Smoothie je ideálna dobrota pre tých, ktorí sú často v zhone a potrebujú si vziať desiatu alebo raňajky so sebou. S obľubou si ho ale dávajú aj ľudia, ktorí majú problém zjesť ráno pevné jedlo alebo potrebujú kedykoľvek počas dňa doplniť energiu.
Veľkou výhodou smoothie je jeho ľahká príprava. Stačí len dať všetky ingrediencie do mixéra a mixovať, kým nemá požadovanú konzistenciu. Ak je veľmi husté, prilejeme tekutiny. V prípade, že sa nám zdá veľmi riedke, môžeme pridať ďalšie ovocie alebo napríklad ovsené vločky.
Základom každého smoothie je zelenina alebo ovocie. To môže mať akúkoľvek formu. Na výber máte napríklad čerstvé, mrazené, zavarené alebo lyofilizované. Aby bolo smoothie vyváženým snackom alebo raňajkami, je potrebné pridať aj ďalšie makroživiny. S dávkou bielkovín nám pomôže napríklad tvaroh alebo proteín, ktorý môže byť aj vegánsky. Zdravé tuky potom doplníme orechmi alebo orieškovými maslami. A ak chceme, aby malo smoothie ešte viac živín, môžeme pridať napríklad ovsené vločky alebo chia semienka. Stále populárnejšie je aj pridávanie superpotravín, ako je matcha, spirulina alebo chlorella.
Počas mixovania potom môžete podľa potreby pridávať ľubovoľnú tekutinu alebo ľad, aby ste dosiahli ideálnu konzistenciu. Pri príprave smoothie myslite na to, že nejde o žiadny nápoj na chudnutie. Pokiaľ zvolíte správne suroviny, môžete s ním pokojne nahradiť aj jedno plnohodnotné jedlo.
Aby ste si zvládli zostaviť vyvážený pokrm, nemal by vám ujsť náš článok Ako pripraviť zdravé a výživné smoothie krok za krokom.
Výhodou smoothie je, že môže každý deň chutiť úplne inak, stačí pridať navyše napríklad mrkvu alebo špenát a hneď máte inú farbu aj chuť. Pokiaľ ale neradi experimentujete, môžete staviť na naše vyskúšané kombinácie, ktoré jednoducho nikdy nesklamú. Super voľbou je napríklad jablčno-repové, čokoládové alebo špenátovo-ovocné smoothie. Vedľa však nešliapnete ani v prípade, že akékoľvek ovocie, napríklad jahody a banán, rozmixujete s jogurtom. Medzi našich favoritov sa však radí aj smoothies s príchuťou kokosu. Ale ak chcete, aby bolo smoothie ešte krémovejšie, stavte na kombináciu lesného ovocia s proteínom a chia semienkami. A ak máte radi mrkvové torty, potom musíte vyskúšať aj mrkvové smoothie, ktoré ho svojou chuťou nápadne pripomína.
Ako vidíte, smoothie je unikátny nápoj, ktorý sa dá pripraviť mnohými spôsobmi. A je len na vás, ktoré suroviny použijete tentoraz.
Nestíhate ráno piecť ani v pokoji raňajkovať, no aj napriek tomu by ste si radi pochutnali na vláčnom mrkvovom koláči? Potom pre vás máme recept na smoothie, ktoré ho svojou chuťou nápadne pripomína.
Smoothie je rýchla dobrota, ktorá zasýti napríklad v prípade, že nestíhame. Táto dokonalá kombinácia, v ktorej dominuje chuť arašidového masla a banánov, si nás získala po prvom ochutnaní.
V dnešnom článku vám prinesieme jednoduchý návod, ako pripraviť zdravé a chutné smoothie. Zároveň sa pozrieme na to, koľko energie tento nápoj ukrýva a ako ho nepremeniť na kalorickú bombu.
Lahodný fitness recept na proteínové smoothie z lesného ovocia, ktoré vás zasýti a jeho príprava vám nezaberie veľa času. Ochutnáte tento svieži nápoj aj vy?
Vychutnajte si osviežujúce a lahodné smoothie. Pripravili sme pre vás 5 neodolateľných fitness smoothie receptov, ktoré by ste mali rozhodne skúsiť. Dáte si?
Populárne drinky smoothies sú zdravou a chutnou cestou, ako svojmu telu dodať dostatok živín, vitamínov a energie. Pripravili sme pre vás preto 10 receptov na lahodné a chutné smoothies, ktoré vám oživia deň a sú hotovou vitamínovou bombou.
