Zraniť sa počas cvičenia môže každý, bez rozdielu toho, či ide o začiatočníka alebo skúseného bodybuildera. Riziko vzniku zranenia však možno eliminovať, ak budete dodržiavať určité bezpečnostné opatrenia. Prečítajte si, aké sú najčastejšie dôvody vzniku zranení, aké druhy zranenia na vás v posilňovni číhajú a ako im úspešne predísť.
Chystáte obed pre priateľov, rodinu či len pre seba? Týmto rýchlym receptom na zapekané kuracie prsia v jogurtovej marináde určite nič nepokazíte! Majú úžasnú šťavnatú chuť, a navyše vás potešia vysokým podielom bielkovín. Na čo ešte čakáme? Pusťme sa do toho!
Počuli ste už o mede Manuka a zaujíma vás, prečo má lepšie meno ako iné medy? Môžu za to jeho antibakteriálne vlastnosti, vďaka čomu nie je iba obyčajným sladidlom. Dokáže byť prírodnou alternatívou pri liečbe viacerých ťažkostí. Budete prekvapení, na čo všetko ho môžete použiť!
Čo by to bol za tréning, ak by v ňom chýbal mŕtvy ťah? Nielenže pri ňom zapájate skutočne širokú škálu svalových partií, prináša vám aj mnoho zdravotných a fyzických benefitov. Prečítajte si, prečo je mŕtvy ťah právom považovaný za jeden z top cvikov, aké sú jeho variácie, a akým chybám by ste sa pri jeho vykonávaní mali vyhýbať.
Necítite sa v pečení úplne doma? To vôbec nevadí! Pripravte si jednoduchú nepečenú jahodovú tortu, ktorou ohúrite nejedného milovníka sladkých jedál. Má rýchlu prípravu, úžasne vyzerá a o jej chuti by sme vedeli básniť! Pusťme sa do prípravy!
Nerovnováha hormónov má dopad na celkové zdravie a svalovú hmotu mužov i žien. Spoznajte dôležité informácie o hormónoch, ich vplyve na svaly, ale aj o menopauze a hormonálnej nerovnováhe.
Patrí talianska kuchyňa medzi vaše najobľúbenejšie? Potom si rozhodne musíte pripraviť domácu frittatu so sladkými zemiakmi, ktorá okrem výbornej chuti obohatí váš organizmus aj o potrebné živiny. Poďte ochutnať!
Trápi vás otázka, či je pre vás vhodnejšie klasické kardio alebo vysoko intenzívne intervalové tréningy? Každá z týchto aktivít v sebe ukrýva mnohé zdravotné výhody, no je skutočne dôležité vybrať si tú správnu, ktorá vám sadne ako uliata. My vám s tým radi pomôžeme!
Viete, akú máte rýchlosť bazálneho metabolizmu? Naša online BMR kalkulačka vám ho zráta a ukáže, koľko kalórií by ste mali denne prijať.
Existujú negatívne kalorické potraviny a môžu byť prospešné pre zdravie a chudnutie? Prečítajte si o podstate teórie o negatívnych kalóriách, a zistite či je ich existencia vôbec možná.
