Fitness recept: Proteínový banánový chlebíček
Banánový chlebíček alebo banana bread sme dnes obohatili o proteín a ďalšie zdroje bielkovín. Zo sladkosti sa vďaka tomu zrazu stane vyvážená a chuťovo vyladená dobrota.
jogurt
Jogurt nemusí byť nutne len súčasť raňajok alebo olovrantu. Ide o univerzálnu surovinu, ktorú využijete v sladkých, ako aj v slaných jedlách. Ráno alebo kedykoľvek počas dňa sa dá doplniť o ovsené vločky, granolu, čerstvé alebo lyofilizované ovocie, orieškové maslo, proteín a ďalšie dobroty, vďaka čomu rýchlo vznikne komplexné a nutrične vyvážené jedlo.
Maškrtníci ho však s obľubou využívajú aj do dezertov. Dá sa totiž pridať do cesta na buchty, bublaniny, palacinky, lievance, bábovky, muffiny, koláče, cupcaky a ďalšie dobroty, ktoré zvláčni, a nie je potom nutné používať toľko tuku. Okrem toho je možné z jogurtu pripraviť aj rôzne krémy, ako sme to urobili napríklad my u nášho receptu na kokosovú tortu s jogurtovým krémom. Rovnako tak sa dá vrstviť do rôznych pohárov alebo dokonca použiť na prípravu mrazeného jogurtu. A ak máte na jogurt chuť, ale stravujete sa rastlinne, vyskúšajte vegánsky pohár s domácim kešu jogurtom, ktorý chutí hriešne dobre.
Jogurt v kuchyni využijete aj v prípade, že ste skôr na slané jedlá. Dá sa z neho totiž pripraviť napríklad skvelá jogurtová marináda na šťavnaté mäso. Jogurt však často tvorí aj základ rôznych dipov a odľahčených dresingov, ktoré sa dajú podávať k mäsu, jeho rastlinným alternatívam alebo pridať napríklad do šalátu. Jogurt sa perfektne hodí aj do rôznych nátierok, ako je tuniaková alebo vajíčková. Preto je ideálne mať jogurt vždy v chladničke, pretože ide o surovinu, z ktorej vždy dokážete niečo vyčarovať.
Fitness recept: Jednoduchá pizza bez múky z mozzarelly, mandlí a jogurtu
Pripravili sme pre vás recept na pizzu s nízkym obsahom sacharidov, ktorú jednoducho vykúzlite z mozzarelly, mandlí a jogurtu a to úplne bez múky. Znie to zaujímavo, však? Verte nám, že tá chuť za to naozaj stojí a my na ňu nedáme dopustiť!
Fitness recept: Ovsená kaša cez noc s pudingom a čokoládovou krustou
Pripravte si ovsenú kašu cez noc s vrstvou pudingu a čokoládovou škrupinou. Tieto raňajky oceníte každé ráno, kedy sa niekam ponáhľate a nemáte času nazvyš! Skúste tieto chuťovo vyladené overnight oats a najedzte sa kvalitne a do sýtosti.
Fitness recept: Mrazený jogurt s ovocím, čokoládovou granolou a orechami
Pripravte si rýchly recept na mrazený jogurt s čerstvým ovocím, čokoládovou granolou a pekanovými orechami. A doprajte si tak v horúcom počasí mrazené nízkokalorické osvieženie s dokonalou krémovou chuťou.
Fitness recept: Indické butter chicken
Poďte si s nami pripraviť pekný orientálny večer s dobrou spoločnosťou, hudbou a hlavne lahodným jedlom, ktoré vás na chvíľu prenesie mimo vášho domova. Pripravili sme si pre vás recept na maslové kura, alebo teda indické butter chicken, ktoré zahrá na tú správnu chuťovú nôtu každého z vás!
Fitness recept: Pečené rezne so zemiakovou kašou
Inšpirujte sa receptom na pečené rezne podávané s nadýchanou zemiakovou kašou, ktoré vyčarujú úsmev na tvári všetkým členom vašej rodiny. Poďme variť!
Fitness recept: Domáce nátierky na 3 spôsoby
Vyskúšajte tieto 3 recepty na fit nátierky, ktoré si vás získajú nielen chuťou, ale aj tým, že sú rýchlo hotové a na prípravu potrebujete len zopár základných ingrediencií. Už sa vám zbiehajú slinky?
Fitness recept: Tradičný zemiakový šalát vo fit verzii
Viacerí z nás si Vianoce bez tradičného zemiakového šalátu už ani nevieme predstaviť. Čo by ste ale povedali na jeho vylepšenie v podaní ľahšej a viac fit verzie? Nezaťaží až tak váš žalúdok a na chuti to rozhodne neuberie!
Fitness recept: Vegánsky pohár s domácim kešu jogurtom
Začnite svoj deň správne! Napríklad rýchlymi a jednoduchými raňajkami v podaní vegánskeho pohára, ktorý obsahuje kešu jogurt plný živých kultúr a dávku vlákniny a bielkovín z ovsenej proteínovej kaše. Okrem chutného zážitku podporíte aj svoju obranyschopnosť. Na čo ešte čakáme? Pusťme sa do toho!
Fitness recept: Tvarohový chia puding s ovocím
Ani vy ráno nikdy nič nestíhate, a zároveň by ste si radi dopriali sýte a výživné raňajky? Máme pre vás riešenie v podobe tvarohového chia pudingu s ovocím, ktorý si viete pripraviť deň vopred a ráno si už len vychutnáte jeho skvelú chuť! Poďte sa pozrieť na tú jednoduchú prípravu!