Prihlásiť
Fitness recept: Čokoládové lívance z tofu

Fitness recept: Čokoládové lievance z tofu

Ako vyzerá ideálne ráno? Stačí mať na stole hrnček čerstvej kávy a tanier plný lievancov. V dnešnom recepte si ukážeme, ako si môžete doma rýchlo pripraviť ich čokoládovú verziu. Vzhľadom na to, že základ tvorí len voda, instantná ovsená kaša a tofu, môžu si na nich pochutnať dokonca aj vegáni. Potom už záleží len na vás, čím si ich ozdobíte. Bude to ovocie alebo lahodný palacinkový sirup?

Budeme potrebovať:

Na ozdobenie budeme potrebovať:

Čokoládové lievance z tofu - ingrediencie

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup:

Najprv si spoločne rozmixujte tofu a vodu. Ďalej pridajte instantnú ovsenú kašu, sladidlo a opäť premixujte. Potom si nachystajte panvicu, ktorú vystriekate olejom v spreji, rozpáľte ju a pripravte na nej malé lievančeky. Hneď ako budú hotové, vytvorte z nich na tanieroch dve porcie. Tie nakoniec dozdobte čučoriedkami a ZERO palacinkovým sirupom.

Čokoládové lievance z tofu
Nutričné hodnoty

1 porcia (celkom 2 porcie)

Energetická hodnota365 kcal
Bielkoviny24 g
Sacharidy38 g
Tuky13 g

Tak čo, tiež si ich ráno pripravíte? Nebojte sa v kuchyni pokojne trochu zaexperimentovať a vymeniť napríklad príchuť instantnej ovsenej kaše za inú alebo lievance poliať orieškovým maslom. Ľahko tak vykúzlite nové chuťové kombinácie.

Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.