Fitness recept: Slaný cuketový koláč s vysokým obsahom bielkovín
Fitness recept na slaný cuketový koláč s proteínom je vhodný ako chutný snack alebo ľahká večera. Pripravte si doma koláč bohatý na bielkoviny s minimom sacharidov.
Tuniak je obľúbená morská ryba, ktorá ľahko obohatí váš jedálniček o bielkoviny a zdravé tuky. Vďaka svojej jemnej chuti a konzistencii sa skvele hodí do celého radu chutných receptov, ktoré posunú vaše stravovanie o level vyššie.
Ak máte radi čerstvé ryby, môžete siahnuť po filete z tuniaka a pripraviť si z nej lahodný steak. Stačí ju potrieť olejom, okoreniť a orestovať na panvici. Pokiaľ si chcete prácu zjednodušiť, vyskúšajte tuniaka v konzerve. Podľa chuti môžete zvoliť tuniaka vo vlastnej šťave, oleji či paradajkovej omáčke.
Ak sa práve ponáhľate, blesková príprava cestovín, rýchleho šalátu s tuniakom, poké bowl alebo iného rýchleho hlavného chodu bude pre vás to pravé. Prípadne keď hľadáte praktické jedlo na cestu, môžete tuniaka pridať do wrapu alebo si z neho pripraviť chutnú quesadillu či iný snack.
Chcete obohatiť svoje jedlo o kvalitné bielkoviny či len zaradiť do jedálnička viac rýb? V tom prípade skúste pridať tuniaka do zeleninových placiek, zapekaných cestovín alebo chutných nátierok. Tuniaka v nich môžete zmiešať so zeleninou, strukovinami, celozrnnými obilninami a pokrm nakoniec ochutiť obľúbeným korením. Stálicou vo vašom jedálničku sa môže stať napríklad táto lahodná tuniaková nátierka.
Skúsili ste už piecť aj na slano? Práve tuniak je skvelou ingredienciou do slaných koláčov. Dajte šancu napríklad tuniakovým muffinom alebo slanému cuketovému koláču.
Fitness recept na slaný cuketový koláč s proteínom je vhodný ako chutný snack alebo ľahká večera. Pripravte si doma koláč bohatý na bielkoviny s minimom sacharidov.
Fitness recept na tuniakový šalát s kešu orieškami a bezkalorickou omáčkou Caesar dressing je chutnou večerou s vysokým obsahom bielkovín a omega-3.