Ryby sú zdrojom omega-3 mastných kyselín a ďalších zdravých tukov. Mali by sa preto pravidelne objavovať v našom jedálničku, a to aj niekoľkokrát týždenne. Ak si chcete pripraviť rýchly a vyvážený pokrm z rýb, super voľbou je siahnuť napríklad po tuniakovi či sardinkách v konzerve. Tie sú pripravené na okamžitú konzumáciu. Stačí k nim už len pridať ľubovoľnú zeleninu, zdroj sacharidov a lahodný obed máte na stole. V prípade, že chcete jesť rybu napríklad na desiatu, môže byť skvelou voľbou nátierka pripravená z konzervovaných rýb. Okrem skvelej chuti bude mať navyše vysoký obsah bielkovín, čo je príjemný benefit nielen pre silových športovcov. Stačí k nej pridať pečivo, zeleninu a super desiata je hotová.
Nespočetné množstvo dobrôt vykúzlite z čerstvých filiet z lososa, kapra, pstruha, tresky a ďalších rýb. Lahodné mäso sa dá podávať s prílohou, vo forme poke bowl alebo ako súčasť omáčok v hlavných chodoch. A pokiaľ ste mali rybu v celku, z použitých odrezkov môžete vykúzliť dokonalú rybaciu polievku. Tá zažiari na prestretom stole vo vianočnom období, ale aj kedykoľvek počas roka.
Dnes vás presvedčíme o tom, že aj zdanlivo obyčajný kuskus môže vyzerať ako z luxusnej reštaurácie. Nebojte sa ale žiadnych zložitostí, stačí len pridať glazovanú mrkvu, a tým hneď celé jedlo posuniete o level vyššie.
Rýchly, lahodný a výživný. Takto jednoducho môžeme popísať dnešný recept, pri ktorom garantujeme, že si naozaj pochutnáte.
Mnoho z nás má problém zaradiť do svojho jedálnička viac rýb. Dnes sme preto pripravili jednoduchý recept na lososa, vďaka ktorému máte lahodný pokrm za chvíľu hotový.
Chcete si aj doma pochutnať na britskej klasike a zároveň ju pripraviť v trošku zdravšom kabáte? Potom musíte skúsiť náš dnešný recept na rybu s hranolkami pečenými v rúre. Určite si pochutnáte.
Nicoise patrí medzi lahodné šaláty, ktoré navyše aj zasýtia. Obsahuje totiž komplexné sacharidy, bielkoviny a, samozrejme, množstvo zeleniny. K dokonalosti stačí už len pridať olivy a medovo-horčicovú omáčku.
Ak hľadáte tipy na pokrmy s nízkym obsahom sacharidov, potom sa vám dnešným receptom na lososa rozhodne trafíme do chuti. Marináda z horčice a medu je v kombinácii s pistáciami a mäsom doslova chuťovou explóziou.
Tuky sú nevyhnutnou súčasťou jedálnička. Medzi tie esenciálne patria hlavne omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Aký by mal byť ich pomer a koľko omega-3 je potrebných prijať každý deň? Všetko o zdravých tukoch sa dočítate v článku.
Nátierka nemusí byť len bohatá na tuk. Tá naša naopak vďaka tuniakovi a vajíčkam vyniká vysokým obsahom bielkovín. Je tak ideálna ako snack alebo zdravé pohostenie.
Fazuľový šalát s tuniakom je rýchly a výživný pokrm, ktorý máte za pár minút hotový. Má skvelú chuť a je ideálny aj ako obed do krabičky.
Tuniakové muffiny si vás získajú svojou lahodnou chuťou a tiež skvelým zložením s vynikajúcimi výživovými hodnotami. Pýšia sa totiž ozaj vysokým podielom bielkovín. Vďaka tomu vás spoľahlivo zasýtia ako raňajky, ale aj ako snack kedykoľvek počas dňa.
