Ovsené vločky sú klasikou, ktorá nesmie chýbať v komore žiadneho nadšenca fitness a zdravého životného štýlu. Okrem ich typickej chute a vône si vás získajú svojím zložením. Patria medzi obilniny, a tak nie je prekvapením, že obsahujú predovšetkým komplexné sacharidy. Okrem toho sú pomerne kvalitným rastlinným zdrojom bielkovín, navyše majú vysoký obsah vlákniny, ktorá je dôležitá pre zdravé trávenie.
Ovsené vločky nemajú len skvelú chuť a výborné zloženie. Získajú si vás tiež svojou univerzálnosťou. Vykúzlite z nich totiž nespočetne veľa hlavných chodov, dezertov, raňajok, ale aj vegetariánskych či vegánskych dobrôt. Po prebudení môžete svoj deň skvele naštartovať krémovou ovsenou kašou, domácou granolou z ovsených vločiek alebo napríklad lievancami či smoothie. Ak máte radi polievky, ktoré poriadne zasýtia, ovsené vločky potom môžete použiť na zahustenie. Týmto spôsobom sa dajú využiť v rôznych omáčkach. Ak radi maškrtíte, z ovsených vločiek si môžete pripraviť rôzne energy tyčinky, torty, rezy či koláče. Takisto sa z nich dajú urobiť aj rôzne placky a ďalšie slané pokrmy.
Vločky sú skrátka ingredienciou, ktorá dnes patrí do základnej výbavy každej komory. A je už len na vás, či si zvolíte jemne mleté alebo ich hrubšie verzie. V obidvoch prípadoch z nich vykúzlite nespočetne veľa zdravých dobrôt.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o ovsených vločkách, nemal by vám ujsť náš článok Ovsené vločky: Aké živiny obsahujú a prečo ich zaradiť do jedálnička.
Necítite sa v pečení úplne doma? To vôbec nevadí! Pripravte si jednoduchú nepečenú jahodovú tortu, ktorou ohúrite nejedného milovníka sladkých jedál. Má rýchlu prípravu, úžasne vyzerá a o jej chuti by sme vedeli básniť! Pusťme sa do prípravy!
Existuje niečo lepšie ako poobedná káva? Áno, poobedná káva s lahodným dezertom k tomu! Pripravte si tento jednoduchý svieži jahodový koláč z ovsenej múky, ktorý vám spraví deň krajším. Aj vám už tečú slinky? Poďte si ho rýchlo pripraviť!
Radi stavíte na klasiku pri príprave dezertu? Máme tu pre vás jeden tradičný koláč v netradičnom šate! Pripravte si s nami šťavnatú jablkovú štrúdľu, ktorá vás poteší vysokým obsahom bielkovín a úžasnou kombináciou chutí. Ešte stále váhate?
Skúšali ste už niekedy palacinky na slano? My vám tú možnosť prinášame, a hneď vo fitness verzii! Pripravte si mrkvové a špenátové palacinky s extra dávkou bielkovín!
Pripravte si špenátový quiche- francúzsky slaný koláč, ktorého základom je krehké cesto, vajíčkovo-syrová náplň a veľa-veľa zeleniny. Zamilujte si quiche aj vy!
Tento lahodný fitness recept na 3bit zákusok jednoducho musíte vyskúšať. Spojenie karamelového pudingu a tvarohovej plnky vyčarí úsmev na tvári každému z vás.
Vyskúšajte fitness recept na Snickers tyčinky bez pridaného cukru, no plnú chuti. Vychutnajte si spojenie jemného cesta, lahodného nugátu a chrumkavej čokolády.
Vyskúšajte vynikajúci fitness recept na strúhaný tvarohový koláč, ktorý vás očarí jemnou chuťou tvarohu v spojení s čokoládovým cestom a dávkou bielkovín.
Vyskúšajte fitness recept na čokoládové truffles s orieškami obohatené o proteín. Budete mať postarané o sladký snack, ktorý môžete pojedať počas celého dňa.
Vyskúšajte fitness recept na ovsenú bábovku s višňami plnú bielkovín. Týmto lahodným makovým dezertom potešíte nejedného člena vašej rodiny.
