Prečo pridávať do koláča múku, keď môže byť chutný aj bez nej? Vyskúšajte náš fitness recept na jablkovo-makový koláč, ktorý vám spríjemní deň, a navyše vás aj poteší svojimi nutričnými hodnotami. Okrem toho, všetky ingrediencie na tento koláčik máte pravdepodobne doma, tak hor sa do pečenia!
Na cesto potrebujeme:
- 140 g gréckeho jogurtu
- 100 g mletého maku
- 40 g kokosového cukru
- 30 g kešu orechov
- 2 jablká (cca 240 g)
- 2 vajíčka
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
POSTUP:
Najprv si jablká ošúpeme, nahrubo nastrúhame a vyžmýkame z nich šťavu. Kešu orechy si rozmixujeme na múku, a primiešame ju k jablkám a ostatným ingredienciám.
Vzniknuté cesto prelejeme do plechu (my sme použili plech 20×20 cm) a pečieme pri teplote 180°C približne 25 – 30 minút do zlatista. Hotový koláčik môžeme podávať potretý džemom či čokoládou, ale chutí skvele aj takto samotný. Dobrú chuť!
| Nutričné hodnoty | na 1 kúsok (celkovo 12 kúskov) |
|---|---|
| Kalórie | 102 |
| Bielkoviny | 4 g |
| Sacharidy | 9 g |
| Tuky | 6 g |
Ak aj vy milujete koláčiky bez múky, určite vyskúšajte tento jablkovo-makový koláč, ktorý si vás získa svojou ľahkosťou a šťavnatosťou. Nezabudnite, ak sa vám recept páčil, podporte ho zdieľaním.
Pridať komentár