Fitness recept: Pečený losos s medovo-horčicovou marinádou
Mnoho z nás má problém zaradiť do svojho jedálnička viac rýb. Dnes sme preto pripravili jednoduchý recept na lososa, vďaka ktorému máte lahodný pokrm za chvíľu hotový.
ryby
Ryby sú zdrojom omega-3 mastných kyselín a ďalších zdravých tukov. Mali by sa preto pravidelne objavovať v našom jedálničku, a to aj niekoľkokrát týždenne. Ak si chcete pripraviť rýchly a vyvážený pokrm z rýb, super voľbou je siahnuť napríklad po tuniakovi či sardinkách v konzerve. Tie sú pripravené na okamžitú konzumáciu. Stačí k nim už len pridať ľubovoľnú zeleninu, zdroj sacharidov a lahodný obed máte na stole. V prípade, že chcete jesť rybu napríklad na desiatu, môže byť skvelou voľbou nátierka pripravená z konzervovaných rýb. Okrem skvelej chuti bude mať navyše vysoký obsah bielkovín, čo je príjemný benefit nielen pre silových športovcov. Stačí k nej pridať pečivo, zeleninu a super desiata je hotová.
Nespočetné množstvo dobrôt vykúzlite z čerstvých filiet z lososa, kapra, pstruha, tresky a ďalších rýb. Lahodné mäso sa dá podávať s prílohou, vo forme poke bowl alebo ako súčasť omáčok v hlavných chodoch. A pokiaľ ste mali rybu v celku, z použitých odrezkov môžete vykúzliť dokonalú rybaciu polievku. Tá zažiari na prestretom stole vo vianočnom období, ale aj kedykoľvek počas roka.
Fitness recept: Fish and chips
Chcete si aj doma pochutnať na britskej klasike a zároveň ju pripraviť v trošku zdravšom kabáte? Potom musíte skúsiť náš dnešný recept na rybu s hranolkami pečenými v rúre. Určite si pochutnáte.
Fitness recept: Šalát Nicoise
Nicoise patrí medzi lahodné šaláty, ktoré navyše aj zasýtia. Obsahuje totiž komplexné sacharidy, bielkoviny a, samozrejme, množstvo zeleniny. K dokonalosti stačí už len pridať olivy a medovo-horčicovú omáčku.
Fitness recept: Losos s pistáciovou krustou a so šalátom
Ak hľadáte tipy na pokrmy s nízkym obsahom sacharidov, potom sa vám dnešným receptom na lososa rozhodne trafíme do chuti. Marináda z horčice a medu je v kombinácii s pistáciami a mäsom doslova chuťovou explóziou.
Koľko zdravých tukov jesť? Množstvo omega-3 je dôležitejšie ako ich pomer k omega-6
Tuky sú nevyhnutnou súčasťou jedálnička. Medzi tie esenciálne patria hlavne omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Aký by mal byť ich pomer a koľko omega-3 je potrebných prijať každý deň? Všetko o zdravých tukoch sa dočítate v článku.
Fitness recept: Tuniaková nátierka s vajíčkami
Nátierka nemusí byť len bohatá na tuk. Tá naša naopak vďaka tuniakovi a vajíčkam vyniká vysokým obsahom bielkovín. Je tak ideálna ako snack alebo zdravé pohostenie.
Fitness recept: Fazuľový šalát s tuniakom
Fazuľový šalát s tuniakom je rýchly a výživný pokrm, ktorý máte za pár minút hotový. Má skvelú chuť a je ideálny aj ako obed do krabičky.
Fitness recept: Tuniakové muffiny nabité bielkovinami
Tuniakové muffiny si vás získajú svojou lahodnou chuťou a tiež skvelým zložením s vynikajúcimi výživovými hodnotami. Pýšia sa totiž ozaj vysokým podielom bielkovín. Vďaka tomu vás spoľahlivo zasýtia ako raňajky, ale aj ako snack kedykoľvek počas dňa.
Fitness recept: Tuniakový wrap s avokádovým dipom a zeleninou
Doprajte si jednoduchú, no o to chutnejšiu a bielkovinami nabitú večeru v podobe wrapu s avokádovým dipom, tuniakom a čerstvou zeleninou. Rýchla pochúťka, ktorá spája všetky obľúbené chute.
Fitness recept: Jednohubky s údeným lososom a tvarohovou nátierkou
Túžite po ľahkej desiate, večeri či skvelom občerstvení pre návštevu? Vybavte to všetko jedným receptom na rýchle jednohubky s krémovou tvarohovou nátierkou a údeným lososom. Jednoduchá dobrota plná skvelej chuti!