Hľadáte inšpiráciu na zdravú maškrtu, ktorá vás zasýti, a zároveň je nenáročná na prípravu? Vyskúšajte náš fitness recept na lahodné proteínové smoothie z lesného ovocia, vďaka ktorému prijmete množstvo bielkovín a vlákniny.
Potrebujeme:
- 200 ml vody, mlieka alebo rastlinného mlieka
- 150 g mrazeného lesného ovocia
- 50 g banánu
- 25 g proteínu Just Whey s príchuťou vanilková zmrzlina
- 20 g ovsených vločiek
- 10 g kešu masla
- 5 g chia semienok
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Mrazenú lesnú zmes necháme rozmraziť, a medzitým si banán nakrájame na menšie kolieska. Vložíme ho do misky a pridáme mlieko, ovsené vločky, proteín, kešu maslo, rozmrazené lesné ovocie a chia semienka. Všetko dobre mixujeme pomocou klasického alebo smoothie mixéra, až kým nám nevznikne jemná konzistentná hmota. Takto hotové smoothie vylejeme do pohára, ozdobíme chia semienkami a vychutnávame.
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA JEDNU PORCIU |
|---|---|
| Kalórie | 379 |
| Bielkoviny | 27 g |
| Sacharidy | 46 g |
| Tuky | 11 g |
| Vláknina | 8 g |
Veríme, že si na našom vynikajúcom a rýchlom proteínovom smoothie z lesného ovocia pochutnáte. Aké je vaše najobľúbenejšie smoothie? Dajte nám vedieť dole do komentára a zdieľajte tento recept aj medzi svojich priateľov.
Pridať komentár