Ani vy ráno nikdy nič nestíhate, a zároveň by ste si radi dopriali sýte a výživné raňajky? Máme pre vás riešenie v podobe tvarohového chia pudingu s ovocím, ktorý si viete pripraviť deň vopred a ráno si už len vychutnáte jeho skvelú chuť! Poďte sa pozrieť na tú jednoduchú prípravu!
Na prípravu potrebujeme:
- 150 g jemného tvarohu
- 130 g bieleho jogurtu
- 75 ml mlieka
- 18 g chia semienok
- hrsť lyofilizovaných čučoriedok
- čerstvé ovocie podľa chuti
- sladidlo podľa chuti
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Najprv si zmiešame chia semienka s mliekom, jogurtom a sladidlom podľa chuti. Následne necháme túto zmes napučať v chladničke aspoň 2 hodiny. Medzitým si tvaroh zmiešame s ľubovoľným sladidlom a ovocie nakrájame na menšie kúsky. Do 2 pohárikov striedavo vrstvíme chia puding, tvaroh a čerstvé s lyofilizovaným ovocím. Vrstvenie zakončíme ovocím a podávame!
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA 1 PORCIU (CELKOVO 2 PORCIE) |
|---|---|
| Kalórie | 214 |
| Bielkoviny | 17 g |
| Sacharidy | 23 g |
| Tuky | 6 g |
Veríme, že vám týmto receptom na tvarohový chia puding s ovocím nielen uľahčíme, ale aj spríjemníme vaše ráno. Ak ho chcete uľahčiť aj vašim známym, nezabudnite s nimi recept zdieľať.
Pridať komentár