Fitness recept: Domáce nátierky na 3 spôsoby

Fitness recept: Domáce nátierky na 3 spôsoby

Milujete domáce nátierky? To ste na správnom mieste! Pripravili sme vás 3 recepty na fit nátierky, ktoré si vás získajú nielen chuťou, ale aj tým, že sú raz-dva hotové a na prípravu potrebujete len zopár základných ingrediencií. Dokonca je možné, že všetky prísady máte už aj doma. Ešte vás treba presviedčať? Ak sa vám už zbiehajú slinky, poďme si ich rýchlo pripraviť!

Tuniaková nátierka

Na prípravu potrebujeme:

  • 1 konzervu tuniaka (120 g)
  • 50 g hustého bieleho jogurtu
  • ½ červenej cibule
  • horčicu, soľ, mleté čierne korenie a citrónovú šťavu podľa chuti

Postup:

Cibuľu si nakrájame nadrobno a zmiešame ju s tuniakom, jogurtom, horčicou, koreninami a dochutíme citrónovou šťavou. Vyvážená tuniaková nátierka je na svete!

Nutričné hodnoty
na celú nátierku
Kalórie200
Bielkoviny35 g
Sacharidy3 g
Tuky5 g

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Vajíčková nátierka

Na prípravu potrebujeme:

  • 4 vajíčka
  • 60 g hustého bieleho jogurtu
  • 1 PL dijonskej horčice
  • hrsť žeruchy
  • soľ, mleté čierne korenie a citrónovú šťavu podľa chuti

Postup:

Vajíčka vyberieme z chladničky aspoň pol hodinu pred prípravou nátierky, aby nám vo vode nepraskli. Následne ich varíme vo vriacej vode osem minút a po uvarení ich schladíme v ľadovej vode. Ošúpeme ich, nakrájame nadrobno a zmiešame s jogurtom, horčicou, žeruchou a chuť vyladíme koreninami a citrónovou šťavou. Dobrú chuť!

Nutričné hodnoty
na celú nátierku
Kalórie344
Bielkoviny27 g
Sacharidy7 g
Tuky24 g

Avokádovo-hrášková nátierka

Na prípravu potrebujeme:

  • 150 g mrazeného hrášku
  • ½ zrelého avokáda (120 g)
  • 1 hrsť petržlenovej vňate
  • 1 strúčik cesnaku
  • citrónovú šťavu, soľ a mleté čierne korenie podľa chuti

Postup:

Hrášok uvarený domäkka rozmixujeme v mixéri spolu s avokádom, petržlenovou vňaťou a cesnakom. Na záver pomazánku dochutíme soľou, čiernym korením a citrónovou šťavou. Voilá! Môžeme podávať.

Nutričné hodnoty
na celú nátierku
Kalórie333
Bielkoviny10 g
Sacharidy24 g
Tuky22 g
Fitness recept: Domáce nátierky na 3 spôsoby

Videorecept na domáce nátierky na 3 spôsoby:

Nátierky podávame s čerstvým pečivom a vychutnať si ich môžeme na raňajky, večeru, desiatu alebo pohostiť nimi priateľov. Veríme, že si všetky 3 varianty domácich nátierok vyskúšate a nájdete si tú svoju najobľúbenejšiu! Ak by ste sa o tento recept radi podelili, nezabudnite ho zdieľať so svojím okolím.

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *