Základné doplnky na cvičenie a ako sa v nich vyznať
Základné doplnky na cvičenie môžu v kombinácii so zdravou stravou maximálne podporiť váš tréning a výsledky. Poradíme, ako sa v nich vyznať.
proteín
Fitness recept: Nadýchaná proteínová vianočka, ktorú zvládne úplne každý
Vylepšite si vaše sviatky typickou no viac fit verziou nadýchanej proteínovej vianočky. Poteší každého milovníka zdravej stravy a navyše jej jednoduchú prípravu zvládne aj úplný začiatočník!
Fitness recept: Oreo torta, ktorá chutí rovnako skvele ako legendárne sušienky
Potešte labužníkov vo svojom okolí vláčnou Oreo tortou, ktorá chutí rovnako úžasne ako obľúbené sušienky. Túto sladkú pochúťku budú zbožňovať aj milovníci športu a zdravej životosprávy.
Ako si vybrať správny proteín na chudnutie alebo rast svalov?
Proteíny patria právom medzi najpopulárnejšie doplnky výživy. V článku si povieme, aké sú medzi nimi rozdiely a ktoré by sme mali používať pri chudnutí alebo naberaní svalov.
Fitness recept: Rýchla potréningová ovsená kaša s poriadnou dávkou bielkovín
Dodajte telu po tréningu potrebné živiny pomocou tejto úžasne jednoduchej ovsenej kaše s ovocím a orieškovým maslom. Dobrota plná bielkovín, ktorá zasýti a dodá energiu.
Fitness recept: Vláčny mrkvový koláčik plný bielkovín
Použiť mrkvu v sladkých dezertoch je vždy dobrý nápad. Dnešný recept na vláčny mrkvový koláčik s poctivou dávkou bielkovín to len potvrdil. Doprajte si túto pochúťku s vyváženými nutričnými hodnotami ako skvelý začiatok dňa alebo poobedný snack.
Nepečená čokoládová torta z piškót, ovocia a tvarohu
Potešte svoje mlsné jazýčky a pripravte si tento lahodný recept na tvarohovú tortu už za pár minút! Nepečená dobrota plná čokoládovej chuti s čerstvým ovocím, ktorá má skvelé nutričné hodnoty.
Fitness recept: Predtréningová ryžová kaša hotová za pár sekúnd
Skúste náš predtréningový recept na ľahko stráviteľnú ryžovú kašu s proteínom, ktorá nakopne energiou a pomôže s ochranou svalov pred ich spálením na energiu. Jednoduchý a rýchly recept, ktorý si navyše môžete prispôsobiť podľa svojej chuti a prísady neustále obmieňať.
Fitness recept: Ovsená kaša cez noc s pudingom a čokoládovou krustou
Pripravte si ovsenú kašu cez noc s vrstvou pudingu a čokoládovou škrupinou. Tieto raňajky oceníte každé ráno, kedy sa niekam ponáhľate a nemáte času nazvyš! Skúste tieto chuťovo vyladené overnight oats a najedzte sa kvalitne a do sýtosti.
Fitness recept: Chuťovo vyladená proteínová quinoa s čokoládou a banánom
Naštartujte svoj deň proteínovou čokoládovou quinoou s banánom a gréckym jogurtom. Rýchle a chuťovo vyladené raňajky, ktoré vám dodajú energiu na celé dopoludnie.