Každý zažil tú situáciu, keď ráno nestíha, ale napriek tomu by si rád pochutnal na zdravých raňajkách, ktoré zasýtia. Dnešný recept je pre túto situáciu ako stvorený. Stačí len hodiť do mixéra to správne ovocie, proteín, mlieko a škoricu. Toto spojenie vytvorí lahodné krémové smoothie, ktoré svojou chuťou nápadne pripomína mrkvový koláč. Tak kto by si ho dal?
Budeme potrebovať:
- 200 ml polotučného mlieka (ak chcete vegánsku verziu, použite napríklad ovsené, ryžové, sójové, kokosové alebo akékoľvek iné rastlinné mlieko)
- 180 g mrkvy
- 90 g banánu
- 50 g ananásu
- 30 g proteínu bez príchute (môžete použiť aj vanilkový, banánový alebo akýkoľvek iný obľúbený, pre vegánsku verziu sa skvele hodí ryžový proteín)
- 1 ČL škorice
- citrónová šťava podľa chuti
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Očistíme si ananás, olúpeme mrkvu aj banán a všetko nakrájame na menšie kúsky. Časť mrkvy si nastrúhame bokom, tú potom použijeme na ozdobenie.
Ovocie aj s mrkvou dáme do mixéra, zalejeme mliekom, pridáme proteín, škoricu a všetko dôkladne rozmixujeme dohladka. Na záver môžeme smoothie pokvapkať citrónovou šťavou, ktorá mu dodá sviežu chuť. Všetko nalejeme do pohárov, môžeme ozdobiť mrkvou alebo škoricou, a podávame. Skvele sa hodí ako raňajky so sebou alebo desiata.
Náš tip: Do smoothie môžete pridať aj zdravé tuky v podobe orechového masla, chia semienok alebo drvených vlašských orechov.
| Nutričné hodnoty | 1 celá dávka |
|---|---|
| Energetická hodnota | 399 kcal |
| Bielkoviny | 33 g |
| Sacharidy | 51 g |
| Tuky | 5 g |
| Vláknina | 9 g |
Hľadáte tip na rýchle raňajky alebo desiatu, ktorá chutí ako vláčny mrkvový koláč? Potom si toto smoothie zamilujete.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Pridať komentár