Fitness recept: Rýchla potréningová ovsená kaša s poriadnou dávkou bielkovín
Dodajte telu po tréningu potrebné živiny pomocou tejto úžasne jednoduchej ovsenej kaše s ovocím a orieškovým maslom. Dobrota plná bielkovín, ktorá zasýti a dodá energiu.
chia
Chia semienka sú známe svojim vysokým obsahom prospešných látok, a tak si právom vyslúžili miesto medzi ďalšími superpotravinami. Veľkou prednosťou je ich konzistencia. Aj keď vyzerajú na prvý pohľad ako obyčajné semienka, nenechajte sa zmiasť. Hneď ako sa totiž dostanú do kontaktu s vodou alebo inou tekutinou, začnú do seba nasávať vodu a pučať, čím vytvoria gél. Ten potom využívajú napríklad vegáni ako náhradu vajíčok. S ich pomocou môžete však vytvárať aj rôzne chia pudingy či krémové smoothies. Pokiaľ ich však nasypete napríklad do šalátu, jogurtov alebo obilných kaší, vnesú do nich ďalší chuťový rozmer a chrumkavosť.
Okrem svojej chuti a konzistencie si vás však chia semienka získajú aj svojim zložením. Majú veľmi vysoký obsah vlákniny a taktiež sú zdrojom bielkovín aj dôležitých omega-3 mastných kyselín. Perfektne tak zapadnú do všetkých vašich zdravých pokrmov.
Fitness recept: Vegánske mandľové sušienky s kúskami čokolády
Pripravte si k vašej poobednej kávičke skvelé mandľové sušienky s kúskami čokolády. Pri ich príprave sme sa dokonca zaobišli bez múky a navyše si na tejto dobrote pochutnajú aj milovníci vegánskej stravy.
Fitness recept: Domáci jahodový džem s chia semienkami
Vyskúšajte recept na domáci jahodový džem s chia semienkami, bez použitia konzervačných látok. Jeho prirodzene sladkú chuť sme ešte podčiarkli dokonalým agáve sirupom! Poďte si s nami pripraviť tento rýchly a jednoduchý recept!
Fitness recept: Domáci proteinový bezlepkový chlieb
Upečte si bezlepkový chlebík nabitý bielkovinami, ktorý vás zasýti a vášmu telu doplní potrebné živiny! Užite si jeho vláčnu chuť, chrumkavú kôrku a to všetko s nízkym obsahom sacharidov!
Fitness recept: Tvarohový chia puding s ovocím
Ani vy ráno nikdy nič nestíhate, a zároveň by ste si radi dopriali sýte a výživné raňajky? Máme pre vás riešenie v podobe tvarohového chia pudingu s ovocím, ktorý si viete pripraviť deň vopred a ráno si už len vychutnáte jeho skvelú chuť! Poďte sa pozrieť na tú jednoduchú prípravu!
Fitness recept: Nepečená vegánska jahodová torta
Necítite sa v pečení úplne doma? To vôbec nevadí! Pripravte si jednoduchú nepečenú jahodovú tortu, ktorou ohúrite nejedného milovníka sladkých jedál. Má rýchlu prípravu, úžasne vyzerá a o jej chuti by sme vedeli básniť! Pusťme sa do prípravy!
Fitness recept: Svieži vegánsky marhuľový koláč
Aj vy máte záhradu plnú lahodných marhúľ? Pripravte si s nimi tento zdravý, a zároveň chutný a svieži marhuľový koláč, ktorého príprava je naozaj jednoduchá! Pochutnajte si na spojení chutí sladkých marhúľ a vanilkovou chuťou proteínu, ktorý túto dobrotu obohatí o poriadnu dávku bielkovín. Vrhnime sa na to!
Fitness recept: Jednoduchý jahodový koláč z ovsenej múky
Existuje niečo lepšie ako poobedná káva? Áno, poobedná káva s lahodným dezertom k tomu! Pripravte si tento jednoduchý svieži jahodový koláč z ovsenej múky, ktorý vám spraví deň krajším. Aj vám už tečú slinky? Poďte si ho rýchlo pripraviť!
Fitness recept: Vegánska tortilla s vysokým obsahom bielkovín
Tento recept na mexickú špecialitu – tortillu obohatenú o proteín jednoducho musíte vyskúšať! Rýchly obed či výživná večera? Táto zdravá dobrota zariadi oboje.
Fitness recept: Mrkvové chia palacinky bez múky
Vyskúšajte netradičné fitness mrkvové chia palacinky bez múky, ktoré si zamilujete ako sýte raňajky. Dobrú chuť!