Tacos je rýchla dobrota, ktorú máte za chvíľku hotovú, keď vás prepadne nečakaný hlad alebo príde návšteva. Okrem jednoduchosti si vás získa aj dokonale vyladená chuť. Tacos sa skvele hodí ako obed, večera alebo občerstvenie na večerné posedenie.
Na základ budeme potrebovať:
- 250 g červenej kapusty
- 4 menšie tortilly na tacos
- 2 jarné cibuľky
- 1 konzervu tuniaka vo vlastnej šťave
- 1 konzervu lososa vo vlastnej šťave
- ½ limetky
- kokosový cukor podľa chuti
- soľ podľa chuti
Na dresing budeme potrebovať:
- 100 g gréckeho jogurtu s 0 % tuku
- 10 ml javorového sirupu
- 1 PL chilli omáčky (dá sa použiť aj zero omáčka sladké čili)
- ½ ČL sušeného cesnaku
- soľ podľa chuti
Na podávanie budeme potrebovať:
- koriander podľa chuti
- limetku podľa chuti
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Začneme prípravou kapusty. Nakrájame ju na tenké prúžky, rovnako ako jarnú cibuľku. Takto nachystanú zeleninu premiešame s limetkovou šťavou, cukrom a soľou.
Grécky jogurt ochutíme čili omáčkou, javorovým sirupom, sušeným cesnakom a soľou. Následne sa pustíme do prípravy tortíll. Nasucho ich opečieme z oboch strán, prehneme na polovice a stred naplníme kapustovým šalátom, tuniakom alebo lososom pokvapkaným limetkovou šťavou a prelejeme dresingom z gréckeho jogurtu. Takto nachystané tacos podávame s limetkou a koriandrom.
Náš tip: Ak nemáte tortilly na tacos, môžete ingredienciami naplniť napríklad aj pšeničnú tortillu alebo proteínový wrap.
| Energetická hodnota | 190 kcal |
| Bielkoviny | 16 g |
| Sacharidy | 21 g |
| Tuky | 4 g |
| Vláknina | 3 g |
V jednoduchosti je krása a tento recept je toho jasným dôkazom. Skvele sa hodí na obed, večeru alebo na posedenie s priateľmi.
Neváhajte a zdieľajte s nami svoje výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Pridať komentár