Fitness recept: Poctivý tvarohový cheesecake s makom
Vyskúšajte fitness recept na makový cheesecake s kokosovým cukrom, ktorý ulahodí chuťovým bunkám. Vďaka nízkemu obsahu cukru tak môžete maškrtiť bez výčitiek.
Tvaroh patrí medzi mliečne výrobky a skvelé zdroje kvalitných bielkovín. Čo sa konzistencie týka, môžete si najčastejšie vyberať medzi jemným, ktorý sa ľahko rozotiera, a mäkkým, v ktorom sa nachádzajú malé hrudky. Veľkou výhodou tvarohu je, že si môžete zvoliť konkrétny typ podľa svojho cieľa. Pokiaľ sa snažíte chudnúť alebo udržiavať telesnú hmotnosť, bude pri pravidelnom používaní lepšie vyberať nízkotučný alebo polotučný variant. V prípade, že chcete pribrať a nabrať nejaké svaly, budete potrebovať prijímať väčšie množstvo kalórií a môžete si tak ľahko pomôcť tučným variantom tvarohu. Ten je skvelý aj na prípravu dezertov, ktorým potom dodá plnšiu chuť.
Aj keď je tvaroh často označovaný ako skvelý zdroj bielkovín pred nočným hladovaním, rozhodne to nie je jeho jediné využitie. Správni kuchári majú vo svojom receptovom arzenáli určite nespočetné množstvo možností, ako ho využiť pri pečení. Dá sa pridať do cesta, ktoré tak dokonale zvláčni. Rovnako sa skvele hodí aj na prípravu jemných krémov alebo napríklad náplní do buchiet. Aj z dezertu tak môže ľahko vzniknúť vyvážený pokrm, ktorý môžete pravidelne zaradiť do jedálnička aj v diéte. No a perfektne sa hodí aj do smoothie, ktoré obohatí o bielkoviny a pomôže tak aj kvalitnejšie zasýtiť.
Zaujíma vás, či sa dá tvaroh jesť aj na slano? Jasné, že áno. Má totiž pomerne neutrálnu chuť, a tak sa z neho dajú pripraviť napríklad skvelé nátierky alebo dipy. Často sa však používa aj do cesta na prípravu slaného pečiva, a dokonca aj pizze. No uznajte sami, kto by odolal?
Vyskúšajte fitness recept na makový cheesecake s kokosovým cukrom, ktorý ulahodí chuťovým bunkám. Vďaka nízkemu obsahu cukru tak môžete maškrtiť bez výčitiek.
Fitness recept na “Sex in a pan” koláčik s proteínom, ktorý si zamilujete. Lahodný orechový dezert s pudingom a tvarohovou zmesou rozhodne stojí za pokušenie!
Ďalší lahodný fitness recept je tu! Tvarohová torta s marhuľami a chrumkavými mandľami je plná proteínu a má skvelé nutričné hodnoty. Vyskúšate ju aj vy?
Vyskúšajte tento chutný fitness recept! Nadýchaná jahodovo-proteínová roláda má vysoký podiel bielkovín, nízky obsah sacharidov a iba 72 kalórií na jeden rez!
Fitness recept na tvarohovo – banánové nanuky s arašidovým maslom je ideálnou mrazenou maškrtou počas slnečných dní. Obsahuje veľa bielkovín a len 68 kalórií.
Fitness Krtkova torta má vyšší podiel bielkovín, ale chutí ako originál. Recept obsahuje proteín, tvaroh či banány a je vhodný na maškrtenie pre športovcov.
Fitness recept na nadýchaný Kinder mliečny rez chutí ako originál. Má vysoký podiel bielkovín až 10 g na porciu a neobsahuje múku. Je vhodný aj pre športovcov.
Tvarohové fit recepty sú ideálne počas diéty a pre všetkých, ktorí si chcú pripraviť zdravé dezerty. Zamilujte si ich jedinečnú chuť aj vy!