Ako vyzerá ideálne ráno? Stačí mať na stole hrnček čerstvej kávy a tanier plný lievancov. V dnešnom recepte si ukážeme, ako si môžete doma rýchlo pripraviť ich čokoládovú verziu. Vzhľadom na to, že základ tvorí len voda, instantná ovsená kaša a tofu, môžu si na nich pochutnať dokonca aj vegáni. Potom už záleží len na vás, čím si ich ozdobíte. Bude to ovocie alebo lahodný palacinkový sirup?
Budeme potrebovať:
- 250 ml vody
- 200 g tofu
- 120 g instantnej ovsenej kaše
- 5 ml čokoládových Flavor Drops (môžete použiť aj stéviu či erytritol)
- olej v spreji alebo iný tuk na prípravu lievancov
Na ozdobenie budeme potrebovať:
- 100 g čučoriedok
- ZERO SIRUP na palacinky
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
Najprv si spoločne rozmixujte tofu a vodu. Ďalej pridajte instantnú ovsenú kašu, sladidlo a opäť premixujte. Potom si nachystajte panvicu, ktorú vystriekate olejom v spreji, rozpáľte ju a pripravte na nej malé lievančeky. Hneď ako budú hotové, vytvorte z nich na tanieroch dve porcie. Tie nakoniec dozdobte čučoriedkami a ZERO palacinkovým sirupom.
| Nutričné hodnoty | 1 porcia (celkom 2 porcie) |
|---|---|
| Energetická hodnota | 365 kcal |
| Bielkoviny | 24 g |
| Sacharidy | 38 g |
| Tuky | 13 g |
Tak čo, tiež si ich ráno pripravíte? Nebojte sa v kuchyni pokojne trochu zaexperimentovať a vymeniť napríklad príchuť instantnej ovsenej kaše za inú alebo lievance poliať orieškovým maslom. Ľahko tak vykúzlite nové chuťové kombinácie.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Pridať komentár