3 lahodné recepty na banánový chlebík plný vlákniny a proteínov
3 lahodné fitness recepty na banánový chlebík sú plné vlákniny a proteínov. Vyskúšajte si upiecť vegánsky, čokoládový alebo kešu chlebík ideálny na raňajky.
banán
Banán je chutné ovocie plné živín, ktoré je všestranné a použiteľné do mnohých receptov. Navyše je bohatý na prirodzene sa vyskytujúce cukry (jednoduché sacharidy), vďaka čomu slúži ako okamžitý a rýchly zdroj energie. Môže sa vám tak hodiť napríklad ako rýchly predtréningový snack.
Kde sa hodí použiť banán?
Čerstvý či lyofilizovaný banán vám osladí a dochutí raňajkovú kašu, jogurt, skyr alebo tvaroh. Perfektne vynikne aj v ovocných šalátoch.
Ako pripraviť rýchly banánový snack?
Banán si môžete dať len tak samotný, ale tiež chutí skvele s arašidovým maslom alebo rozpustenou horkou čokoládou. Dá sa z neho pripraviť aj banánové smoothie, a to rozmixovaním s mliekom, rastlinným nápojom alebo zakysaným nápojom.
Stojí za to pripraviť si aj domácu banánovú zmrzlinu s tvarohom či orechovým maslom.
Kde použiť banán pri pečení?
Banán perfektne osladí koláče aj dezerty, pričom im dodá jemnú a vláčnu konzistenciu. Dokonca sa tiež používa ako náhrada vajec. Často ho tak nájdete vo vegánskych receptoch namiesto vajíčok.
Využijete ho aj na prípravu populárneho banánového chleba (banana bread), muffinov, brownies či jednoduchých banánových cookies. Ak máte chuť na niečo viac pripomínajúce zákusok, nešliapnete vedľa ani s banánovou roládou alebo nepečenou tortou. Tí, ktorí sú fanúšikmi jednoduchého pečenia, určite ocenia jednoduché hrnčekové banánové koláče.
Nevynechajte ani lievance a palacinky
Palacinky a lievance si môžete pripraviť v klasickej verzii a následne ozdobiť podľa chuti. Keď však radi experimentujete, pridajte si banán aj do cesta. Napríklad kombináciou s ovsenými vločkami vzniknú tieto zdravé banánové lievance. Chutné lievance si pripravíte aj z cesta z väčšieho roztlačeného banánu s dvoma vajíčkami.
Najlepšie fitness recepty s banánom
Fitness recept na nadýchanú kávovú bábovku ako od babičky
Fitness recept na nadýchanú kávovú bábovku ako od babičky je zdravou verziou olejovej bábovky. Má menej kalórií, tukov a sacharidov a je vhodná pre športovcov.
Fitness recept na francúzsky toast zo 4 surovín
Francúzsky toast na panvici má veľa bielkovín a minimum tuku. Vyskúšajte fitness recept na raňajky pre športovcov, vegetariánov a vegánov len zo 4 surovín.
5 najlepších receptov na domáce müsli tyčinky
Domáce müsli tyčinky v raw alebo pečenej verzii obsahujú orechy, vločky, ovocie a proteíny. Vyskúšajte fitness recepty na home made müsli pre športovcov aj vy!
Recept: Banánová zmrzlina len z 2 ingrediencií
Banánová zmrzlina len z dvoch ingrediencií, a to banánov a orieškového masla je chutný dezert pre športovcov. Tento jednoduchý fitness recept musíte vyskúšať!
Chutný recept: Čokoládové fitness Brownies
Čokoládové fitness Brownies má lahodnú chuť, ale menej cukru, kalórií a tuku. Vyskúšajte recept na čokoládový koláč bez múky, ktorý poteší nielen športovcov.
5 fitness receptov pre milovníkov orechov a orieškových masiel
Zdravé fitness recepty s orechmi a orieškovým maslom sú bohaté na vitamíny, minerály a omega mastné kyseliny. Ochutnajte naše orieškové dezerty pre športovcov.
5 neodolateľných smoothie receptov na leto
Vychutnajte si osviežujúce a lahodné smoothie. Pripravili sme pre vás 5 neodolateľných fitness smoothie receptov, ktoré by ste mali rozhodne skúsiť. Dáte si?
Recept: Banánové cookies len z troch ingrediencií
Máte chuť na sladké zdravé maškrty? Ponúkame vám recept na banánové ovsené cookies len z troch ingrediencií, bez tuku, múky a vajec. Dodajú vám potrebnú energiu a zasýtia vás, či si ich už vyberiete ako výdatný pokŕm na raňajky alebo len ako maškrtu na desiatu.