Fitness recept: Mrkvovo-zelerová polievka
Zeleniny nie je v jedálničku nikdy dosť, ale jesť stále šaláty alebo surovú zeleninu môže byť časom trošku nuda. Preto môžeme len odporučiť túto lahodnú polievku, ktorá zahreje a chutí skvele.
mrkva
Mrkva patrí medzi koreňovú zeleninu, ktorá je nabitá živinami a plná chutí. Aj to je dôvod, prečo je dobré mať ju doma a pravidelne ju pridávať do jedál. A čo z mrkvy pripraviť?
Sladké recepty s mrkvou
Ak máte radi zdravé maškrtenie, môžete mrkvu ľahko zakomponovať do svojich jedál. Dajú sa z nej totiž upiecť dokonalé vláčne koláče, torty, buchty a ďalšie dezerty. Rovnako skvele chutí mrkva v nákypoch alebo ovsených kašiach, ktorým pridáva objem za málo kalórií. V prípade, že si chcete len pripraviť ľahké raňajky alebo snack, môžete si nachystať mrkvové smoothie alebo mrkvu pridať do ovocného šalátu. Ten potom stačí obohatiť o tvaroh, oriešky alebo orechové maslá a vyvážené jedlo je hotové.
Slané recepty s mrkvou
Mrkva však nezaostáva ani v slanej kuchyni. Čo takto pripraviť si z nej lahodnú nátierku, šalát coleslaw, polievku alebo napríklad vegánsky guláš? Skvele doplní ale aj mäso. Stačí ju prihodiť ku kurčaťu alebo hovädziemu mäsu a máte rovno aj dokonalú prílohu. A keď pečenú mrkvu rozmixujete s ďalšou zeleninou a pridáte trošku smotany, vytvoríte dokonale krémovú omáčku pre svoj hlavný chod. A určite si zamilujete aj jemne sladkastý mrkvový chlieb.
Ak ste mrkve doteraz neholdovali, je čas zmeniť to. Táto oranžová zelenina s betakaroténom za to rozhodne stojí.
Fitness recept: Pečené kuracie stehná s cícerom
Ako si pripraviť obľúbené kuracie stehná? Čo tak upiecť ich so zeleninou a cícerom. Táto dobrota je doslova natrieskaná bielkovinami, takže sa skvele hodí aj ako potréningové jedlo.
Fitness recept: Fazuľová polievka s cestovinami
Máte radi polievky? Potom musíte skúsiť túto fazuľovú s cestovinami. Je plná bielkovín, a tak sa nestane, že by ste po nej boli hneď hladní. A tú chuť a vôňu si hneď zamilujete.
Fitness recept: Smoothie, ktoré chutí ako mrkvový koláč
Nestíhate ráno piecť ani v pokoji raňajkovať, no aj napriek tomu by ste si radi pochutnali na vláčnom mrkvovom koláči? Potom pre vás máme recept na smoothie, ktoré ho svojou chuťou nápadne pripomína.
Fitness recept: Vegánsky cícerový guláš
Guláš nemusí byť len z mäsa. Čo tak skúsiť cícerovú verziu? Pochutiť si na nej môžu napríklad vegetariáni a vegáni. Príjemne spestrí jedálniček aj tým, ktorí milujú mäso.
Fitness recept: Šťavnaté pečené kura so zemiakmi a zeleninou
Tak jednoduché a tak dobré. Kurča so zeleninou stačí dať na pekáč a nechať rúru, nech predvedie svoje kúzla. Hotové jedlo obsahuje veľa bielkovín, a navyše chutí jednoducho skvele.
Fitness recept: Mexická fazuľová polievka s koriandrom a chrumkavou tortillou
Lahodná polievka s fazuľami a zeleninou skvele chutí, zasýti a tiež spoľahlivo prehreje. Perfektne sa hodí na obed, ale aj ako rýchla teplá večera. Pridáte do nej aj koriander?
Fitness recept: Tortilla wrap s tofu a medovo-horčicovou omáčkou
Vegetariánska tortilla s tofu a zeleninou je ideálna ako obed do krabičky. Príprava je maximálne jednoduchá a rýchla, takže ju zvládnete aj počas hektických dní.
Fitness recept: Soba rezance s tofu a zeleninou
Soba rezance sme v dnešnom recepte dochutili lahodnou omáčkou, ktorú si obľúbi každý milovník ázijskej kuchyne. Vďaka tofu nechýbajú pokrmu bielkoviny. O vlákninu sa potom postará zelenina.
Fitness recept: Pečené zeleninové hranolky s tvarohovým dipom
Pečené zeleninové hranolky sú skvelou alternatívou ku klasickým vyprážaným hranolkám zo zemiakov. Majú menej tuku, viac vlákniny a skvelú chuť, ktorú si zamilujete.