Máte doma len pár ingrediencií, ale radi by ste si pochutnali na luxusných raňajkách? Potom musíte skúsiť tieto nadýchané lievančeky. Na prípravu vám budú stačiť banány, proteín a vajíčka, nič viac nie je potrebné. Potom už je len na vás, čím ich ozdobíte. My sme zvolili banány, Jammy Spread a lyofilizované ovocie. Skvele chutia aj samostatne alebo s jogurtom či orechovým maslom.
Budeme potrebovať:
- 180 g banánov (2 kusy)
- 45 g vanilkového proteínu
- 2 vajcia
Inšpirácia na ozdobenie:
Mohli by vás zaujímať tieto produkty:
Postup:
V miske si spoločne rozmixujeme dohladka banány, vajíčka a proteín.
Vezmeme si panvicu, vystriekame ju olejom v spreji a rozpálime. Na povrchu potom postupne z oboch strán lievance restujeme dozlatista. Jedna dávka nám vyjde približne na 12 lievančekov a je len na nás, či si ju dáme celú sami, alebo sa s niekým rozdelíme.
Dozdobiť ich môžeme čímkoľvek len chceme. My sme stavili na čerstvé aj lyofilizované jahody a Jammy Spread. Skvele sa ale hodia aj k jogurtu, orechovému maslu či zero sirupom. Zdobenie je len na vašej fantázii.
| Nutričné hodnoty | Jedna celá dávka bez zdobenia |
|---|---|
| Energetická hodnota | 517 kcal |
| Bielkoviny | 50 g |
| Sacharidy | 43 g |
| Tuky | 15 g |
| Vláknina | 5 g |
Pokiaľ máte radi rýchle, jednoduché a lahodné dobroty, potom sa vám dnešným receptom rozhodne trafíme do vkusu.
Neváhajte a zdieľajte s nami vaše výtvory na sociálnych sieťach označením #gymbeamsk.
Neviem,ako autorke clanku vysli take krasne lievance, ale skusala som ich 3x a skoncili v koši. S cestom sa vobec neda pracovat.
Zobraziť odpovedeDobrý deň, ak máte problém s konzistenciou cesta, môže pomôcť zmena proteínu alebo výber banánov s inou zrelosťou. Zmes by však mala byť tekutá, to je v poriadku. Čo sa týka tvaru lievancov, môžete si pomôcť lievanečníkom. Potom bude jeden ako druhý. Veríme, že ďalší pokus už vyjde na jednotku! Držíme palce🙂