10 nečakaných benefitov cvičenia, ktoré zlepšia váš život
Prečítajte si 10 nečakaných benefitov cvičenia, ktoré zlepšia váš život a zistite, že pravidelný pohyb nie je len o budovaní svalov a chudnutí.
Šport a cvičenie (lifestyle)
Hudba a jej vplyv na výkon – ako si vyskladať nadupaný playlist?
Hudba je počas tréningu nielen príjemná, ale môže mať aj vplyv na váš výkon. Spoznajte benefity hudby a vhodné žánre pre efektívnejšie cvičenie.
11 tipov ako sa motivovať k cvičeniu doma
Spoznajte 11 tipov ako sa motivovať k cvičeniu doma. Zistite, ako správna hudba zlepšuje váš výkon, a ako vám môžu sociálne siete pomôcť so sebadôverou.
Ako zlepšiť spánok a ako vplýva na zdravie a rast svalovej hmoty?
Spánok je dôležitý pre zdravie, rast svalov a dostatočnú regeneráciu. Spoznajte výhody, tipy a výživové doplnky, vďaka ktorým si zabezpečíte kvalitnejší spánok.
Bielkoviny a chudnutie: ako proteíny vplývajú na zníženie hmotnosti?
Bielkoviny v tele ovplyvňujú procesy, ktoré pomáhajú v úspešnej redukcii hmotnosti. Spoznajte zdroje a význam proteínu pre efektívne chudnutie.
Ako vplýva alkohol na chudnutie, regeneráciu a rast svalov?
Alkohol má niekoľko nežiadúcich účinkov na fyzický výkon a telo športovcov. Prečítajte si, prečo tekuté kalórie spôsobujú naberanie na váhe a stratu svalov.
9 dôvodov, prečo cvičiť ráno
Ranný tréning dodáva energiu počas dňa a zlepšuje spánok. Vyrovnáva hladiny hormónov, cukru a krvného tlaku. Spoznajte aj vy výhody ranného cvičenia.
Genetika a jej vplyv na rast svalov a chudnutie
Genetika ovplyvňuje rast svalov, chudnutie, somatotyp, ale aj hormóny. Cvičením vieme množstvo svalov a tuku ovplyvniť. Zistite o tom viac.
Pretrénovanie – fakt alebo mýtus?
Pretrénovanie alebo syndróm pretrénovania je spojený s únavou a vyčerpaním pre tréningu. Zistite príznaky, príčiny a možnosti prevencie pretrénovania v článku.
20 tipov raňajok, ktoré môžete jesť pred tréningom
Ak cvičíte ráno, mali by ste doplniť energiu formou nutrične vyváženej stravy plnej proteínov a sacharidov. Vhodné sú tiež suplementy, ako whey proteín a BCAA.