete užiť aj s vašimi blízkymi
• diaľkové plávanie alebo preteky, napríklad na dĺžku bazéna 
• vodné športy, v rámci areálu, kde sa počas dovolenky budete nachádzať, skvelým príkladom je vodné lyžovanie, parasailing, windsurfing, kitesurfing či wakeboarding

5. Cykloturistika

Krásnym spojením príjemného s užitočným býva aj cykloturistika. Niet nad to, zobrať si bicykel a za sprievodu slnečného počasia sa vybrať na výlet do prírody alebo okolitého mesta. V spojení s dovolenkou môžete vycestovať do zaujímavého regiónu, ktorý ponúka dostatok cyklistických trás, aby ste ich mohli naplno využiť. Ideálne je zvoliť si ubytovanie s úschovňou na bicykel, prípadne miesto, ktoré požičiava klasické alebo elektrické bicykle, pre náročnejší terén.

Potom vám zostáva už iba naplánovať trasu, kde máte na výber medzi betónovými cyklochodníkmi alebo prírodnými či horskými cestami. Bicyklovanie je samozrejme ideálne prepojiť aj s objavovaním zaujímavých miest, takže na to myslite, pri plánovaní trasy. Ak je pre vás bicykel milovaným prostriedkom aktívneho oddychu, určite vyskúšajte aj viacdňové cyklovýlety spojené s ubytovaním, kde si môžete bicykel počas noci uschovať. Nech už sa rozhodnete akokoľvek, myslite na to, aby ste si jazdu na bicykli užili hlavne bezpečne.

6. Poznávací výlet

Keď nepatríte k fanúšikom klasického leňošenia v hotelovom rezorte, skvelou možnosťou sú poznávacie zájazdy. Vydať sa môžete do Londýna, Barcelony, Ríma, Paríža, Benátok a ďalších svetových miest. Ideálny výber môžu uľahčiť ponuky lacných leteniek a po výhodnej kúpe vám zostáva už len naplánovať cestovný itinerár. Veľkou výhodou takéhoto výletu je, že vám ponúka prakticky nenútenú formu pohybu, ktorú poháňa túžba objavovať svet a zaujímavé lokality. Nie je totiž výnimkou, že vo vami vybranej destinácii nachodíte aj 15 či 20-tisíc krokov denne, s cieľom vidieť toho čo najviac.

Tieto kroky sú navyše pekne rozložené do celého dňa, takže si často ani neuvedomujete to, koľko kilometrov ste za deň nachodili. Samozrejme, že keď to preženiete, vaše nohy vám to dajú patrične pocítiť, ale ak si chodenie rozložíte a doprajete aj chvíle oddychu, čaká vás ideálna aktívna dovolenka. Vďaka nej sa budete nielen hýbať, ale na vlastné oči uvidíte Eiffelovku, Buckinghamský palác, Koloseum, Pompeje, Sochu slobody, skalnaté mesto Petra, pyramídy alebo rôzne iné, ďalšie divy. Skvelým bonusom sú neuveriteľné zážitky a fotky, s ktorými na vaše výlety budete spomínať celý život.

Záver

Keď pomyslíte na aktívnu dovolenku, možno vám ani nenapadlo, koľko možností sa v tomto smere na nás dnes valí z každej strany. Vďaka tomu sa nemusíte spoliehať len na klasiku v podobe hotelového rezortu s gymom, ale na výber máte široké spektrum ďalších spôsobov, ako si dovolenku užiť podľa svojho gusta. Môžete sa vydať na horskú turistiku, ferraty či bicykle alebo dať prednosť vodným športom, prípadne dobrodružnejším aktivitám. Výber je teda len na vás a budeme radi, ak vás naše tipy inšpirovali. Nech už sa rozhodnete akokoľvek, prajeme vám príjemnú dovolenku! 

Ak sa vám článok páčil, nezabudnite ho zdieľať na sociálnych sieťach, aby aj vaši blízki dostali zaujímavé dovolenkové tipy, ktoré by mohli využiť. 

Zdroje:

[1] Fitness trend: Nordic walking – https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/fitness-trend-nordic-walking

[2] Emily Woodhouse – WHAT IS VIA FERRATA? EVERYTHING YOU NEED TO KNOW – https://www.muchbetteradventures.com/magazine/what-is-via-ferrata/

[3] Alex Derr – 73 Great Things You Should Do In The Mountains – https://thenextsummit.org/things-you-should-do-in-the-mountains/