Obsah
Ani vy sa nikdy neviete rozhodnúť či máte chuť na sladké či slané raňajky? Prečo si vyberať, ak si môžete pomocou jednej ingrediencie, pripraviť raňajky až na 3 rôzne spôsoby. Asi tušíte, že hovoríme o avokáde, ktoré je okrem dávky zdravých tukov perfektné aj v tom, že má naozaj univerzálne použitie. Pripravte si avokádové toasty a.k.a. avotoasty na raňajky či brunch aj vy!
Nutella avotoast
Na prípravu potrebujeme:
- 50 g zrelého avokáda
- 25 g zrelého banánu
- 1 krajec kváskového chleba
- 1 ČL kakaa
- agáve sirup podľa chuti
- ľubovoľné ovocie na dozdobenie
Postup:
Avokádo s banánom rozmixujeme dohladka, a podľa chuti pridáme kakao a agáve sirup. Chlebík si vopred opečieme na panvici z oboch strán dozlatista a natrieme avokádovou nutellou. Dozdobíme ovocím a podávame! Mňam!
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA 1 KRAJEC CHLEBA S OBLOHOU (CELKOVO 1 KRAJEC) |
|---|---|
| Kalórie | 232 |
| Bielkoviny | 5 g |
| Sacharidy | 33 g |
| Tuky | 9 g |
Vegánsky avotoast
Na prípravu potrebujeme:
- 60 g zrelého avokáda
- 50 g cíceru z konzervy
- 20 g sušených paradajok
- 1 krajec kváskového chleba
- ½ ČL sušených byliniek (bazalka, tymián,…)
- soľ, mleté čierne korenie, citrónová šťava na dochutenie
- olivový olej
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
V prvom rade si pripravíme cícer. Vyberieme ho z konzervy, vysušíme papierovou utierkou a opečieme ho dozlatista spolu so sušenými bylinkami na troške olivového oleja. Avokádo rozmačkáme vidličkou a dochutíme soľou, mletým čiernym korením a citrónovou šťavou. Zmes natrieme na vopred opečený chlebík a naň navrstvíme nadrobno nakrájané sušené paradajky a opečený cícer. Chlebík dozdobíme podľa chuti čerstvými bylinkami či klíčkami a podávame! Dobrú chuť!
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA 1 KRAJEC CHLEBA S OBLOHOU (CELKOVO 1 KRAJEC) |
|---|---|
| Kalórie | 310 |
| Bielkoviny | 9 g |
| Sacharidy | 37 g |
| Tuky | 13 g |
Avotoast s lososom a vajíčkom
Na prípravu potrebujeme:
- 60 g zrelého avokáda
- 40 g údeného lososa
- 1 krajec kváskového chleba
- 1 vajíčko
- soľ, mleté čierne korenie, citrónová šťava na dochutenie
Postup:
Začneme uvarením vajíčka natvrdo. Medzitým si avokádo rozmačkáme vidličkou a dochutíme ho soľou, mletým čiernym korením a citrónovou šťavou. Natrieme ho na vopred opečený chlebík a naň navrstvíme údeného lososa a nakrájané uvarené vajíčko. Chlebík môžeme dozdobiť čerstvými bylinkami alebo klíčkami. Prajeme dobrú chuť!
| NUTRIČNÉ HODNOTY | NA 1 KRAJEC CHLEBA S OBLOHOU (CELKOVO 1 KRAJEC) |
|---|---|
| Kalórie | 358 |
| Bielkoviny | 19 g |
| Sacharidy | 29 g |
| Tuky | 19 g |
Či už milujete sladké alebo slané raňajky, veríme, že si na týchto 3 dokonalých receptoch na avokádový toast už čoskoro pochutíte. Ak ste si recepty na prvý pohľad zamilovali, podporte ich zdieľaním.
Pridať komentár