Ovsené vločky sú klasikou, ktorá nesmie chýbať v komore žiadneho nadšenca fitness a zdravého životného štýlu. Okrem ich typickej chute a vône si vás získajú svojím zložením. Patria medzi obilniny, a tak nie je prekvapením, že obsahujú predovšetkým komplexné sacharidy. Okrem toho sú pomerne kvalitným rastlinným zdrojom bielkovín, navyše majú vysoký obsah vlákniny, ktorá je dôležitá pre zdravé trávenie.
Ovsené vločky nemajú len skvelú chuť a výborné zloženie. Získajú si vás tiež svojou univerzálnosťou. Vykúzlite z nich totiž nespočetne veľa hlavných chodov, dezertov, raňajok, ale aj vegetariánskych či vegánskych dobrôt. Po prebudení môžete svoj deň skvele naštartovať krémovou ovsenou kašou, domácou granolou z ovsených vločiek alebo napríklad lievancami či smoothie. Ak máte radi polievky, ktoré poriadne zasýtia, ovsené vločky potom môžete použiť na zahustenie. Týmto spôsobom sa dajú využiť v rôznych omáčkach. Ak radi maškrtíte, z ovsených vločiek si môžete pripraviť rôzne energy tyčinky, torty, rezy či koláče. Takisto sa z nich dajú urobiť aj rôzne placky a ďalšie slané pokrmy.
Vločky sú skrátka ingredienciou, ktorá dnes patrí do základnej výbavy každej komory. A je už len na vás, či si zvolíte jemne mleté alebo ich hrubšie verzie. V obidvoch prípadoch z nich vykúzlite nespočetne veľa zdravých dobrôt.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o ovsených vločkách, nemal by vám ujsť náš článok Ovsené vločky: Aké živiny obsahujú a prečo ich zaradiť do jedálnička.
Pripravte si jednoduchý nepečený kokosový koláč s poctivou dávkou bielkovín. Jeho jemná kokosová chuť v spojení s čokoládou vytvorili dokonalý a zdravý recept, ktorý zasýti, dodá energiu a najmä uspokojí naše mlsné jazýčky!
Pripravte si klasickú kombináciu arašidového masla s jahodovým džemom, v podobe arašidových rezov bez múky. Jednoduchý recept plný vláčnej chuti, ktorý by nemal ujsť vašej pozornosti!
Vyskúšajte úžasne krémový vegánsky kokosový koláč, ktorý je okrem lahodnej chuti povestný aj výživnými surovinami, čo ocení nejeden milovník zdravej výživy! Áno, maškrtiť sa dá aj zdravo!
Vyskúšajte nepečený a lahodne jemný tvarohový cheesecake s malinami, ktorého prípravu zvládne naozaj každý. Doprajte si chvíľu pre seba a vychutnajte si jeho krémovú chuť!
Pripravte si sladké raňajky v podobe banánových lievancov z ovsených vločiek, ktoré kvalitne zasýtia, sú plné zdravých živín a tá chuť! Jednoducho skúste a sami uvidíte!
Prinášame vám recept na fermentované overnight vločky, ktoré si pripravíte vopred, a preto vás ráno nebudú zdržiavať prípravou, a navyše ich môžete ochutiť a kombinovať od výmyslu sveta!
Chladnejšie večery si treba spríjemniť. A čo môže byť lepšie ako sladký dezert so sviežou ovocnou chuťou? My sme to skúsili s novým receptom na proteínový crumble z bobuľovitého ovocia, a povieme vám, ten večer stál rozhodne za to! Poďte ho skúsiť aj vy!
Ak aj vy zbožňujete sušienky Oreo, tak si prídete na svoje. Pripravili sme si pre vás recept na nepečený Oreo cheesecake vo fit verzii, ktorý si vás okrem úžasnej chuti získa aj slušným podielom bielkovín. Aj vy ste sa práve zamilovali?
Pripravte si aj vy domácu granolu, ktorej recept je tak rýchly a jednoduchý, že sa zaručene stane vašimi tradičnými raňajkami. Navyše, vám vďaka kombinácii orechov, čokolády a medu bude zaručene chutiť!
Začnite svoj deň správne! Napríklad rýchlymi a jednoduchými raňajkami v podaní vegánskeho pohára, ktorý obsahuje kešu jogurt plný živých kultúr a dávku vlákniny a bielkovín z ovsenej proteínovej kaše. Okrem chutného zážitku podporíte aj svoju obranyschopnosť. Na čo ešte čakáme? Pusťme sa do toho!
