Fitness recept: Marry Me Chicken
Lahodné kuracie mäso so sušenými paradajkami a smotanovou omáčkou je rýchly a výživný pokrm plný bielkovín a skvelej chuti. Dokonalé je s cestovinami, ryžou a ďalšími prílohami. Ideálne aj ako obed do krabičky.
ryža
Ryža je vo svete fitness snáď tou najpopulárnejšou prílohou. Ide totiž o skvelý zdroj sacharidov, ktorý sa ľahko trávi, a tak je ideálny pred tréningom aj po ňom. Existuje mnoho druhov, ako je napríklad basmati, jazmínová, sushi ryža alebo napríklad špeciálny druh ryže na rizoto. Môžete si tak vybrať takú, ktorá sa bude do pripravovaného jedla najviac hodiť.
Ryža ako hlavný chod
Ryža sa objavuje ako súčasť hlavných chodov mnohých národov. Ak chcete staviť na klasiku, môžete ju podávať s ľubovoľným mäsom alebo jeho rastlinnými alternatívami, ktoré stačí orestovať na panvici. Ak sa ale chcete trošku pohrať s chuťami, môžete zavítať napríklad do ázijskej kuchyne a pripraviť poke, kuraciu zmes s kurkumou a kokosovým mliekom, kari, butter chicken alebo ďalšie recepty z indickej kuchyne. Na ryžu však natrafíte aj v mexickej kuchyni, a to napríklad pri príprave chilli con carne.
Ryža ako súčasť raňajok a snacku
Ryža ale rozhodne nie je len obyčajná príloha k mäsu alebo rastlinným alternatívam. Dajú sa z nej urobiť aj skvelé sladké dobroty. Čo takto vyskúšať ryžový nákyp s tvarohom a ovocím alebo dať šancu krémovej ryžovej kaši? Tá zasýti, ale príliš nezaťaží žalúdok, takže vás nebude pri cvičení obmedzovať. Skvelé spojenie však vytvára aj s kokosovým mliekom alebo smotanou, keď vznikne mliečna ryža alebo lahodný dezert.
Menej kalorické alternatívy ryže
Ak sa človek snaží schudnúť a znižuje príjem kalórií a sacharidov, určite už narazil na alternatívu v podobe karfiolovej ryže. A rovnako obľúbená je aj nízkokalorická zero ryža, vďaka ktorej si môžete pripraviť mliečnu ryžu alebo hlavný chod s výrazne nižším množstvom kalórií.
Fitness recept: Kuracie prsia s medovo-horčicovou omáčkou
Kombinácia horčice a medu je ostrieľaná klasika, ktorá sa neomrzí. Preto sme toto spojenie zakomponovali aj do pokrmu s mäsom. Príprava je maximálne jednoduchá, takže to zvládne úplne každý. Pokrm chutí skvele s ryžou a brokolicou, ale môžete vyskúšať aj cestoviny alebo pečené zemiaky. Na základ budeme potrebovať: Na podávanie budeme potrebovať: Postup: Kuracie prsia…
Fitness recept: Kimchi smažená ryža
Ak si radi pochutíte aj na bezmäsitých jedlách, túto smaženú ryžu s kimchi musíte skúsiť. Vďaka vajíčku a tofu netreba mať obavy z nedostatku bielkovín. Táto dobrota sa skvele hodí aj ako obed do krabičky.
Fitness recept: Kuracia Tikka Masala
Dnešný recept je ako stvorený pre všetkých milovníkov výrazných chutí a receptov, ktoré prevoňajú celú kuchyňu. Spojenie kuracieho mäsa, ryže a dokonale vyladenej omáčky je proste zásah do čierneho.
Fitness recept: Malinová mliečna ryža s proteínom
Malinová mliečna ryža je vďaka proteínu bohatá na bielkoviny. Krémovú konzistenciu a spojenie sladkej vanilkovej kaše s ľahko kyslastými malinami si zamilujete.
Fitness recept: Maki sushi s tuniakom a lososom
Tak túto japonskú klasiku milujeme. A s týmto receptom si ju zvládne doma pripraviť úplne každý. Vyskúšate maki s lososom, alebo stavíte na tuniaka?
Fitness recept: Krémové hubové rizoto
Pokiaľ nie ste fanúšikom suchej ryže, ale radšej si dáte krémové rizoto, potom si zamilujete aj toto hubové s kuracím mäsom. Konzistencia aj chuť sú na jednotku.
Fitness recept: Ryžový nákyp plný bielkovín
Čo si pripraviť na raňajky alebo obed, keď máme chuť na sladké a zároveň chceme doplniť aj poriadnu porciu bielkovín? Tento ryžový nákyp s proteínom a tvarohom je ideálnou voľbou.
Fitness recept: Kura Teriyaki
Ak máte radi šťavnaté mäso s lahodnou výraznejšou omáčkou, potom je kura Teriyaki super voľbou. Dáte si ho s ryžou, alebo zvolíte inú prílohu?
Fitness recept: Tandoori cícer
Tandoori cícer z jedného hrnca si vás okrem ľahkej prípravy získa aj svojou lahodnou chuťou a exotickým nádychom. Skvele sa hodí aj ako krabičkový obed do práce.