Skúšali ste už niekedy palacinky na slano? My vám tú možnosť prinášame, a hneď vo fitness verzii! Pripravte si mrkvové a špenátové palacinky s extra dávkou bielkovín!
Na prípravu mrkvových palaciniek potrebujeme:
- 100 g uvarenej a popučenej mrkvy
- 100 ml neochuteného mandľového mlieka
- 50 g instantných ovsených vločiek
- 30 g ryžového proteínu bez príchute
- 1 PL jablčného octu
- ½ ČL sódy bikarbóny
- soľ
- kari korenie
Na oblohu potrebujeme:
- 200 g šampiónov
- 200 g uhoriek
- 50 g rukoly
- nasekanú zelenú cibuľku
Na prípravu špenátových palaciniek potrebujeme:
- 100 g rozmixovaných špenátových listov
- 100 ml neochuteného mandľového mlieka
- 50 g instantných ovsených vločiek
- 30 g ryžového proteínu bez príchute
- 1 PL jablčného octu
- ½ ČL sódy bikarbóny
- soľ
- kari korenie
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Špenátovú a mrkvovú zmes si pripravíme zvlášť. Najprv si zmiešame mrkvu (v špenátových palacinkách zas špenát) s mandľovým mliekom. Následne k zmesi pridáme zvyšné ingrediencie – ovsené vločky, ryžový proteín, jablčný ocot, sódu bikarbónu, soľ, kari korenie, a všetko spolu dôkladne vymiešame. Pripravíme si panvicu na palacinky a nastriekame na ňu olivový olej. Keď máme panvicu rozpálenú, nadávkujeme na ňu 2 PL zmesi (mrkvovej či špenátovej) a palacinku opekáme z oboch strán dozlatista. Hotové palacinky ozdobíme čerstvou rukolou, zelenou cibuľkou, uhorkou a grilovanými hubami. Podávame a vychutnávame!
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA 1 PORCIU (CELKOVO 2 PORCIE) |
|---|---|
| Kalórie | 373 |
| Bielkoviny | 34 g |
| Sacharidy | 44 g |
| Tuky | 5 g |
Budeme radi, ak vám tento recept na slané mrkvové a špenátové palacinky padol do oka a vyskúšate ho aj vy! A ak sa vám tento recept páčil, podporte ho zdieľaním.
Pridať komentár