Najlepšie recepty na chia puding
Chia puding je úžasný dezert, ktorý je zdravý. Chia semienka obsahujú množstvo vlákniny, vitamínov a minerálov. Pozrite si 23 najlepších receptov na chia puding.
Puding patrí medzi univerzálne sladké dobroty, ktoré sa dajú využiť v mnohých zdravých receptoch. Pokiaľ zvolíte jeho práškovú formu, môžete z neho po uvarení vykúzliť lahodný sladký krém, a to dokonca aj s extra dávkou bielkovín, keď použijete proteínovú verziu. Dnes už sú k dispozícii dokonca aj pudingy bez varenia, ktoré stačí len vyšľahať s mliekom, smotanou alebo inou tekutinou, a vytvoriť tak lahodný krém. Ten sa dá jesť samostatne alebo zakomponovať do dezertov či kaší.
Puding v receptoch využívajú predovšetkým ľudia, ktorí milujú sladkú chuť a perfektne krémovú konzistenciu. Pokiaľ nechcete používať už hotové pudingy, môžete si ho rovno sami doma uvariť. Prášok stačí len zmiešať s mliekom, cukrom alebo sladidlom a variť do zhustnutia. Ak túžite po extra dávke bielkovín, dá sa doň primiešať aj proteín alebo zašľahať tvaroh. Tým potom vznikne proteínový puding, ktorý môžete podávať napríklad s dukátovými buchtičkami, vytvoriť koláč s názvom sex in a pan alebo ho zakomponovať do pudingových slimákov.
Ak v kuchyni radi experimentujete, potom sa môžete pustiť aj do nutrične bohatších verzií pudingu. Čo tak skúsiť napríklad chia puding s príchuťou banánu, kokosu alebo tiramisu? Základom týchto verzií sú chia semienka. Tie sa nechajú napučať v tekutine a vznikne pudingový gél, ktorý už stačí iba dochutiť podľa svojich predstáv. Jeho veľkou výhodou je oproti klasike vyšší obsah vlákniny, vďaka ktorej lepšie zasýti. A za skúšku stojí rozhodne aj tapiokový puding pripravený z bezlepkových perál. Pokiaľ pri príprave pridáte proteín, opäť môžete mať za super cenu bielkovinami nabitú verziu pudingu. A skúsiť musíte určite aj avokádový puding, ku ktorému potrebujete len pár ingrediencií.
Ak hľadáte surovinu, ktorá sa v špajze nestratí a dá sa použiť na prípravu raňajok, desiat i dezertov, potom je puding super voľbou.
Chia puding je úžasný dezert, ktorý je zdravý. Chia semienka obsahujú množstvo vlákniny, vitamínov a minerálov. Pozrite si 23 najlepších receptov na chia puding.
Hľadáte inšpiráciu na chutné fitness recepty a radi skúšate nové proteínové dezerty a snacky? Pozrite si naše recepty, ktorých prípravu zvládne naozaj každý.
Quinoa je kompletný zdroj bielkovín. Je vhodná pre vegánov, vegetariánov, ľudí s bezlepkovou diétou. Pozrite si fitness recepty s týmto zázrakom menom quinoa.