Prihlásiť
Recept - Waffle na slano so špenátom a údeným lososom

Fitness recept: Waffle na slano so špenátom a údeným lososom

Veľmi dobre viete, že experimentovanie milujeme. Po palacinkách na slano tak prišli na rad naše obľúbené waffle! Pripravili sme si pre vás jedinečný recept na špenátové waffle s údeným lososom, ktoré sú dokonalými raňajkami, luxusným brunchom, ľahkým obedom, ale aj rýchlou večerou. Jednoducho úžasne chutné jedlo so skvelými nutričnými hodnotami a jednoduchou prípravou! Poďte si ho vyskúšať!

Na prípravu potrebujeme:

Na prílohu potrebujeme:

  • 200 g údeného lososa
  • 120 g syra lučina light 
  • zeleninu podľa chuti (cherry paradajky, šalát, mrkva, bylinky)
Ingrediencie na špenátové waffle

Mohli by vás zaujímať tieto produkty:

Postup:

Obe múky, vajíčka a syr si spolu vymiešame do tuhej konzistencie. Na panvici si medzitým orestujeme špenát s nadrobno nakrájaným cesnakom a následne zmes pridáme k múke. Cesto dochutíme soľou a čiernym korením. Vaflovač nahrejeme a vystriekame olejom v spreji, potom doň dávkujeme cesto a waffle opekamé dozlatista. Waffle po dopečení zdobíme lososom, zeleninou, lučinou a ihneď podávame. Prajeme dobrú chuť!

Fitness recept: Waffle na slano so špenátom a údeným lososom
Nutričné hodnoty
1 kus aj s prílohou (celkovo 10 kusov)
Kalórie147,1
Bielkoviny10,9 g
Sacharidy11,5 g
Tuky7,6 g
Vláknina4,6 g

Veríme, že si na tomto nutrične vyváženom a netradičnom recepte na špenátové waffle s údeným lososom pochutnáte rovnako ako my! Ak sa vám recept páčil, nezabudnite ho zdieľať.